Langkah Pemanasan Untuk Perenggangan Tubuh Sebelum BelaDiri

Bela diri membutuhkan otot dan persendian yang lentur karena sangat mudah bagi Anda untuk mengalami otot kejang atau tertarik apabila Anda tidak hati-hati. Luangkan waktu minimal 10 menit untuk melakukan pemanasan pada setiap kelompok otot utama yang akan Anda gunakan pada hari itu sebelum Anda beralih ke rutinitas pemanasan yang lain.

Cobalah melakukan peregangan dengan memutar perut. Berbaringlah telungkup dengan pinggul tetap berada di atas lantai, dan angkat tubuh Anda dengan meluruskan lengan sebelum memutar tubuh ke salah satu bahu (kemudian ke bahu yang lain) ke arah lantai.

Regangkan hamstring (paha bagian belakang) dengan menempatkan salah satu kaki di lantai dan kaki yang lain di atas meja atau perabot rumah tangga lain yang lebih tinggi dari lantai. Tekuklah lutut dan turunkan dada dengan perlahan ke arah lutut sebelum beralih ke sisi tubuh yang lain.Peregangan hamstring yang lain adalah dengan menempatkan kaki selebar bahu dan membungkukkan tubuh ke arah lantai tanpa menekuk lutut. Tahan peregangan ini selama sekitar 10 detik, kemudian ulangi peregangan tersebut sebanyak 3 hingga 5 kali untuk memaksimalkan kelenturan tubuh Anda.

Regangkan aduktor (otot yang berfungsi menggerakkan anggota tubuh) dengan menjaga agar salah satu kaki tetap menempel pada lantai (dengan jari kaki menghadap ke depan) dan menekuk kaki yang lain (dengan jari kaki menghadap ke arah luar, menjauh dari tubuh Anda). Turunkan tubuh Anda dan regangkan otot pangkal paha secara perlahan sebelum beralih ke sisi tubuh yang lain.

Kendurkan persendian. Persendian memiliki peranan yang sangat penting dalam kelenturan tubuh saat Anda mempraktikkan Muay Thai. Anda harus bisa bergerak dengan lancar, yang akan sulit dilakukan apabila persendian Anda kaku atau terkunci. Dengan melakukan pemanasan pada persendian, Anda akan menjadi lemas dan lentur ketika menjalani latihan dan latih tanding berikutnya.

Lakukan pemanasan lutut dengan berjongkok, sambil memegang tempurung lutut, dan memutar tubuh dalam bentuk lingkaran. Cobalah melakukannya sebanyak 20 hingga 30 rotasi, dengan mengubah arahnya di tengah-tengah gerakan.

Latihlah pergelangan kaki dengan berdiri di atas salah satu bola kaki sambil mengangkat tumit dan memutar pergelangan kaki sebanyak 10 hingga 20 kali. Lakukan hal yang sama pada kaki yang lain.
Kendurkan pinggul dengan merentangkan kaki selebar bahu dan tangan berada di pinggang. Putar pinggul Anda dalam satu arah sebanyak 10 kali, kemudian beralihlah ke sisi yang lain.

Latih leher Anda dengan menggerakkan dagu ke atas dan ke bawah, kemudian ke arah samping kiri dan kanan. Bergeraklah dengan perlahan dan lakukan sebanyak 10 hingga 20 repetisi di setiap arah gerakan.

Lakukan latihan kardiovaskular. Muay Thai dan jenis bela diri yang lain memerlukan gerakan yang cepat dan kuat. Salah satu cara terbaik untuk berlatih Muay Thai (termasuk pemanasan sebelum latihan) adalah melakukan latihan kardio yang baik. Anda bisa melakukan berbagai cara untuk meningkatkan denyut jantung dan pernapasan.

 Jadi, cobalah melakukan beberapa rutinitas latihan yang berbeda dan carilah salah satu latihan yang cocok bagi Anda.Salah satu latihan kardio yang sangat bagus adalah lompat tali. Cobalah melakukan dua putaran lompat tali yang cepat dan intensif selama sekitar 3 menit untuk setiap putaran (totalnya adalah 6 menit).

Berlari atau lakukan sprint. Anda bisa berlari jarak jauh (sekitar 5 kilometer) untuk membakar kalori dan memaksimalkan latihan, atau melakukan sprint jarak pendek sebanyak 5 hingga 10 putaran sejauh 50 hingga 100 meter.Cobalah berenang jika memungkinkan. Renang melatih semua kelompok otot utama dan merupakan latihan kardio yang sangat bagus.

Tewasnya Pembalap Nasional M Zaky Karna Di Tusuk

Kabar tewasnya M. Zaky langsung menyebar di media sosial kalangan komunitas balap tanah air.pembalap nasional yang bernama M Zaky asal Bondowoso, Jawa Timur.

Pembalap berusia 24 tahun ini dikabarkan tewas akibat ditusuk oleh orang tidak dikenal saat melakukan setting motor di daerah kampung halamannya, racinglovers.

Kejadian Berawal Saat Zaky Sedang seting motor Saat itu juga Dia Di senggol sama orang lewat.Kemudian Terjadi Pertengkaran.Di Dalam Pertengkaran Itu  Zaky ditusuk dadanya. Dan Langsung di bawa ke Rumah Sakit Tetapi Dalam Perjalan Ke Rumah Sakit Nyawanya Tak Tertolong.

Pelakunya Penusuk Zaky Pembalap Nasional sudah tertangkap. Sekarang sudah diamankan oleh kepolisian Bondowoso Serta Sedang Di Proses

kabarnya saat kejadian M Zaky sedang mensetting motor balap dalam rangka persiapan menghadapi event balap FDR Geoneratios Road Race 2019, yang akan berlangsung di sirkuit GOR Jayabaya, Kediri, Jatim

Berikut sebagian prestasi M. Zaky:

- 2012 Motorprix Region Jawa 2, Juara 1

- 2011 Kejurnas Corsa Motorprix MP4 B 110 cc Tune Up Pemula Juara 3

- 2011 Kejurnas Corsa Motorprix MP3 B 125 cc Tune Up Pemula Juara 2

- Jupiter MX Nasional Juara Umum 1

- Juara Umum 1 Motoprix MP6

- Perwakilan Indonesia Asean Cup di Malaysia

- 2010 Juara Nasional Motoprix MP3

- 2010 Motoprix MP4 Posisi 3 Klasemen

- 2010 Yamaha Cup Race MP3

- 2010 Yamaha Cup Race MP4

-2009 Juara Nasional Motoprix MP6

Mengenal Muay Thai Dasar Untuk Pemula

Muay Thai telah menjadi pertarungan yang terkendali karena dipimpin oleh wasit yang menghitung poin. Para atletnya juga harus mengenakan alat pelindung agar tidak membahayakan satu sama lain. Akan tetapi, Muay Thai tetap merupakan olahraga yang cepat dan berpotensi menimbulkan bahaya. Jadi, mempelajari gerakan dan teknik yang diperlukan dengan tepat adalah hal yang sangat penting bagi siapa saja yang berniat untuk menerapkannya dalam pertandingan.

