7 Latihan Tubuh Untuk Pemula Parkour

Parkour kini mulai menarik perhatian banyak orang dan peminatnya di Indonesia sendiri juga mengalami peningkatan.

 Jenis olahraga parkour ini memang termasuk dalam olahraga ekstrem dan membutuhkan keberanian besar dari pelakunya.

 Namun Parkour tidak bisa begitu saja disebut sebagai olahraga atau kegiatan yang ekstrim, karena Parkour merupakan suatu disiplin diri. 

Jika tertarik, maka berikut ini adalah ulasan teknik dasar parkour bagi pemula yang perlu untuk diperhatikan, dipelajari dan dilatih.

Parkour juga disebut dengan istilah free running namun jenis olahraga satu ini pada dasarnya mengombinasikan gerakan berjalan, berlari serta melompat seperti berakrobat. Ketiga gerakan tersebut dilakukan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain dan dilakukan dengan sangat cepat secara mulus

Sebelum seseorang hendak belajar parkour, pelajarilah gerakan-gerakan dasar yang menjadi gerakan Parkour.Buat menguasai parkour, ada beberapa gerakan dasar yang mesti lo pelajari dan kuasai, sebenarnya gerakannya simpel, hampir semua orang sering melakukannya, 

Cuma karena kebanyakan orang melakukan parkour di area yang berbahaya seperti gedung tinggi, olahraga ini jadi terbilang ekstrem. Nah di bawah adalah beberapa gerakan dasar parkour.

7 Gerakan Melatih Tubuh Untuk Pemula Parkour


1.Latihan Fisik

Melatih seluruh fisik adalah yang dibutuhkan ketika hendak menjadi pemain parkour. Berlatih berat badan secara teratur akan membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh serta kualitas performa kita

2.Berlatih Mendaki Dinding

Awali dengan berlari ke arah suatu dinding (pastikan dinding kosonglah yang dituju sebagai sarana latihan) lalu gunakan kaki untuk menendang sambil meraih bagian setinggi mungin. Lanjutkan dengan meraih tepi dinding dan tendang ke atas agar diri sendiri bisa terdorong naik ke atas.

3.Latih Otot Tangan Dan Kaki

Melatih otot kaki penting, tapi otot tangan pun perlu untuk disempurnakan agar lompatan ke dinding, pagar hingga segala rintangan yang tinggi bisa dilewati secara maksimal. Latihanlah otot tangan yang normal lebih dulu dengan menggunakan palang setinggi dada. Setelah dada kita telah mampu melampaui palang tersebut, tambah gerakan menukik sedikit.

4.Latihan Berguling

kemampuan berguling pun diperlukan, khususnya dengan menggunakan bahu. Kepala lebih dulu bisa dilipat berikut juga tangan ke dalam lalu melemaskan dan melengkungkan tubuh di mana satu sisi bahu ada di depan sambil kemudian menggulingkan bokong ke atas kepala. Cobalah memulai dengan satu kaki ada di tanah, tangan kemudian diletakkan di dalam kedua kaki sambil memegangi kaki yang berada di tanah. Saat sedang berguling pun, posisi akan stabil dan tetap seperti ini sambil kita perlu mendorong tubuh ke arah depan dan terus memegangi kaki.

5.Berlatih Lari

Melatih diri secara rutin adalah kunci dari keberhasilan dalam menguasai setiap teknik parkour.

6.Latihan Angkat Beban

Latihan angkat beban untuk kekuatan otot dalam bermain parkour tak perlu dipikirkan terlalu berat, apalagi sampai terobsesi dengan mengangkat beban sebanyak-banyaknya. Jumlah pengulangan atau daya tahan tubuh berikut tubuh dengan bentuk sempurna adalah yang paling dibutuhkan

7.Berlatih Mendarat

Pendaratan pun harus juga dilakukan secara sempurna supaya tak menyebabkan kecelakaan dan cedera serius. Mendaratlah lebih dulu sampai ke bawah barulah tubuh bisa direntangkan. Saat melakukan lompatan ke atas, lutut bisa dibuat setinggi pinggang sambil memastikan kaki ada di bawahnya

Apa Itu Sih Parkour ??

Olahraga parkour mungkin masih terdengar asing di Indonesia,Sebenarnya Parkour sudah ada sejak dulu sebelum manusia mengenal kata “Parkour” itu sendiri. Tapi Parkour dideskripsikan dan dikenalkan ke seluruh dunia oleh seorang pria berkebangsaan Perancis yang dikenal dengan nama David Belle. Dialah yang telah memperkenalkan olahraga ini ke seluruh dunia yang awalnya hanya berkembang di Perancis. Sehingga akhirnya berkembang ke seluruh daratan Eropa dan akhirnya menyebar ke seluruh dunia.

