3-2 Tim Badminton Putri Indonesia Menang Atas Tiongkok Pada Asia Team ChampionShip 2018

Meskipun di atas kertas Rizki/Della jauh lebih diunggulkan, namun tak disangka-sangka pertarungan berlangsung begitu sengit.

Rizki/Della menang dua game langsung dengan skor 21-14, 19-21, 23-21.

Kemenangan pasangan ganda putri Rizki Amelia Pradipta/Della Destiara Haris atas Cao Tong Wei/Yu Zheng, membuat tim putri Indonesia memastikan posisi sebagai juara grup Z Badminton Asia Team Championships 2018.

Jika kehilangan satu angka dari Rizki/Della, maka beban Ruselli Hartawan yang turun di partai terakhir, tentu semakin berat. Apalagi Chen Xiaoxin yang bakal menjadi lawan Ruselli, lebih dijagokan

Bahkan akhir game penentuan harus berakhir dengan adu setting. Poin dari Rizki/Della sangatlah krusial. Pasalnya sektor ganda menjadi andalan tim putri Indonesia.

Skor sementara 3-1 untuk keunggulan tim Indonesia. Di partai pertama, Fitriani membuka jalan dengan menundukkan Chen Yufei, 16-21, 21-12, 21-15. Angka kedua diamankan pasangan ganda putri Greysia Polii/Apriyani Rahayu yang mengalahkan Du Yue/Li Yinhui dengan skor 21-18, 21-12.

Gregoria Mariska Tunjung yang turun di partai ketiga, harus mengakui keunggulan He Bingjiao dalam dua game langsung, 21-23, 10-21.

8 Tips Untuk Memperkuat Pukulan Smash Badminton

Bagi kamu yang gemar bermain atau menonton badminton, masa sih kamu nggak terlena ketika melihat atlet-atlet ini melakukan smash? Smash adalah sebuah pukulan overhead atas yang diarahkan kebawah dan dilakukan dengan tenaga penuh.

Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang karena itu,tujuan utamanya untuk mematikan lawan.Kalau anda berlatih dengan benar maka akan menghasilkan pukulan yang keras dan menukik tajam.

 Memang untuk mencapai smash yang kuat, kamu harus lebih mengandalkan pergelangan tangan dibandingkan dengan gerakan dari pundak dan lengan. Tapi, ini bukan berarti kamu nggak bisa menggerakan pundah dan lengan.

 Memang untuk melakukan teknik smash yang benar dan kuat nggak gampang, tapi kamu bisa mempelajari beberapa tips ini untuk mendapatkan smash yang optimal.

1.Lari

Lakukanlah joging secukupnya kira-kira 30 menit sebelum mulai latihan karena dengan lari badan akan terasa lentur dan otot siap untuk melakukan aktifitas.

2.Pemanasan

Disini saya tekankan sebelum melakukan suatu aktifitas olahraga harus dimulai dengan pemanasan secara statis dan dinamis,agar tidak mudah terjadi cidera.

3.Latihan menggunakan barbel

Gunakanlah barbel kira-kira mempunyai beban 5-10 kg saja.Ambil sebuah barbel dengan satu tangan dengan posisi tangan lurus keatas kemudian digerakkan keatas dan kebawah.Dilakukan dengan tangan bergantian agar kanan kiri bisa seimbang.

4.Push-up

Lakukan gerakan push-up minimal sehari 30 gerakan.Push-up juga berfungsi untuk melatih otot lengan.

5.Rangen/Full-up

Gerakan ini juga berfungsi untuk melatih otot lengan dengan cara posisi tergelantung,lalu angkat badan tahan bentar kemudian turun lagi.Agar menghemat biaya anda juga bisa menggunakan media pohon.

6.Melatih jumping smash

Jumping memang sangat dibutuhkan dalam melakukan smash,karena jumping bisa menambah daya gedor pada sat melakukan smash bulu tangkis.anda bisa melatihnya dengan cara lakukanlah lari sprit,lari kidang,loncat tali,lari tangga.

7.Melatih polos

Untuk melatih polos sangat penting sekali agar dalam melakukan smash bisa menukik tajam kebawah.Caranya ambilah sebuah botol kemudian di isi pasir posisi tangan lurus keatas lalu gerakan pergelangan tangan naik turun.

8.Melatih timing

Untuk melatih timing sangat dibutuhkan konsentrasi tinggi,ajalah teman untuk mengoperkan kok kearah anda dengan posisi siap smash.Lakukanlah berulang-ulang sampai pukulan anda tepat sasaran.

Diatas tadi sudah saya jelaskan tentang bagaimana cara melakukan smash dengan benar,kali ini saya akan jelaskan tentang pukulan Drive.Biasanya pukulan drive banyak digunakan dalam permainan ganda,pukulan drive adalah pukulan yang cepat dan mendatar.Tujuan dari pukulan ini untuk menghindari lawan menyerang atau sebaliknya memaksa lawan mengangkat bola dan berada pada posisi bertahan.Pukulan ini menuntut keterampilan grip,kecepatan refleks dan kekuatan pergelangan tangan.