 Kuda-kuda pertarungan adalah hal yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan yang tepat selama Anda melakukan Muay Thai. Kuda-kuda yang baik bisa membantu melindungi diri dari pukulan saat Anda sedang melancarkan pukulan yang kuat ke arah lawan. Kelenturan adalah hal yang penting dalam kuda-kuda pertarungan. Jadi, pastikan Anda telah melakukan pemanasan yang tepat sebelum memulainya.

Rentangkan kaki selebar pinggul atau bahu dengan lutut sedikit ditekuk. Tempatkan kaki yang lebih tangkas/dominan sedikit di belakang tubuh sehingga Anda memiliki momentum yang lebih besar ketika menendang menggunakan kaki tersebut.

Kencangkan sedikit otot perut Anda (tetapi jangan terlalu kencang). Jangan mengencangkan otot perut secara berlebihan karena tindakan ini bisa menghambat gerakan atau pernapasan. Anda perlu mengencangkannya sedikit untuk berjaga-jaga apabila lawan memukul perut.
Tempatkan kepalan tangan yang dominan dengap posisi melindungi wajah, tetapi bersiap untuk menyerang. Tempatkan kepalan tangan yang tidak dominan sedikit di depan tubuh dengan posisi setinggi hidung.

Tekuk dagu ke bawah ke arah tulang selangka dan jangan mengubah posisi ini. Ini bisa membantu melindungi Anda agar terhindar dari hidung yang patah atau mata lebam karena terkena pukulan.
Bergeraklah terus, dan cobalah mengubah ritme/irama gerakan Anda secara berkala. Tujuan gerakan ini adalah agar lawan tidak bisa memprediksi gerakan Anda berikutnya.

Berlatihlah tendangan roundhouse (memutar). Tendangan ini merupakan bagian penting dalam Muay Thai. Kepalan tangan, lutut, dan kaki semuanya digunakan dalam pertempuran. Jadi, Anda harus melatih setiap kelompok otot yang relevan dan mempraktikkan pukulan secara ekstensif.

Geserlah berat tubuh Anda ke kaki yang tetap menempel pada lantai. Langkahkan satu kaki dengan sudut sekitar 45 derajat ketika Anda bersiap untuk memulai tendangan, dan gunakan kaki yang lebih dominan untuk melakukan manuver yang sebenarnya.

Arahkan tendangan ke sasaran sehingga Anda memiliki lebih banyak momentum dalam tendangan tersebut.Posisikan bahu untuk membentuk perlindungan tambahan pada wajah. Tentu saja Anda tidak ingin lawan bisa memukul kepala Anda dengan mudah saat Anda sedang mencoba untuk melakukan suatu gerakan.


Pelajari cara berlatih tanding (sparing) dengan lawan. Melakukan latihan dengan orang lain adalah hal yang sangat berbeda daripada ketika Anda mengembangkan teknik pertarungan sendiri atau berlatih menggunakan samsak tinju. 

Walaupun banyak murid perguruan yang mungkin akan merasa terintimidasi, sangat penting bagi Anda agar tetap tenang dan relaks. Cara terbaik untuk bersiap melakukan latih tanding adalah dengan berfokus pada gerakan dasar dan jangan lupa untuk terus menerapkan perlindungan tubuh dari serangan lawan.

Saat terbaik untuk memukul lawan adalah saat dia memukul Anda, ketika dia tidak menduganya (misalnya dengan mengubah ritme gerakan), atau saat Anda berada di sudut yang sulit untuk ditangkis lawan.

Gunakan tangan yang tidak dominan untuk melancarkan jab yang pendek dan tajam. Ini untuk menyiapkan pukulan yang kuat menggunakan tangan yang dominan. Tindakan ini juga bisa membingungkan dan mengintimidasi lawan.

Jangan menitikberatkan pada kecepatan karena pukulan yang cepat sering kali tidak diiringi dengan kekuatan jika dibandingkan dengan pukulan yang dilakukan dengan lebih lambat. Gunakan bentuk gerakan yang benar dan lancarkan pukulan terbaik sekuat mungkin.

Praktikkan beberapa teknik Muay Thai. Muay Thay memiliki banyak teknik sehingga Anda memerlukan waktu bertahun-tahun untuk menguasai semuanya. Akan tetapi, sebagai pemula Anda bisa melatih sejumlah teknik tradisional yang bisa Anda kembangkan dan dalami nanti.

Kao Dode (Serangan lutut sambil melompat): melompatlah dengan satu kaki, lalu gunakan lutut kaki yang lain untuk menyerang lawan dengan serangan lutut secara langsung.

Kao Loi (Serangan lutut sambil melompat/terbang): ambil satu langkah ke depan, mulailah melompat dengan satu kaki seakan-akan Anda ingin menggunakan lutut atau kaki tersebut, kemudian ketika Anda masih di udara beralihlah ke lutut kaki yang lain untuk melancarkan serangan.

Kao Tone (Serangan lutut dengan lurus): lakukan serangan dengan lutut yang diarahkan lurus ke atas, idealnya Anda harus berada di dekat lawan.

Kao Noi (Serangan kecil dengan lutut): saat Anda bergulat dan bertarung dengan lawan dalam jarak dekat, gunakan lutut untuk menyerang paha bagian atas lawan (tetapi bukan selangkangan) untuk membuatnya kelelahan. Gerakan ini juga bisa digunakan untuk menangkis tendangan atau serangan lutut lawan.