Parkour (Seni gerak) adalah aktivitas yang bertujuan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya, dengan efisien dan secepat-cepatnya, menggunakan prinsip kemampuan badan manusia. Itu berarti untuk menolong seseorang melintasi rintangan, yang bisa berupa apa saja di sekitar lingkungan dari cabang-cabang pohon dan batu-batuan hingga pegangan tangan dan tembok beton yang bisa dilatih di desa dan di kota.Parkour mulai di perkenalkan ke seluruh dunia oleh David belle, bersama dengan teamnya Yamakasi.pada perkembangan selanjutnya David belle mempunyai sudut pandang yg berbeda dengan salah satu anggota Yamakasi yaitu Sebastian Foucan(teman masa kecil David belle dan salah satu founder yamakasi).Beberapa media menyebut istilah "Traceur" atau "Traceuse" (untuk perempuan) untuk penggiat parkour, hal ini tidak sepenuhnya salah. Namun pada kenyataannya, sebutan Traceur dan Traceuse sesungguhnya adalah untuk praktisi parkour generasi pertama yang berlatih bersama David Belle (Founder / pencipta parkour) di Prancis. Sedangkan untuk praktisi parkour generasi setelahnya lebih tepat jika disebut dengan "Parkour Practitioner" atau "Praktisi Parkour", atau sekarang sering disebut juga dengan "Parkour Enthusiast" (Orang yang berlatih parkour dengan sepenuh hati dan antusias).PARKOUR mempunyai arti bergerak atau tekhnik berpindah tempat dari tempat satu ke tempat ytang lain dengan cepat, yang menggunakan prinsip dari parkour dan mengedepankan keindahan bergerak dan di Imbangi dengan kemampuan bergerak dari tubuh itu sendiri.sebenarnya parkour sudah lama sekali muncul tapi olahraga itu dulu dikenal dengan kata FREE RUNNING PARKOUR mempunyai arti bergerak atau tekhnik berpindah tempat dari tempat satu ke tempat ytang lain dengan cepat, yang menggunakan prinsip dari parkour dan mengedepankan keindahan bergerak dan di Imbangi dengan kemampuan bergerak dari tubuh itu sendiri.

sebenarnya parkour sudah lama sekali muncul tapi olahraga itu dulu dikenal dengan kata FREE RUNNING Parkour tidak bisa disebut sepenuhnya sebagai olahraga. Karena parkour tidak mengenal adanya kompetisi (misal di sepak bola ada kompetisi sepak bola nasional), kejuaraan (misal di bulu tangkis ada All England), medali - medali, ataupun tingkatan-tingkatan (misal di taekwondo atau beladiri lainnya disimbolkan dengan sabuk). Di Parkour hanya dikenal istilah Jamming untuk menggambarkan kegiatan kumpul bersama sambil berbagi teknik atau metode latihan sesama praktisi.

Parkour juga tidak bisa disebut murni seni. Karena parkour tidak seperti dance yang mengedepankan keindahan dalam melakukan gerakan dan trik, atau capoeira yang indah dalam jurus. Parkour lebih mengedepankan tentang bagaimana cara kita bergerak dari satu titik ke titik lainnya, sedangkan keindahan adalah bonus.

Untuk lebih tepatnya, parkour lebih pas disebut sebagai "Aktivitas Disiplin". Seperti apa bentuk disiplin di parkour?

 Mungkin anda bisa mulai mencari di web portal parkour indonesia dan bergabung di komunitas kota anda untuk mengetahui hal tersebut lebih dalam.Parkour tidak terikat pada peraturan-peraturan yang formal, kembali pada diri masing-masing, etika dan tanggung jawab terhadap Parkour itu sendiri, ini hanya improfasi-mengembangkan diri tanpa ada ikatan- ikatan.Tujuan dan inti dari Parkour itu sendiri adalah mampu menghadapi semua rintangan atau obstacles di sepanjang track yang kita lalui, baik itu di lingkungan alam maupun di lingkungan perkotaan, dengan mengunakan beberapa gerakan yang istimewa dan indah dengan cara mengkombinasikan beberapa gerakan yang mengalir dan control yang penuh.Parkour juga mengandung pembelajaran yang positif untuk diri sendiri, yaitu manjawab tantangan untuk melawan semua rasa takut dari dalam diri kita sendiri. Karena kadangkala setiap rintangan dan obstacles yang akan kita lalui tidak seperti yang pernah kita bayangkan.