Dibawah ini hal-hal yang harus anda perhatikan pada saat melakukan pukulan Drive :

1.Pegangan raket dengan satu grip/cepat berpindah

2.Selain kekuatan bahu,gunakan lecutan pergelangan pada saat bola dipukul

3.Cara melatihnya gunakan raket yang lebih berat latih refleks pukulan drive kanan/kiri ketembok.

Demikianlah cara melakukan pukulan smash dan drive dalam permainan bulu tangkis.Setelah anda membaca dan memahami silahkan dipraktekan,semoga bisa memberi manfaat.Silahkan bertanya kepada pelatih yang berpengalaman atau banyak membaca buku untuk menambah wawasan anda.

10 TIPS LATIHAN POKOK BADMINTON PEMULA

Latihan fisik bulu tangkis juga diperlukan agar para pemainnya mampu meningkatkan keterampilan gerak secara kompleks dan maksimal.

Gerakan seperti memutar tubuh, menjangkau kok, dan melompat secara cepat apalagi melakukan langkah lebar pun harus dilatih. Dalam permainan badminton, selain teknik dasar permainan bulu tangkis yang harus dipelajari, kekuatan otot tangan juga memegang peranan penting agar bisa menghasilkan pukulan pukulan yang kuat, tepat dan kencang khususnya pukulan smash. menjadi pemain bulutangkis elite atau berprestasi, maka harus menguasai bermacam-macam dasar bermain bulutangakis dengan benar.

Oleh karena itu, hanya dengan modal berlatih tekun, disiplin, terarah dibawah bimbingan pelatih yang berkualifikasi baik, dapat menguasai berbagai teknik dasar bermain bulutangkis secara benar pula Ada banyak teknik yang dilakukan oleh atlet-atlet badminton seperti drop shots, push, drive, dan pastinya smash. 

Bagi kamu yang gemar bermain atau menonton badminton, masa sih kamu nggak terlena ketika melihat atlet-atlet ini melakukan smash? tanpa latihan fisik pun bisa saja melakukan gerakan-gerakan tersebut, namun hasilnya belum tentu sempurna atau seimbang.

 Demi dapat melakukan seluruh gerakan dengan baik dan tetap seimbang, latihan-latihan fisik baik secara khusus maupun umum .

Seorang pemain bulu tangkis yang memiliki tubuh kurang lentur akan sangat gampang mengalami cedera pada otot dan sendi.Maka Dari Itu bulu tangkis ada latihan fisik khusus yang para pebulu tangkis juga perlu untuk lakukan dan bentuk-bentuk latihannya antara lain seperti:

10 TIPS LATIHAN POKOK BADMINTON PEMULA

1.Latihan Senam

Dalam latihan fisik umum dalam bulu tangkis, senam peregangan juga dibutuhkan untuk meningkatkan kemampuan sendi dan seluruh bagian tubuh. Lebih dianjurkan untuk melakukan latihan peregangan dengan gerakan peningkat kekuatan bagian tubuh atas dan bawah sebagai selingannya

2.Latihan Lompat Tali

Supaya gerak pergelangan tangan bisa lebih kuat sekaligus juga fleksibel, latihan lompat tali adalah contoh yang paling tepat. Proses latihan yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan lompatan menggunakan satu kaki; pastikan melakukannya secara berganti-gantian

3.Latihan Push Up

Gerakan push up merupakan salah satu latihan yang tepat untuk melatih kekuatan tangan agar pukulan atau smash bisa lebih kencang.

4. Latihan Hover Rotation

Saat melakukan gerakan ini, otot deltoid dan juga trapezius bahu akan bekerja dengan maksimal dan hampir semua otot di bagian tubuh atas juga akan bekerja saat melakukan hover rotation. Awali gerakan dengan berbaring telentang dan letakan telapak tangan di lantai kemudian angkat pinggul hingga tubuh sejajar dengan kaki.

5. Latihan Back Up

Gerakan back up yang dilakukan dengan posisi tengkurap ini tidak hanya baik untuk melatih otot punggung dan tangan

6. Latihan Seated Row

Seated row adalah latihan yang bagus untuk melatih otot bahu bagian belakang dan juga otot punggung bagian tengah. Awali gerakan dengan duduk di kursi sambil memegang cable sedangkan kaki diletakkan pada pijakan dengan lutut yang sedikit ditekuk sambil membungkukkan badan

7. Latihan Chair Dips

Latihan ini bisa dilakukan dimanapun dengan bantuan kursi untuk melatih trisep bagian belakang lengan dan juga tulang belikat agar pukulan bisa lebih kencang.

8. Latihan Empty The Can

Latihan ini membantu kinerja otot punggung atas dan juga bahu yang merupakan beberapa otot penting untuk gerakan smash.

9. Latihan Loaded Badminton Racket Wrist Rotations

Pergelangan tangan yang kuat dan fleksibel akan meningkatkan keakuratan dan variasi pukulan saat bermain badminton dan juga menahan raket secara kuat sekaligus meningkatkan kekuatan pergelangan tangan yang menjadi cara bermain bulu tangkis untuk pemula.

10. Latihan Dip

Dip merupakan gerakan seperti push up namun dilakukan dengan arah yang terbalik atau berlawanan yang merupakan salah satu cara memperkuat pukulan smash dalam bulu tangkis