Pengetahuan Dasar Tentang MMA

MMA (mixed martial art/bela diri campuran), dan bela diri yang bertujuan untuk menjatuhkan lawan secepat mungkin. Dalam situasi seperti ini, membuat lawan pingsan mungkin merupakan cara tercepat untuk menyelesaikan pertarungan. Biasanya, seseorang terpukul hingga pingsan karena kepalanya tersentak ke arah samping yang membuat otak membentur bagian samping tengkorak, sehingga orang tersebut kehilangan kesadaran.Tidak peduli Anda ingin menggunakannya untuk membela diri atau untuk memenangkan pertarungan, ikuti beberapa metode yang telah teruji di bawah ini untuk menjatuhkan lawan hanya dengan satu pukulan.

Memukul Pelipis
Bersiaplah untuk mengambil posisi. Jika Anda ingin memukul menggunakan tangan kanan, tempatkan kaki kiri di depan tubuh dan kaki kanan di belakang. Tekuk sedikit lutut Anda.Usahakan tubuh Anda tetap relaks. Pastikan tubuh tetap relaks saat Anda mendapatkan momentum. Ini bisa meningkatkan momentum dan kekuatan pukulan.Bidik pelipis lawan. Pelipis merupakan area di bagian samping wajah, antara batas tumbuh rambut dengan alis, sejajar dengan mata. Apabila mendarat di pelipis dengan akurat, pukulan Anda bisa membuat otak berayun dengan keras ke arah lapisan tengkorak, sehingga lawan Anda akan pingsan.Kepalkan tangan dan gunakan. Terkadang memang lebih mudah menggunakan telapak tangan untuk memukul, namun kepalan tangan lebih akurat dalam kasus ini. Membidik bagian samping wajah, dan memukul seseorang dari arah samping, sangat sulit dilakukan dengan penuh kekuatan jika Anda hanya menggunakan telapak tangan.Gunakan pinggul untuk menambah kekuatan, bukan hanya lengan. Anda bisa mengeluarkan kekuatan yang lebih besar ketika memukul dengan memutar pinggul ketika bergerak ke arah sasaran. Gunakan pinggul dan lengan apabila Anda ingin menambah kekuatan dalam ayunan pukulan Anda.


Memukul Rahang
Posisikan kaki kiri di depan. Apabila Anda ingin menyerang menggunakan tangan kanan, posisikan kaki kiri di depan kaki kanan Anda. Tekuk sedikit lutut Anda dengan betis kiri agak ke belakang. Bersikaplah santai dan jangan terlalu tegang ketika melakukan posisi ini.Praktikkan memutar pinggang. Tarik siku tangan kanan ke dekat tubuh dengan kepalan tangan terkepal seolah-olah Anda akan memukul. Tubuh harus menghadap ke arah kanan. Praktikkan memutar tubuh bagian atas untuk menghadap ke arah lawan. Ini membuat pukulan Anda memiliki kekuatan yang lebih besar.Kencangkan tubuh. Kencangkan tubuh tepat sebelum Anda melayangkan pukulan. Jangan lupa untuk bernapas. Ini membuat tubuh lebih berfokus dan otot menjadi kencang sehingga Anda bisa mengeluarkan kekuatan yang lebih besar. Selain itu, Anda menjadi lebih tenang yang akan berguna jika pertarungan terus berlanjut.Bidiklah rahang, atau bagian tengah dagu. Anda memiliki peluang yang besar untuk merobohkan lawan dengan memukul rahang atau dagunya. Anda bisa memukul rahang dengan dua cara:
-Uppercut. Pukulan ini menargetkan rahang dengan mengarahkan kepalan tangan dari bawah ke atas, dengan meminimalkan gerakan dari arah samping. Tujuan Anda adalah kepala musuh dapat tersentak lurus ke atas.
-Sideswipe. Pukulan ini menargetkan rahang dengan mengarahkan kepalan tangan dari samping. Tujuan Anda adalah kepala musuh dapat tersentak ke samping, yang membuatnya pingsan.

Gunakan pinggul untuk menambah kekuatan, bukan hanya lengan. Ingatlah bahwa Anda bisa mengeluarkan kekuatan yang lebih besar dengan memukul sambil memutar pinggul ketika Anda bergerak menuju sasaran. Teknik ini juga digunakan oleh pemain bisbol untuk menghasilkan kekuatan yang lebih besar saat mereka mengayunkan tongkat pemukul.
Jangan lupa untuk menindaklanjutinya dengan lengan. Tujuan Anda adalah meninju rahang lawan dari arah bawah atau samping. Apabila melakukan Sideswipe, pastikan Anda menggunakan rentang gerak yang agak melengkung. Pukulan yang Anda lakukan harus melengkung, bukan lurus.


Menggunakan Tendangan
Berdirilah dengan posisi yang kokoh. Posisikan kaki kira-kira selebar bahu dan berdirilah dengan kokoh di atas lantai.Lindungi wajah Anda. Tekuklah siku Anda dan jagalah agar siku tersebut terkunci. Lalu naikkan kepalan tangan sehingga keduanya melindungi wajah Anda.Angkat kaki kanan Anda. Ayunkan kaki kanan ke atas dan bidiklah area di wajah lawan tepat di bawah rahang.
Lihatlah ketika kepala lawan Anda tersentak ke belakang dan tubuhnya kehilangan keseimbangan. Berhati-hatilah, ini bisa membuat lawan Anda kehilangan kesadaran.

Mengenal Ultimate Fighter / UFC untuk Pemula

Petarung Ultimate Fighter atau sering disebut UFC merupakan campuran petinju, seniman bela diri, pegulat, serta semua gaya bertarung lainnya yang ada di dunia. 

Salah satu cara yang paling mudah dan komprehensif untuk mulai mempelajari kemampuan bertarung dalam usia berapa pun adalah mengembangkan keahlian bertinju, memukul, serta bertahan saat berdiri.Ada banyak gaya Ultimate Fighter, mulai dari petinju teknis hingga petarung jalanan, atau pegulat matras hingga sang raja tendangan. 

Apa yang terasa paling natural bagi Anda? Untuk menjadi petarung MMA yang hebat, identifikasi keahlian khusus Anda dan latihlah menjadi senjata yang efektif untuk digunakan melawan petarung lainnya.

Terkadang, gaya ini mungkin berkembang sebagai proses bertambahnya kemampuan lain yang Anda latih untuk menyiapkan diri masuk ke dunia MMA. Jika Anda seorang pegulat, kembangkan kemampuan Anda di atas matras dan keahlian bertinju agar Anda lebih serbabisa.