Parkour menentang kompetisi.

Sebuah kampanye datang dari beberapa praktisi Parkour tentang menentang keras adanya kompetisi dan rival di dalam Parkour. Kompetisi tidak sesuai dengan filosofi dan nilai moral dari parkour yang mengutamakan kebebasan. Kompetisi hanya akan mendorong seseorang untuk mengalahkan orang lain yang disaksikan oleh penonton atau hanya akan menambah keuntungan oleh beberapa corporasi yang hanya mengambil keuntungan dari Parkour.
Latihan Parkour bukan ditujukan untuk melawan atau mengalahkan orang lain. Parkour ditujukan untuk membantu orang lain sehingga manusia mempunyai cara berpikir moderasi (sederhana) dan memiliki ketahanan fisik yang lama.

Parkour Bukan Olah Raga Ekstrem.

Banyak orang awam yang melihat video-video Parkour mulai beranggapan bahwa Parkour adalah olah raga ekstrem dan menggolongkannya dengan olahraga seperti skate board, bmx dan lainnya. Sehingga banyak orang yang nekat melakukan gerakan-gerakan berbahaya yang akhirnya berakibat pada cedera serius.
Parkour tidak hanya berhubungan dengan nyali saja, tapi sangat berhubungan erat dengan pikiran matang, latihan fisik dan dan teknik yang terus menerus dilakukan. Gerakan-gerakan yang kita lihat melalui video seperti yang dilakukan David Belle dan anggota Yamakasi merupakan hasil dari sebuah latihan panjang selama belasan tahun.

Mengembangkan dan menyebarkan Parkour

Saat ini Parkour mulai dikenal di seluruh dunia termasuk di Indonesia sendiri. Perlahan-lahan beberapa traceur yang mengerti akan filosofi dan teknik dalam Parkour mulai bertambah. Berkat pembelajaran dari beberapa informasi yang benar mengenai originalitas tentang parkour dari sumber-sumber terpercaya, lambat laun Parkour menjadi sebuah kebutuhan dan disiplin dalam setiap traceur yang memiliki pemahaman dalam jiwanya masing-masing. Pengetahuan seperti inilah yang harus disebarkan ke masyarakat luar dan memberikan edukasi yang benar tentang Parkour mulai dari sejarah dan filosofi yang terkait di dalamnya.
Intinya adalah, Parkour bukan hanya melatih fisik saja. Parkour juga mencerminkan sebuah filosofi moral dengan nilai-nilai tersendiri. Bukan hanya sekedar sebuah olah raga, tapi juga sebuah seni. Dan yang paling penting Parkour adalah sebuah filosofi yang selalu dipakai semua orang setiap hari.

Parkour saat ini telah banyak diangkat dalam berbagai film, diantaranya Yamakasi dan Benlieue 13 yang dibintangi oleh pencipta seni parkour ini yaitu David Belle, hingga salah satu film dalam serial James Bond 007 yang berjudul Casino Royale dan sempat dimunculkan dalam film Punisher: War Zone pada tahun 2004.

Selain dalam film panjang, parkour juga pernah dimunculkan dalam iklan komersial Nike yang berjudul First Love dan Angry Chiken serta dalam iklan komersial BBC.

Di Indonesia sendiri film tentang parkour ini juga pernah dibuat versi film pendek oleh Padepokan Film Malang bekerjasama dengan komunitas parkour pertama di Kota Malang yaitu Play On. Film tersebut berjudul After Run, pernah ditayangkan dalam berbagai acara pemutaran film indi di Kota Malang, Kota Surabaya, hingga Kamal- Madura. Saat ini, film tersebut telah diunggah di internet sehingga dapat disaksikan di youtube.

Parkour di Indonesia berkembang pertamakali pada tahun 2007 di bawah naungan Parkour Indonesia (www.parkourindonesia.web.id). Parkour Indonesia memiliki tujuan untuk berperan sebagai sumber informasi mengenai Parkour dan pengembangan Parkour bagi masyarakat Indonesia.

Seperti pesan David Belle yang disampaikan kepada para praktisi parkour melalui Lisses and Parkour Documentary “Pilgrimage”, karya Duncan. (Terima kasih banyak kepada Duncan atas kutipan dan pengulangan pernyataan David Belle tersebut)