 Bila Anda awalnya petinju, pertimbangkan melatih seni-seni bela diri ala Brazil untuk mengembangkan kemampuan di atas matras. Jadilah petarung yang komplet.

Atur agar tubuh berada pada batas atas yang sehat dalam salah satu skala di bawah, kemudian pertahankan berat tersebut agar konsisten pada tingkatnya. MMA dan UFC biasanya menggunakan kelas-kelas berat berikut untuk menggolongkan para petarung mereka:
Kelas bantam: 126 to 135 lb (57 to 61 kg)
Kelas bulu: 136 to 145 lb (62 to 66 kg)
Kelas ringan: 146 to 155 lb (66 to 70 kg)
Kelas welter: 156 to 170 lb (71 to 77 kg)
Kelas menengah: 171 to 185 lb (78 to 84 kg)
Kelas berat ringan: 186 to 205 lb (84 to 93 kg)
Kelas berat: 206 to 265 lb (93 to 120 kg).

Cara Mengikat Sabuk Taekwondo

Cara memakai sabuk taekwondo tidak boleh sembarangan, ada peraturan memasang nya. Inilah yang membuat pemula sedikit kerepotan dan selalu meminta bantuan pada senior untuk mengikat sabuk mereka.

Jika ada senior yang membantu mengikat sabuk, jangan lupa membungkukkan tubuhmu ke arahnya sebagai ucapan terima kasih. Mintalah petunjuk bagaimana cara mengikat yang baik dan benar, jangan ragu bertanya jika anda kesulitan.

Mungkin hal ini sangat sederhana tapi mengikat sabuk dengan benar adalah hal pertama yang harus dilakukan sebelum berlatih gerakan lebih lanjut. Sebenarnya cara memasang sabuk taekwondo tidaklah sulit. Silahkan ikuti tutorial di bawah ini.

                                           
Bentangkan sabuk di depan pinggangmu, bagian tengah sabuk tepat di depanmu. Bagian yang ada garis ada di kanan.Lingkarkan sabuk di pinggangmu, mengarah ke belakang. Kedua sisi akan bertemu dan saling bertumpuk.Arahkan kedua sisi kedepan lagi. Tarik untuk memperkuat ikatan. Pastikan ikatannya kuat tapi tidak sampai menganggu pernafasan. Selanjutkan selipkan sisi kanan pada bagian kiri lewat bawah.Setelah itu selipkan sisi kiri para bagian kanan lewat atas. Terjadilah simpul seperti gambar di atas dan tinggal tarik untuk mengencangkan ikatan.

Belajar Taekwondo Untuk Pemula

Taekwondo di bagi menjadi dua yaitu wtf dan itf ,Taekwondo wtf merupaka seni bela diri yang safety dan aman saat bertanding dan mempunyai pelindung yang lengkap ,serangan tumbukan hanya boleh ke badan atau body protector ,dan indonesia menggunakan taekwondo WTF.

Taekwondo ITF didirikan oleh Jendral Choi, seorang ahli TAEKKYON & penyandang DAN II KARATE, teknik teknik ITF pun mirip dengan karate.dengan memakai sepatu dan handgloves tanpa pelindung badan taekwondo ITF siap di pertanding ka,dan Taekwondo ITF lebih ke self defence.

Semua tendangan itu akan mudah dilakukan jika kita sudah mendapakat kelenturan splits,usahakan lari lari kecil dulu 10 menit membuat regang tubuh dan memanas lalu lakukan splits upayakan 2x sehari,meskipun ini susah tapi ingat mereka yang kuat juga penuh dengan perjuangan.

inilah jenis tendangan tendangan di sabuk putih
– Momtong Ap Chagi : Tendangan lurus ke arah perut dengan Apchook
- Eolgol Ap Chagi : Tendangan lurus ke arah kepala dengan Apchook
- Dello / Ball Chagi : Tendangan mencangkul arah kepala dan seperti kapak disaat jatuh nya
- Dollyo Chagi : Tendangan melingkar

Tangkisan ( Makki )
- Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah
- Momtong An Makki : Tangkisan ke arah perut dari luar ke dalam
- Momtong Bagkat Makki : Tangkisan ke arah perut dari dalam ke luar
- Eolgol Makki : Tangkisan ke arah kepala
- Batangson Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah dengan telapak tangan

Pukulan ( Jireugi )

- Momtong Jireugi : Pukulan ke arah perut

- Eolgol Jireugi : Pukulan ke arah kepala

- Gabrion / Dobeon : Pukulan dua kali ke arah perut

- Sambion : Pukulan tiga kali ke arah kepala, leher, perut

namun semuanya bisa dengan mudah jika kita bisa melakukan point pertama yaitu splits.

-Fokus pada lawan,tatap matanya
Ini sangat lah penting untuk mengalahkan lawan anda harus bisa fokus,tatap lah mata lawan,
dan sedikit pun jangan pernah tundukan kepalamu,karna jika kamu menundukan kepala, kamu akan kehilangan ke fokusan mu,

-Jangan terlalu emosi
Jika kita terkena terus jangan emosi anggaplah itu hal biasa,tapi kita bertekad untuk membalasnya dengan mencari peluang yang tepat

-Serang dengan 1 hit
Untuk melakukan ini kamu harus memiliki tenaga yang kuat dan akurasi yang tepat, untuk 1 hit kamu harus menendang bagian kepalanya atau uluatinya, jika kamu menendang bagian itu insyaallah lawan kmu akan tak berdaya,cari lah kesempatan,

Belajar Anggar Untuk Pemula

Anggar dapat dijadikan sebagai sebuah sarana pendidikan olahraga maupun juga senjata untuk membela diri. Profesionalisme diakui oleh olahraga ini sebelum tahun 1980-an dan pertama kalinya anggar diperlombakan di ajang Olimpiade di tahun 1896. Bahkan kini anggar menjadi program olahraga tetap yang bisa kita jumpai pada ajang Olimpiade dan berikut ini merupakan teknik dasar anggar untuk Anda ketahui.

Dalam teknik atau cara bermain anggar, penting untuk mengawalinya dengan sikap hormat. Sebelum bertanding, baik di dalam latihan atau pertandingan resmi, sikap hormat adalah prosesi wajib di mana ada kaitannya dengan persahabatan atau pertemanan. 

Perlu ada kontak mata antara sesama pemain anggar dan sikap hormat bisa dilakukan sesudah pemain berdiri tegak pada loper/landasan anggar.
Dalam melakukan gerak atau sikap hormat, pastikan pemain untuk melakukannya dengan posisi ujung pedang berada di bawah bagian depan di awal di mana harus menunjung ujung kaki sebelah kanan bila menggunakan tangan kanan dan ujung kaki kiri apabila kidal.

Angkat pedang dengan melakukan tekukan tangan sampai kling/blade ada di muka wajah namun ujung pedang pastikan menghadap atas.
Pegang masker atau topeng anggar tepat di sisi tubuh.
Lakukan hormat ke sejumlah penjuru dan tujuan hormat adalah kepada wasit, penonton serta antar pemain.

Makna dari gerak atau sikap hormat pada olahraga anggar memang dianggap dalam karena dengan sikap hormat ini otomatis menunjukkan permainan yang adil antar pemainnya. Hukum dari gerak hormat ini juga wajib dan perlu dilakukan setiap pemain anggar setiap kali hendak memulai pertandingan dan di waktu hendak mengakhiri permainan atau pertandingan.


Untuk melakukannya, di bawah ini adalah beberapa langkah yang perlu diikuti dan dilakukan:
Posisi kuda-kuda di awal adalah kaki bisa berjarak 15 inci kurang lebih antara kaki belakang dan depan dengan sudut kaki membentuk 90 derajat.

Bagian tumit kaki belakang dan depan pastikan ada di satu garis yang sama.
Kaki depan harus dalam kondisi lurus dan menghadap ke arah lawan, sementara kaki belakang memutar dengan sudut 90 derajat.

Naikkan lengan dan bawalah pada satu posisi di mana lengan ke satu posisi di mana bagian atasnya sejajar atau lurus dengan bahu kiri dan lengan bawah bisa membentuk satu sudut 90 derajat.
Tekuk pergelangan tangan dan jagalah posisi tangan sedikit terbuka sambil ujung tangan menunjuk menghadap lawan.

Pada anggar, langkah atau step maju dan mundur perlu diperhatikan. Ketika sudah menguasainya dengan baik, setiap pemain anggar tak perlu lagi khawatir akan performa mereka nantinya ketika bertanding.

Step Maju/Advance
Gerak ini khusus untuk maju ke depan menggunakan kaki kanan di mana kaki depanlah yang mendarat ke lantai pertama kali dan langsung diikuti dengan kaki kiri yang melangkah.
Kaki kanan saat bergerak ke arah bawah menyentuh lantai perlu dikoordinir dengan langkah serta gerakan kaki kiri supaya keduanya bisa kompak.
Pastikan lutut ditekuk dan sudut siku-siku yang memosisikan kaki harus terjaga dan kaki sebaiknya dihindarkan dari menyeret atau meluncur ke lantai.

Step Mundur/Retreat
Untuk langkah mundur, bawalah punggung kaki belakang dan angkat lebih dulu satu jarak kaki dan kemudian lanjutkan dengan kaki depan supaya mendapatkan jarak yang sama.
Bergeraklah mundur dengan memijakkan kaki kiri lebih dulu dan kaki kanan ikut mundur kemudian.
Akhirnya, pertahankan posisi sudut siku-siku dan hindari menyeret dan meluncurkan kaki.

Teknik lainnya yang juga penting untuk dikuasai oleh para pemain anggar adalah teknik serang atau menyerang di mana istilah lain yang kita ketahui adalah the lunge.Pada awalnya, posisikan gerak secara penuh di mana mengarah ke depan dengan kaki diimbangi bokong yang berposisi stabil.

Lengan di saat yang sama bisa diluruskan dan menjadi ancaman lurus pada lawan dengan menolakkan kaki belakang sehingga saat gerakan maju ada kekuatan.Awali pergerakan pada poin sebelum ini dengan meluruskan lengan yang memegang pedang dan ujung pedang dapat menjangkau lawan tepat seperti yang ditargetkan.

Dengan tangan pemegang pedang, di saat yang sama lontarkan kaki lurus ke arah depan untuk bergerak penuh di mana tumit mendarat di lantai lebih dulu sehingga jatuhnya akan ada pada posisi serangan penuh.

Gerakan yang dianggap sempurna ketika menyerang adalah ketika mampu meninggalkan bagia bokong, lengan, pinggul, bahu, serta paha kanan dengan tinggi sejajar lantai.
Kepala harus ada dalam posisi tegak lurus sejajar dengan tulang belakang dan lutut bisa disejajarkan di atas tumit dengan posisi kakai mengarah ke depan.


Dalam olahraga anggar, teknik menangkis juga sangat perlu untuk dikuasai para pemainnya karena menangkis selalu digambarkan sebagai gerak bertahan yang memagari satu serangan senjata dari area target. 

Agar tidak terserang alias tak menjadi kalah karena serangan lawan, dibutuhkan teknik mengelak atau menangkis dan ada cara utama yang bisa dilakukan oleh setiap pemain anggar:
Menjaga posisi dan menjadikan senjata atau pedang sebagai alat bertahan adalah metode pertama.
Kedua, pemain anggar bisa melontarkan pada pangkal senjata sekuat tenaga dengan bertahan di daerah tengah ketika melakukan atau berada pada proses serangan.
The Disengagement

Pengetahuan Tipe Pedang Dalam Anggar

Dalam saat-saat latihan kemampuan menggunakan pedang ini terus diasah, Serta Dalam Anggar Itu Kita Harus Menggunakan Pedang.Lalu Pedang APA Sajakah itu ?

Penjelasan singkat. Ada 3 jenis pedang di anggar:
Floret atau foil. Bentuknya langsing dan bisa meliuk dengan mudah pas ditusuk. Pengguna pedang ini hanya bisa menyerang bagian torso poros tubuh lawan (ga boleh kena tangan, leher ke atas, dan kaki).

Degen atau epée. Bentuknya segitiga langsing dan sudutnya tidak tajam. Pengguna pedang ini bisa menyerang seluruh tubuh lawan. Dengan kata lain, pelindung harus dipasang penuh ketika duel.

Sabel atau sabre. Bentuknya segitiga beralur, agak tajam, dan kaku. Pengguna pedang ini hanya bisa menyerang bagian atas tubuh lawan (di atas pinggang).

Tips stance dasar di anggar.

Kaki dibuka 90˚dengan kaki kiri posisi normal, kaki kanan menghadap kanan.

Kaki ditekuk. Tangan keduanya di belakang atau dipinggang (di level berikutnya tangan kanan ke depan, posisi memegang pedang). 

Kepala menghadap searah kaki kanan sebagai arah depan. Ini posisi anggar yang menjadi dasar untuk maju, mundur dan nyerang.

Untuk maju, kaki kanan diangkat, maju dan diletakkan perlahan di bagian tumit, baru dijatuhkan bagian depannya dan bersama dengan kaki kiri diangkat dan maju satu langkah.

Untuk mundur, kaki kiri diangkat, maju ke arah sebaliknya dari kaki kanan, dan diletakkan perlahan di tepi kaki bagian kanan, baru dijatuhkan bagian kirinya dan bersama dengan kaki kanan diangkat dan bergerak ke kaki kiri satu langkah.

Tips Menghindari Pukulan Lawan dalam Tinju

Dari semua cabang olahraga, tinju merupakan salah satu cabang olahraga yang paling menuntut secara fisik. Para petinju profesional terus menerus menyempurnakan keterampilan mereka seiring dengan naiknya peringkat mereka untuk menghadapi lawan yang lebih tangguh. Jika Anda ingin mulai mempelajari olahraga yang satu ini, ikuti pedoman teknik tinju untuk Anda yang tergolong pemula

Bertinju bukan hanya soal melontarkan pukulan, meminimalisir pukulan lawan merupakan bagian penting dari permainan ini juga. Berikut beberapa gerakan standar dalam bertinju untuk menghalangi pukulan lawan di antaranya.

Memblokir
Ketika memblokir sebuah pukulan, Anda tidak melakukan apa-apa untuk menghndari kontak. Anda akan merasakan dampak dengan kedua sarung tangan Anda dan bukan tubuh Anda.

Naik turun dan berkelit
Naik turun dilakukan dengan cara menekuk kaki untuk menghindari pukulan tinggi seperti pukulan hook ke arah kepala. Seringkali diikuti dengan berkelit. Berkelit dilakukan dengan cara membungkukkan badan di luar jangkauan sarung tinju lawan yang diulurkan.

Menangkis
Setelah mengangkat kedua sarung tangan Anda ke atas dan dagu menurunkan dagu, tangkisan mungkin merupakan teknik pertahanan paling mendasar dalam bertinju. Untuk menangkis, gunakan saja kedua tangan Anda untuk menangkis pukulan lawan ketika datang.

Menghindar
Menghindar dilakukan dengan cara memutar pinggang dan bahu dengan tajam ketika lawan melontarkan pukulan yang diarahkan ke kepala Anda.

Tips Belajar Tinju untuk pemula

Para petinju sukses melatih berbagai teknik pukulan jauh sebelum mereka memasuki ring. Apakah menggunakan teknik tinju bayangan (shadow-boxing) atau sansak berat (heavy bag), para petinju baru harus memusatkan perhatian pada teknik tinju yang tepat ketika melepaskan pukulan.

Setelah mereka terbiasa melontarkan berbagai macam pukulan, biasanya para petarung mengembangkan kombinasi, di mana mereka melapaskan pukulan mematikan terhadap lawan mereka. Beberapa pukulan paling efektif dalam teknik tinju di antaranya:

Pukulan hook
Pukulan hook bisa dilontarkan ke kepala atau badan lawan mana saja yang tidak terlindungi. Pukulan ini kerapkali dikombinasikan dengan pukulan-pukulan lain. Lontaran yang bersifat menyapu merupakan kelemahannya, sehingga Anda rentan mendapat pukulan balasan.

Pukulan uppercut
Ini merupakan pukalan ke atas yang dilontarkan oleh tangan manapun yang sangat efektif pada jarak dekat.

Pukulan jab
Biasanya dilakukan menggunakan tangan depan yang lebih lemah, pukulan jab membantu menjauhkan lawan dari Anda. Jab adalah pukulan pendek. Untuk memaksimalkan efektivitas pukulan jab, para petinju profesional memilin lengan dan pergelangan tangan mereka sebelum melakukan kontak dengan lawan.

Pukulan silang
Berbeda dengan pukulan jab, yang dilontarkan secara lurus di depan tubuh, teknik pukulan ini dilontarkan dengan tangan yang kuat dengan gerak sedikit ke atas melintasi badan. Bahu membantu memberi tenaga pada pukulan silang.

3-2 Tim Badminton Putri Indonesia Menang Atas Tiongkok Pada Asia Team ChampionShip 2018

Meskipun di atas kertas Rizki/Della jauh lebih diunggulkan, namun tak disangka-sangka pertarungan berlangsung begitu sengit.

Rizki/Della menang dua game langsung dengan skor 21-14, 19-21, 23-21.

Kemenangan pasangan ganda putri Rizki Amelia Pradipta/Della Destiara Haris atas Cao Tong Wei/Yu Zheng, membuat tim putri Indonesia memastikan posisi sebagai juara grup Z Badminton Asia Team Championships 2018.

Jika kehilangan satu angka dari Rizki/Della, maka beban Ruselli Hartawan yang turun di partai terakhir, tentu semakin berat. Apalagi Chen Xiaoxin yang bakal menjadi lawan Ruselli, lebih dijagokan

Bahkan akhir game penentuan harus berakhir dengan adu setting. Poin dari Rizki/Della sangatlah krusial. Pasalnya sektor ganda menjadi andalan tim putri Indonesia.

Skor sementara 3-1 untuk keunggulan tim Indonesia. Di partai pertama, Fitriani membuka jalan dengan menundukkan Chen Yufei, 16-21, 21-12, 21-15. Angka kedua diamankan pasangan ganda putri Greysia Polii/Apriyani Rahayu yang mengalahkan Du Yue/Li Yinhui dengan skor 21-18, 21-12.

Gregoria Mariska Tunjung yang turun di partai ketiga, harus mengakui keunggulan He Bingjiao dalam dua game langsung, 21-23, 10-21.

Aturan Dasar Bermain Basket Ball

         Aturan basket, untungnya, cukup sederhana. Namun, bagi para pemain muda, beberapa aturan dapat dengan mudah dilupakan. Aturan tiga detik menangani berapa lama pemain ofensif dapat di kunci sebelum membersihkan adalah contoh yang baik.

        Permainan yang dimainkan dalam empat perempat 10 atau 12 menit (NBA menggunakan dua 20-menit bagian, 15 menit yang diperbolehkan untuk istirahat setengah waktu di bawah FIBA, NBA, dan aturan NCAA dan 10 menit di sekolah tinggi Amerika Serikat. 

        Tim pertukaran keranjang untuk paruh kedua. Waktu yang diizinkan adalah waktu aktual bermain ; jam dihentikan sementara bermain tidak aktif. Oleh karena itu, game umumnya memakan waktu lebih lama untuk selesai dari waktu permainan yang telah ditentukan, biasanya sekitar dua jam.

        Lima pemain dari setiap tim mungkin di court pada satu waktu. Substitusi tidak terbatas tetapi hanya dapat dilakukan ketika permainan dihentikan. Tim juga memiliki pelatih, yang mengawasi pengembangan dan strategi tim, dan personel tim lainnya seperti asisten pelatih, manajer, statistik, dokter dan pelatih.

         Untuk tim laki-laki dan perempuan, seragam standar terdiri dari sepasang celana pendek dan kaos dengan nomor terlihat jelas, unik dalam tim, dicetak pada kedua bagian depan dan belakang. Pemain memakai tinggi atas sepatu yang memberikan dukungan pergelangan kaki ekstra. Biasanya, nama tim, nama pemain dan sponsor yang tercetak pada seragam.

        Sejumlah time-out terbatas , penghentian jam diminta oleh pelatih (atau kadang-kadang diamanatkan dalam NBA) untuk pertemuan singkat dengan para pemain, tidak diizinkan. Mereka umumnya berlangsung tidak lebih dari satu menit (100 detik di NBA) kecuali, untuk permainan televisi, jeda iklan diperlukan.

        Permainan ini dikendalikan oleh officials yang terdiri dari wasit (disebut sebagai kepala kru di NBA), satu atau dua wasit (disebut sebagai wasit di NBA) dan pejabat meja. Untuk kuliah, NBA, dan banyak sekolah tinggi, ada total tiga wasit di lapangan. Para pejabat meja bertanggung jawab untuk melacak setiap tim mencetak, ketepatan waktu, individu dan tim pelanggaran , pemain pengganti, tim kepemilikan panah , dan tembakan lompatan.

         Bola bergerak turun court menuju keranjang dengan melewati atau dribbling. Tim dengan bola disebut offense/penyerang. Tim tanpa bola disebut pertahanan. Mereka mencoba untuk mencuri bola, tembakan kontes, mencuri dan menangkis berlalu, dan mengumpulkan rebound.

         Ketika tim membuat keranjang, mereka mencetak dua poin dan bola pergi ke tim lain. Jika keranjang, atau tujuan lapangan, dibuat di luar tiga titik busur, maka keranjang yang bernilai tiga poin. Sebuah lemparan bebas bernilai satu poin. 

         Lemparan bebas yang diberikan kepada tim menurut beberapa format yang melibatkan jumlah pelanggaran yang dilakukan dalam setengah dan / atau jenis pelanggaran yang dilakukan. Fouling penembak selalu menghasilkan dua atau tiga lemparan bebas yang diberikan penembak, tergantung pada di mana dia saat ia menembak. 

         Jika dia berada di luar garis tiga angka, maka ia mendapat tiga tembakan. Jenis lain dari pelanggaran tidak menghasilkan lemparan bebas yang diberikan sampai jumlah tertentu telah terakumulasi selama setengah. Setelah nomor tersebut tercapai, maka pemain yang mengotori diberikan '1-dan-1' kesempatan. Jika dia membuat lemparan bebas pertamanya, dia bisa mencoba kedua. Jika ia merindukan tembakan pertama, bola langsung di rebound.


                                    

           Setiap permainan dibagi menjadi beberapa bagian. Dalam pro, tempat ini adalah dua belas menit. Ada jeda beberapa menit antara bagian. Kesenjangan antara perempat relatif singkat. Jika skor terikat pada akhir regulasi, maka lembur periode berbagai panjang yang dimainkan sampai pemenang muncul.

           Setiap tim diberikan sebuah keranjang atau tujuan untuk menyerang. Ini berarti bahwa keranjang lain adalah keranjang penilaian mereka. Pada babak pertama, tim beralih tujuan. Permainan dimulai dengan satu pemain dari kedua tim di lapangan tengah. 

          Sebuah wasit akan melemparkan bola antara dua. Pemain yang mendapat tangannya di bola akan ujung ke rekan satu tim. Ini disebut tip-off. Selain mencuri bola dari pemain lawan, ada cara lain untuk tim untuk mendapatkan bola.

        Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut:

       Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).

        Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.

         Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.

         Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. 

        Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.

       Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.

       Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. 

        Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

       Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan.

        Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.

       Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.

       Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.

       Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang
Salah satu cara tersebut adalah jika tim lain melakukan pelanggaran atau pelanggaran.
Fouls and Violations.




Fouls.

Personal foul penalties : pelanggaran pribadi mencakup semua jenis kontak fisik ilegal.
Menekan (Hitting)
Mendorong (Pushing)
Besar sekali (Slapping)
Memegang (Holding )
Ilegal pick / screen - ketika pemain ofensif bergerak. Ketika pemain ofensif menjulurkan dahan dan membuat kontak fisik dengan bek dalam upaya untuk memblokir jalan bek.

                                      



         Personal foul penalties : Jika seorang pemain menembak sementara diganjal, maka dia mendapat dua lemparan bebas jika tendangannya tidak masuk, tetapi hanya satu lemparan bebas jika tembakannya tidak masuk.

        Tiga lemparan bebas (Three free throws) diberikan jika pemain mengotori ketika syuting untuk tujuan tiga poin dan mereka melewatkan tembakan mereka. Jika seorang pemain mengotori saat pemotretan sebuah tembakan tiga angka dan membuat hal itu, dia diberikan satu lemparan bebas. Dengan demikian, dia bisa mencetak empat poin di bermain.

         Inbounds. Jika mengotori sementara tidak menembak, bola diberikan kepada tim busuk tersebut dilakukan atas. Mereka mendapatkan bola di sisi terdekat atau awal, keluar batas, dan memiliki 5 detik untuk mengoper bola ke court.

         One & one. Jika tim melakukan pelanggaran memiliki tujuh atau lebih pelanggaran dalam permainan, maka pemain yang dilanggar diberikan satu lemparan bebas. Jika dia membuat tembakan pertamanya, maka dia diberikan free throw lain.
Sepuluh atau lebih pelanggaran (Ten or more fouls). Jika tim melakukan pelanggaran memiliki sepuluh atau lebih pelanggaran, maka pemain mengotori menerima dua lemparan bebas.
Pengisian (Charging).

        Sebuah busuk ofensif yang berkomitmen ketika seorang pemain mendorong atau berjalan lebih dari pemain defensif. Bola diberikan kepada tim yang melanggar itu dilakukan atas.

         Blocking. Pemblokiran adalah kontak pribadi ilegal yang dihasilkan dari bek tidak menetapkan posisi pada waktunya untuk mencegah dorongan lawan ke keranjang.

         Flagrant foul. Kontak kekerasan dengan lawan. Ini termasuk memukul, menendang, dan meninju. Jenis hasil pelanggaran dilemparan bebas ditambah pelanggaran mempertahankan kepemilikan bola setelah lemparan bebas.

            Intentional foul. Ketika seorang pemain membuat kontak fisik dengan pemain lain tanpa upaya yang wajar untuk mencuri bola. Ini adalah panggilan penghakiman untuk para officials.

           Technical foul. Technical foul. Seorang pemain atau pelatih dapat melakukan jenis pelanggaran. Ini tidak melibatkan kontak pemain atau bola tetapi bukan tentang 'tata krama' dari permainan. Bahasa kotor, cabul, gerakan cabul, dan bahkan berdebat dapat dianggap sebagai pelanggaran teknis, seperti dapat rincian teknis tentang mengisi scorebook yang tidak benar atau mencelupkan selama pemanasan.

Violations.


                                       

           Berjalan / Travel. Mengambil lebih dari 'langkah setengah' tanpa dribbling bola bepergian. Pindah kaki pivot Anda setelah Anda berhenti dribbling bepergian.

        Membawa / Palming. Ketika seorang pemain menggiring bola dengan tangannya terlalu jauh ke sisi atau, kadang-kadang, bahkan di bawah bola.

        Dribble ganda (double dribble). Dribbling bola dengan kedua tangan pada bola pada saat yang sama atau mengambil menggiring bola dan kemudian menggiring bola lagi adalah menggiring bola ganda.
Held ball. Kadang-kadang, dua atau lebih pemain lawan akan mendapatkan kepemilikan bola pada saat yang sama. Untuk menghindari pergumulan yang berkepanjangan dan / atau kekerasan, wasit menghentikan aksi dan penghargaan bola ke salah satu tim atau yang lain secara bergiliran.

         Goaltending. Jika pemain defensif mengganggu tembakan sementara itu dalam perjalanan ke arah keranjang, sementara itu di jalan ke arah keranjang setelah menyentuh papan, atau sementara itu di dalam silinder di atas bibir, itu goaltending dan jumlah tembakan. Jika dilakukan oleh pemain ofensif, itu pelanggaran dan bola diberikan kepada tim lawan untuk lemparan ke dalam.

          Pelanggaran backcourt. Setelah pelanggaran telah membawa bola di garis mid-pengadilan, mereka tidak bisa kembali melintasi garis selama kepemilikan. Jika mereka melakukannya, bola diberikan kepada tim lain untuk lulus inbounds.

           Batasan waktu(time restrictions). Seorang pemain melewati inbounds bola memiliki lima detik untuk mengoper bola. Jika dia tidak, maka bola diberikan kepada tim lain. Batasan waktu lainnya termasuk aturan bahwa pemain tidak dapat memiliki bola selama lebih dari lima detik ketika sedang dijaga ketat dan, di beberapa negara bagian dan tingkat, pembatasan shot-jam membutuhkan tim untuk mencoba tembakan dalam jangka waktu tertentu.
Posisi pemain (Player Positions).



Player posision.

-Center. Pusat umumnya pemain tertinggi Anda. Mereka umumnya ditempatkan di dekat keranjang.
Serangan (offensive), tujuannya center adalah untuk dapat membuka dan melewati lalu menembak. Mereka juga bertanggung jawab untuk memblokir pembela, yang dikenal sebagai memetik atau skrining, untuk membuka pemain lain untuk mengemudi ke keranjang untuk tujuan. Pusat diharapkan untuk mendapatkan beberapa rebound ofensif.

-Defensive - Pada pertahanan, tanggung jawab utama pusat adalah untuk menjaga lawan dari penembakan dengan memblokir tembakan dan lewat di daerah kunci. Mereka juga diharapkan untuk mendapatkan banyak rebound karena mereka lebih tinggi.

-Forward. Pemain berikutnya tertinggi kemungkinan besar akan ke depan Anda. Sementara maju dapat dipanggil untuk bermain di bawah ring, mereka juga mungkin diperlukan untuk beroperasi di sayap dan daerah sudut.

-Offensive - Meneruskan bertanggung jawab untuk mendapatkan gratis untuk lulus, mengambil gambar di luar, drive untuk tujuan, dan rebound.

-Defensive - Tanggung jawabnya meliputi mencegah drive untuk tujuan dan rebound.
Guard. Ini berpotensi pemain terpendek Anda dan mereka harus benar-benar baik di dribbling cepat, melihat pengadilan, dan lewat. Ini adalah tugas mereka untuk membawa bola ke pengadilan dan mendirikan memainkan ofensif.

-Offensive - Menggiring, melewati, dan menyiapkan memainkan ofensif adalah tanggung jawab utama seorang penjaga. Mereka juga harus mampu untuk mengarahkan ke keranjang dan menembak dari perimeter.

-Defensive - Pada pertahanan, penjaga bertanggung jawab untuk mencuri berlalu, peserta tembakan, mencegah drive ke ring, dan untuk tinju keluar.

Sejarah Bola voli Dunia

           Bola voli (bahasa Inggris: volleyball) adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. 

           Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

          Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat). YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. 

         Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. 

          Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA, menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. 

         Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball).

         Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.

         Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the 

          International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. 

          Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. 

         Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawa