Mengenal Muay Thai Dasar Untuk Pemula

Muay Thai telah menjadi pertarungan yang terkendali karena dipimpin oleh wasit yang menghitung poin. Para atletnya juga harus mengenakan alat pelindung agar tidak membahayakan satu sama lain. Akan tetapi, Muay Thai tetap merupakan olahraga yang cepat dan berpotensi menimbulkan bahaya. Jadi, mempelajari gerakan dan teknik yang diperlukan dengan tepat adalah hal yang sangat penting bagi siapa saja yang berniat untuk menerapkannya dalam pertandingan.

 Kuda-kuda pertarungan adalah hal yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan yang tepat selama Anda melakukan Muay Thai. Kuda-kuda yang baik bisa membantu melindungi diri dari pukulan saat Anda sedang melancarkan pukulan yang kuat ke arah lawan. Kelenturan adalah hal yang penting dalam kuda-kuda pertarungan. Jadi, pastikan Anda telah melakukan pemanasan yang tepat sebelum memulainya.

Rentangkan kaki selebar pinggul atau bahu dengan lutut sedikit ditekuk. Tempatkan kaki yang lebih tangkas/dominan sedikit di belakang tubuh sehingga Anda memiliki momentum yang lebih besar ketika menendang menggunakan kaki tersebut.

Kencangkan sedikit otot perut Anda (tetapi jangan terlalu kencang). Jangan mengencangkan otot perut secara berlebihan karena tindakan ini bisa menghambat gerakan atau pernapasan. Anda perlu mengencangkannya sedikit untuk berjaga-jaga apabila lawan memukul perut.
Tempatkan kepalan tangan yang dominan dengap posisi melindungi wajah, tetapi bersiap untuk menyerang. Tempatkan kepalan tangan yang tidak dominan sedikit di depan tubuh dengan posisi setinggi hidung.

Tekuk dagu ke bawah ke arah tulang selangka dan jangan mengubah posisi ini. Ini bisa membantu melindungi Anda agar terhindar dari hidung yang patah atau mata lebam karena terkena pukulan.
Bergeraklah terus, dan cobalah mengubah ritme/irama gerakan Anda secara berkala. Tujuan gerakan ini adalah agar lawan tidak bisa memprediksi gerakan Anda berikutnya.

Berlatihlah tendangan roundhouse (memutar). Tendangan ini merupakan bagian penting dalam Muay Thai. Kepalan tangan, lutut, dan kaki semuanya digunakan dalam pertempuran. Jadi, Anda harus melatih setiap kelompok otot yang relevan dan mempraktikkan pukulan secara ekstensif.

Geserlah berat tubuh Anda ke kaki yang tetap menempel pada lantai. Langkahkan satu kaki dengan sudut sekitar 45 derajat ketika Anda bersiap untuk memulai tendangan, dan gunakan kaki yang lebih dominan untuk melakukan manuver yang sebenarnya.

Arahkan tendangan ke sasaran sehingga Anda memiliki lebih banyak momentum dalam tendangan tersebut.Posisikan bahu untuk membentuk perlindungan tambahan pada wajah. Tentu saja Anda tidak ingin lawan bisa memukul kepala Anda dengan mudah saat Anda sedang mencoba untuk melakukan suatu gerakan.


Pelajari cara berlatih tanding (sparing) dengan lawan. Melakukan latihan dengan orang lain adalah hal yang sangat berbeda daripada ketika Anda mengembangkan teknik pertarungan sendiri atau berlatih menggunakan samsak tinju. 

Walaupun banyak murid perguruan yang mungkin akan merasa terintimidasi, sangat penting bagi Anda agar tetap tenang dan relaks. Cara terbaik untuk bersiap melakukan latih tanding adalah dengan berfokus pada gerakan dasar dan jangan lupa untuk terus menerapkan perlindungan tubuh dari serangan lawan.

Saat terbaik untuk memukul lawan adalah saat dia memukul Anda, ketika dia tidak menduganya (misalnya dengan mengubah ritme gerakan), atau saat Anda berada di sudut yang sulit untuk ditangkis lawan.

Gunakan tangan yang tidak dominan untuk melancarkan jab yang pendek dan tajam. Ini untuk menyiapkan pukulan yang kuat menggunakan tangan yang dominan. Tindakan ini juga bisa membingungkan dan mengintimidasi lawan.

Jangan menitikberatkan pada kecepatan karena pukulan yang cepat sering kali tidak diiringi dengan kekuatan jika dibandingkan dengan pukulan yang dilakukan dengan lebih lambat. Gunakan bentuk gerakan yang benar dan lancarkan pukulan terbaik sekuat mungkin.

Praktikkan beberapa teknik Muay Thai. Muay Thay memiliki banyak teknik sehingga Anda memerlukan waktu bertahun-tahun untuk menguasai semuanya. Akan tetapi, sebagai pemula Anda bisa melatih sejumlah teknik tradisional yang bisa Anda kembangkan dan dalami nanti.

Kao Dode (Serangan lutut sambil melompat): melompatlah dengan satu kaki, lalu gunakan lutut kaki yang lain untuk menyerang lawan dengan serangan lutut secara langsung.

Kao Loi (Serangan lutut sambil melompat/terbang): ambil satu langkah ke depan, mulailah melompat dengan satu kaki seakan-akan Anda ingin menggunakan lutut atau kaki tersebut, kemudian ketika Anda masih di udara beralihlah ke lutut kaki yang lain untuk melancarkan serangan.

Kao Tone (Serangan lutut dengan lurus): lakukan serangan dengan lutut yang diarahkan lurus ke atas, idealnya Anda harus berada di dekat lawan.

Kao Noi (Serangan kecil dengan lutut): saat Anda bergulat dan bertarung dengan lawan dalam jarak dekat, gunakan lutut untuk menyerang paha bagian atas lawan (tetapi bukan selangkangan) untuk membuatnya kelelahan. Gerakan ini juga bisa digunakan untuk menangkis tendangan atau serangan lutut lawan.

Pengetahuan Dasar Tentang MMA

MMA (mixed martial art/bela diri campuran), dan bela diri yang bertujuan untuk menjatuhkan lawan secepat mungkin. Dalam situasi seperti ini, membuat lawan pingsan mungkin merupakan cara tercepat untuk menyelesaikan pertarungan. Biasanya, seseorang terpukul hingga pingsan karena kepalanya tersentak ke arah samping yang membuat otak membentur bagian samping tengkorak, sehingga orang tersebut kehilangan kesadaran.Tidak peduli Anda ingin menggunakannya untuk membela diri atau untuk memenangkan pertarungan, ikuti beberapa metode yang telah teruji di bawah ini untuk menjatuhkan lawan hanya dengan satu pukulan.

Memukul Pelipis
Bersiaplah untuk mengambil posisi. Jika Anda ingin memukul menggunakan tangan kanan, tempatkan kaki kiri di depan tubuh dan kaki kanan di belakang. Tekuk sedikit lutut Anda.Usahakan tubuh Anda tetap relaks. Pastikan tubuh tetap relaks saat Anda mendapatkan momentum. Ini bisa meningkatkan momentum dan kekuatan pukulan.Bidik pelipis lawan. Pelipis merupakan area di bagian samping wajah, antara batas tumbuh rambut dengan alis, sejajar dengan mata. Apabila mendarat di pelipis dengan akurat, pukulan Anda bisa membuat otak berayun dengan keras ke arah lapisan tengkorak, sehingga lawan Anda akan pingsan.Kepalkan tangan dan gunakan. Terkadang memang lebih mudah menggunakan telapak tangan untuk memukul, namun kepalan tangan lebih akurat dalam kasus ini. Membidik bagian samping wajah, dan memukul seseorang dari arah samping, sangat sulit dilakukan dengan penuh kekuatan jika Anda hanya menggunakan telapak tangan.Gunakan pinggul untuk menambah kekuatan, bukan hanya lengan. Anda bisa mengeluarkan kekuatan yang lebih besar ketika memukul dengan memutar pinggul ketika bergerak ke arah sasaran. Gunakan pinggul dan lengan apabila Anda ingin menambah kekuatan dalam ayunan pukulan Anda.


Memukul Rahang
Posisikan kaki kiri di depan. Apabila Anda ingin menyerang menggunakan tangan kanan, posisikan kaki kiri di depan kaki kanan Anda. Tekuk sedikit lutut Anda dengan betis kiri agak ke belakang. Bersikaplah santai dan jangan terlalu tegang ketika melakukan posisi ini.Praktikkan memutar pinggang. Tarik siku tangan kanan ke dekat tubuh dengan kepalan tangan terkepal seolah-olah Anda akan memukul. Tubuh harus menghadap ke arah kanan. Praktikkan memutar tubuh bagian atas untuk menghadap ke arah lawan. Ini membuat pukulan Anda memiliki kekuatan yang lebih besar.Kencangkan tubuh. Kencangkan tubuh tepat sebelum Anda melayangkan pukulan. Jangan lupa untuk bernapas. Ini membuat tubuh lebih berfokus dan otot menjadi kencang sehingga Anda bisa mengeluarkan kekuatan yang lebih besar. Selain itu, Anda menjadi lebih tenang yang akan berguna jika pertarungan terus berlanjut.Bidiklah rahang, atau bagian tengah dagu. Anda memiliki peluang yang besar untuk merobohkan lawan dengan memukul rahang atau dagunya. Anda bisa memukul rahang dengan dua cara:
-Uppercut. Pukulan ini menargetkan rahang dengan mengarahkan kepalan tangan dari bawah ke atas, dengan meminimalkan gerakan dari arah samping. Tujuan Anda adalah kepala musuh dapat tersentak lurus ke atas.
-Sideswipe. Pukulan ini menargetkan rahang dengan mengarahkan kepalan tangan dari samping. Tujuan Anda adalah kepala musuh dapat tersentak ke samping, yang membuatnya pingsan.

Gunakan pinggul untuk menambah kekuatan, bukan hanya lengan. Ingatlah bahwa Anda bisa mengeluarkan kekuatan yang lebih besar dengan memukul sambil memutar pinggul ketika Anda bergerak menuju sasaran. Teknik ini juga digunakan oleh pemain bisbol untuk menghasilkan kekuatan yang lebih besar saat mereka mengayunkan tongkat pemukul.
Jangan lupa untuk menindaklanjutinya dengan lengan. Tujuan Anda adalah meninju rahang lawan dari arah bawah atau samping. Apabila melakukan Sideswipe, pastikan Anda menggunakan rentang gerak yang agak melengkung. Pukulan yang Anda lakukan harus melengkung, bukan lurus.


Menggunakan Tendangan
Berdirilah dengan posisi yang kokoh. Posisikan kaki kira-kira selebar bahu dan berdirilah dengan kokoh di atas lantai.Lindungi wajah Anda. Tekuklah siku Anda dan jagalah agar siku tersebut terkunci. Lalu naikkan kepalan tangan sehingga keduanya melindungi wajah Anda.Angkat kaki kanan Anda. Ayunkan kaki kanan ke atas dan bidiklah area di wajah lawan tepat di bawah rahang.
Lihatlah ketika kepala lawan Anda tersentak ke belakang dan tubuhnya kehilangan keseimbangan. Berhati-hatilah, ini bisa membuat lawan Anda kehilangan kesadaran.

Mengenal Ultimate Fighter / UFC untuk Pemula

Petarung Ultimate Fighter atau sering disebut UFC merupakan campuran petinju, seniman bela diri, pegulat, serta semua gaya bertarung lainnya yang ada di dunia. 

Salah satu cara yang paling mudah dan komprehensif untuk mulai mempelajari kemampuan bertarung dalam usia berapa pun adalah mengembangkan keahlian bertinju, memukul, serta bertahan saat berdiri.Ada banyak gaya Ultimate Fighter, mulai dari petinju teknis hingga petarung jalanan, atau pegulat matras hingga sang raja tendangan. 

Apa yang terasa paling natural bagi Anda? Untuk menjadi petarung MMA yang hebat, identifikasi keahlian khusus Anda dan latihlah menjadi senjata yang efektif untuk digunakan melawan petarung lainnya.

Terkadang, gaya ini mungkin berkembang sebagai proses bertambahnya kemampuan lain yang Anda latih untuk menyiapkan diri masuk ke dunia MMA. Jika Anda seorang pegulat, kembangkan kemampuan Anda di atas matras dan keahlian bertinju agar Anda lebih serbabisa.

 Bila Anda awalnya petinju, pertimbangkan melatih seni-seni bela diri ala Brazil untuk mengembangkan kemampuan di atas matras. Jadilah petarung yang komplet.

Atur agar tubuh berada pada batas atas yang sehat dalam salah satu skala di bawah, kemudian pertahankan berat tersebut agar konsisten pada tingkatnya. MMA dan UFC biasanya menggunakan kelas-kelas berat berikut untuk menggolongkan para petarung mereka:
Kelas bantam: 126 to 135 lb (57 to 61 kg)
Kelas bulu: 136 to 145 lb (62 to 66 kg)
Kelas ringan: 146 to 155 lb (66 to 70 kg)
Kelas welter: 156 to 170 lb (71 to 77 kg)
Kelas menengah: 171 to 185 lb (78 to 84 kg)
Kelas berat ringan: 186 to 205 lb (84 to 93 kg)
Kelas berat: 206 to 265 lb (93 to 120 kg).

Cara Mengikat Sabuk Taekwondo

Cara memakai sabuk taekwondo tidak boleh sembarangan, ada peraturan memasang nya. Inilah yang membuat pemula sedikit kerepotan dan selalu meminta bantuan pada senior untuk mengikat sabuk mereka.

Jika ada senior yang membantu mengikat sabuk, jangan lupa membungkukkan tubuhmu ke arahnya sebagai ucapan terima kasih. Mintalah petunjuk bagaimana cara mengikat yang baik dan benar, jangan ragu bertanya jika anda kesulitan.

Mungkin hal ini sangat sederhana tapi mengikat sabuk dengan benar adalah hal pertama yang harus dilakukan sebelum berlatih gerakan lebih lanjut. Sebenarnya cara memasang sabuk taekwondo tidaklah sulit. Silahkan ikuti tutorial di bawah ini.

                                           
Bentangkan sabuk di depan pinggangmu, bagian tengah sabuk tepat di depanmu. Bagian yang ada garis ada di kanan.Lingkarkan sabuk di pinggangmu, mengarah ke belakang. Kedua sisi akan bertemu dan saling bertumpuk.Arahkan kedua sisi kedepan lagi. Tarik untuk memperkuat ikatan. Pastikan ikatannya kuat tapi tidak sampai menganggu pernafasan. Selanjutkan selipkan sisi kanan pada bagian kiri lewat bawah.Setelah itu selipkan sisi kiri para bagian kanan lewat atas. Terjadilah simpul seperti gambar di atas dan tinggal tarik untuk mengencangkan ikatan.

Belajar Taekwondo Untuk Pemula

Taekwondo di bagi menjadi dua yaitu wtf dan itf ,Taekwondo wtf merupaka seni bela diri yang safety dan aman saat bertanding dan mempunyai pelindung yang lengkap ,serangan tumbukan hanya boleh ke badan atau body protector ,dan indonesia menggunakan taekwondo WTF.

Taekwondo ITF didirikan oleh Jendral Choi, seorang ahli TAEKKYON & penyandang DAN II KARATE, teknik teknik ITF pun mirip dengan karate.dengan memakai sepatu dan handgloves tanpa pelindung badan taekwondo ITF siap di pertanding ka,dan Taekwondo ITF lebih ke self defence.

Semua tendangan itu akan mudah dilakukan jika kita sudah mendapakat kelenturan splits,usahakan lari lari kecil dulu 10 menit membuat regang tubuh dan memanas lalu lakukan splits upayakan 2x sehari,meskipun ini susah tapi ingat mereka yang kuat juga penuh dengan perjuangan.

inilah jenis tendangan tendangan di sabuk putih
– Momtong Ap Chagi : Tendangan lurus ke arah perut dengan Apchook
- Eolgol Ap Chagi : Tendangan lurus ke arah kepala dengan Apchook
- Dello / Ball Chagi : Tendangan mencangkul arah kepala dan seperti kapak disaat jatuh nya
- Dollyo Chagi : Tendangan melingkar

Tangkisan ( Makki )
- Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah
- Momtong An Makki : Tangkisan ke arah perut dari luar ke dalam
- Momtong Bagkat Makki : Tangkisan ke arah perut dari dalam ke luar
- Eolgol Makki : Tangkisan ke arah kepala
- Batangson Arae Makki : Tangkisan ke arah bawah dengan telapak tangan

Pukulan ( Jireugi )

- Momtong Jireugi : Pukulan ke arah perut

- Eolgol Jireugi : Pukulan ke arah kepala

- Gabrion / Dobeon : Pukulan dua kali ke arah perut

- Sambion : Pukulan tiga kali ke arah kepala, leher, perut

namun semuanya bisa dengan mudah jika kita bisa melakukan point pertama yaitu splits.

-Fokus pada lawan,tatap matanya
Ini sangat lah penting untuk mengalahkan lawan anda harus bisa fokus,tatap lah mata lawan,
dan sedikit pun jangan pernah tundukan kepalamu,karna jika kamu menundukan kepala, kamu akan kehilangan ke fokusan mu,

-Jangan terlalu emosi
Jika kita terkena terus jangan emosi anggaplah itu hal biasa,tapi kita bertekad untuk membalasnya dengan mencari peluang yang tepat

-Serang dengan 1 hit
Untuk melakukan ini kamu harus memiliki tenaga yang kuat dan akurasi yang tepat, untuk 1 hit kamu harus menendang bagian kepalanya atau uluatinya, jika kamu menendang bagian itu insyaallah lawan kmu akan tak berdaya,cari lah kesempatan,

Belajar Anggar Untuk Pemula

Anggar dapat dijadikan sebagai sebuah sarana pendidikan olahraga maupun juga senjata untuk membela diri. Profesionalisme diakui oleh olahraga ini sebelum tahun 1980-an dan pertama kalinya anggar diperlombakan di ajang Olimpiade di tahun 1896. Bahkan kini anggar menjadi program olahraga tetap yang bisa kita jumpai pada ajang Olimpiade dan berikut ini merupakan teknik dasar anggar untuk Anda ketahui.

Dalam teknik atau cara bermain anggar, penting untuk mengawalinya dengan sikap hormat. Sebelum bertanding, baik di dalam latihan atau pertandingan resmi, sikap hormat adalah prosesi wajib di mana ada kaitannya dengan persahabatan atau pertemanan. 

Perlu ada kontak mata antara sesama pemain anggar dan sikap hormat bisa dilakukan sesudah pemain berdiri tegak pada loper/landasan anggar.
Dalam melakukan gerak atau sikap hormat, pastikan pemain untuk melakukannya dengan posisi ujung pedang berada di bawah bagian depan di awal di mana harus menunjung ujung kaki sebelah kanan bila menggunakan tangan kanan dan ujung kaki kiri apabila kidal.

Angkat pedang dengan melakukan tekukan tangan sampai kling/blade ada di muka wajah namun ujung pedang pastikan menghadap atas.
Pegang masker atau topeng anggar tepat di sisi tubuh.
Lakukan hormat ke sejumlah penjuru dan tujuan hormat adalah kepada wasit, penonton serta antar pemain.

Makna dari gerak atau sikap hormat pada olahraga anggar memang dianggap dalam karena dengan sikap hormat ini otomatis menunjukkan permainan yang adil antar pemainnya. Hukum dari gerak hormat ini juga wajib dan perlu dilakukan setiap pemain anggar setiap kali hendak memulai pertandingan dan di waktu hendak mengakhiri permainan atau pertandingan.


Untuk melakukannya, di bawah ini adalah beberapa langkah yang perlu diikuti dan dilakukan:
Posisi kuda-kuda di awal adalah kaki bisa berjarak 15 inci kurang lebih antara kaki belakang dan depan dengan sudut kaki membentuk 90 derajat.

Bagian tumit kaki belakang dan depan pastikan ada di satu garis yang sama.
Kaki depan harus dalam kondisi lurus dan menghadap ke arah lawan, sementara kaki belakang memutar dengan sudut 90 derajat.

Naikkan lengan dan bawalah pada satu posisi di mana lengan ke satu posisi di mana bagian atasnya sejajar atau lurus dengan bahu kiri dan lengan bawah bisa membentuk satu sudut 90 derajat.
Tekuk pergelangan tangan dan jagalah posisi tangan sedikit terbuka sambil ujung tangan menunjuk menghadap lawan.

Pada anggar, langkah atau step maju dan mundur perlu diperhatikan. Ketika sudah menguasainya dengan baik, setiap pemain anggar tak perlu lagi khawatir akan performa mereka nantinya ketika bertanding.

Step Maju/Advance
Gerak ini khusus untuk maju ke depan menggunakan kaki kanan di mana kaki depanlah yang mendarat ke lantai pertama kali dan langsung diikuti dengan kaki kiri yang melangkah.
Kaki kanan saat bergerak ke arah bawah menyentuh lantai perlu dikoordinir dengan langkah serta gerakan kaki kiri supaya keduanya bisa kompak.
Pastikan lutut ditekuk dan sudut siku-siku yang memosisikan kaki harus terjaga dan kaki sebaiknya dihindarkan dari menyeret atau meluncur ke lantai.

Step Mundur/Retreat
Untuk langkah mundur, bawalah punggung kaki belakang dan angkat lebih dulu satu jarak kaki dan kemudian lanjutkan dengan kaki depan supaya mendapatkan jarak yang sama.
Bergeraklah mundur dengan memijakkan kaki kiri lebih dulu dan kaki kanan ikut mundur kemudian.
Akhirnya, pertahankan posisi sudut siku-siku dan hindari menyeret dan meluncurkan kaki.

Teknik lainnya yang juga penting untuk dikuasai oleh para pemain anggar adalah teknik serang atau menyerang di mana istilah lain yang kita ketahui adalah the lunge.Pada awalnya, posisikan gerak secara penuh di mana mengarah ke depan dengan kaki diimbangi bokong yang berposisi stabil.

Lengan di saat yang sama bisa diluruskan dan menjadi ancaman lurus pada lawan dengan menolakkan kaki belakang sehingga saat gerakan maju ada kekuatan.Awali pergerakan pada poin sebelum ini dengan meluruskan lengan yang memegang pedang dan ujung pedang dapat menjangkau lawan tepat seperti yang ditargetkan.

Dengan tangan pemegang pedang, di saat yang sama lontarkan kaki lurus ke arah depan untuk bergerak penuh di mana tumit mendarat di lantai lebih dulu sehingga jatuhnya akan ada pada posisi serangan penuh.

Gerakan yang dianggap sempurna ketika menyerang adalah ketika mampu meninggalkan bagia bokong, lengan, pinggul, bahu, serta paha kanan dengan tinggi sejajar lantai.
Kepala harus ada dalam posisi tegak lurus sejajar dengan tulang belakang dan lutut bisa disejajarkan di atas tumit dengan posisi kakai mengarah ke depan.


Dalam olahraga anggar, teknik menangkis juga sangat perlu untuk dikuasai para pemainnya karena menangkis selalu digambarkan sebagai gerak bertahan yang memagari satu serangan senjata dari area target. 

Agar tidak terserang alias tak menjadi kalah karena serangan lawan, dibutuhkan teknik mengelak atau menangkis dan ada cara utama yang bisa dilakukan oleh setiap pemain anggar:
Menjaga posisi dan menjadikan senjata atau pedang sebagai alat bertahan adalah metode pertama.
Kedua, pemain anggar bisa melontarkan pada pangkal senjata sekuat tenaga dengan bertahan di daerah tengah ketika melakukan atau berada pada proses serangan.
The Disengagement

Pengetahuan Tipe Pedang Dalam Anggar

Dalam saat-saat latihan kemampuan menggunakan pedang ini terus diasah, Serta Dalam Anggar Itu Kita Harus Menggunakan Pedang.Lalu Pedang APA Sajakah itu ?

Penjelasan singkat. Ada 3 jenis pedang di anggar:
Floret atau foil. Bentuknya langsing dan bisa meliuk dengan mudah pas ditusuk. Pengguna pedang ini hanya bisa menyerang bagian torso poros tubuh lawan (ga boleh kena tangan, leher ke atas, dan kaki).

Degen atau epée. Bentuknya segitiga langsing dan sudutnya tidak tajam. Pengguna pedang ini bisa menyerang seluruh tubuh lawan. Dengan kata lain, pelindung harus dipasang penuh ketika duel.

Sabel atau sabre. Bentuknya segitiga beralur, agak tajam, dan kaku. Pengguna pedang ini hanya bisa menyerang bagian atas tubuh lawan (di atas pinggang).

Tips stance dasar di anggar.

Kaki dibuka 90˚dengan kaki kiri posisi normal, kaki kanan menghadap kanan.

Kaki ditekuk. Tangan keduanya di belakang atau dipinggang (di level berikutnya tangan kanan ke depan, posisi memegang pedang). 

Kepala menghadap searah kaki kanan sebagai arah depan. Ini posisi anggar yang menjadi dasar untuk maju, mundur dan nyerang.

Untuk maju, kaki kanan diangkat, maju dan diletakkan perlahan di bagian tumit, baru dijatuhkan bagian depannya dan bersama dengan kaki kiri diangkat dan maju satu langkah.

Untuk mundur, kaki kiri diangkat, maju ke arah sebaliknya dari kaki kanan, dan diletakkan perlahan di tepi kaki bagian kanan, baru dijatuhkan bagian kirinya dan bersama dengan kaki kanan diangkat dan bergerak ke kaki kiri satu langkah.

Tips Menghindari Pukulan Lawan dalam Tinju

Dari semua cabang olahraga, tinju merupakan salah satu cabang olahraga yang paling menuntut secara fisik. Para petinju profesional terus menerus menyempurnakan keterampilan mereka seiring dengan naiknya peringkat mereka untuk menghadapi lawan yang lebih tangguh. Jika Anda ingin mulai mempelajari olahraga yang satu ini, ikuti pedoman teknik tinju untuk Anda yang tergolong pemula

Bertinju bukan hanya soal melontarkan pukulan, meminimalisir pukulan lawan merupakan bagian penting dari permainan ini juga. Berikut beberapa gerakan standar dalam bertinju untuk menghalangi pukulan lawan di antaranya.

Memblokir
Ketika memblokir sebuah pukulan, Anda tidak melakukan apa-apa untuk menghndari kontak. Anda akan merasakan dampak dengan kedua sarung tangan Anda dan bukan tubuh Anda.

Naik turun dan berkelit
Naik turun dilakukan dengan cara menekuk kaki untuk menghindari pukulan tinggi seperti pukulan hook ke arah kepala. Seringkali diikuti dengan berkelit. Berkelit dilakukan dengan cara membungkukkan badan di luar jangkauan sarung tinju lawan yang diulurkan.

Menangkis
Setelah mengangkat kedua sarung tangan Anda ke atas dan dagu menurunkan dagu, tangkisan mungkin merupakan teknik pertahanan paling mendasar dalam bertinju. Untuk menangkis, gunakan saja kedua tangan Anda untuk menangkis pukulan lawan ketika datang.

Menghindar
Menghindar dilakukan dengan cara memutar pinggang dan bahu dengan tajam ketika lawan melontarkan pukulan yang diarahkan ke kepala Anda.

Tips Belajar Tinju untuk pemula

Para petinju sukses melatih berbagai teknik pukulan jauh sebelum mereka memasuki ring. Apakah menggunakan teknik tinju bayangan (shadow-boxing) atau sansak berat (heavy bag), para petinju baru harus memusatkan perhatian pada teknik tinju yang tepat ketika melepaskan pukulan.

Setelah mereka terbiasa melontarkan berbagai macam pukulan, biasanya para petarung mengembangkan kombinasi, di mana mereka melapaskan pukulan mematikan terhadap lawan mereka. Beberapa pukulan paling efektif dalam teknik tinju di antaranya:

Pukulan hook
Pukulan hook bisa dilontarkan ke kepala atau badan lawan mana saja yang tidak terlindungi. Pukulan ini kerapkali dikombinasikan dengan pukulan-pukulan lain. Lontaran yang bersifat menyapu merupakan kelemahannya, sehingga Anda rentan mendapat pukulan balasan.

Pukulan uppercut
Ini merupakan pukalan ke atas yang dilontarkan oleh tangan manapun yang sangat efektif pada jarak dekat.

Pukulan jab
Biasanya dilakukan menggunakan tangan depan yang lebih lemah, pukulan jab membantu menjauhkan lawan dari Anda. Jab adalah pukulan pendek. Untuk memaksimalkan efektivitas pukulan jab, para petinju profesional memilin lengan dan pergelangan tangan mereka sebelum melakukan kontak dengan lawan.

Pukulan silang
Berbeda dengan pukulan jab, yang dilontarkan secara lurus di depan tubuh, teknik pukulan ini dilontarkan dengan tangan yang kuat dengan gerak sedikit ke atas melintasi badan. Bahu membantu memberi tenaga pada pukulan silang.

3-2 Tim Badminton Putri Indonesia Menang Atas Tiongkok Pada Asia Team ChampionShip 2018

Meskipun di atas kertas Rizki/Della jauh lebih diunggulkan, namun tak disangka-sangka pertarungan berlangsung begitu sengit.

Rizki/Della menang dua game langsung dengan skor 21-14, 19-21, 23-21.

Kemenangan pasangan ganda putri Rizki Amelia Pradipta/Della Destiara Haris atas Cao Tong Wei/Yu Zheng, membuat tim putri Indonesia memastikan posisi sebagai juara grup Z Badminton Asia Team Championships 2018.

Jika kehilangan satu angka dari Rizki/Della, maka beban Ruselli Hartawan yang turun di partai terakhir, tentu semakin berat. Apalagi Chen Xiaoxin yang bakal menjadi lawan Ruselli, lebih dijagokan

Bahkan akhir game penentuan harus berakhir dengan adu setting. Poin dari Rizki/Della sangatlah krusial. Pasalnya sektor ganda menjadi andalan tim putri Indonesia.

Skor sementara 3-1 untuk keunggulan tim Indonesia. Di partai pertama, Fitriani membuka jalan dengan menundukkan Chen Yufei, 16-21, 21-12, 21-15. Angka kedua diamankan pasangan ganda putri Greysia Polii/Apriyani Rahayu yang mengalahkan Du Yue/Li Yinhui dengan skor 21-18, 21-12.

Gregoria Mariska Tunjung yang turun di partai ketiga, harus mengakui keunggulan He Bingjiao dalam dua game langsung, 21-23, 10-21.

Aturan Dasar Bermain Basket Ball

         Aturan basket, untungnya, cukup sederhana. Namun, bagi para pemain muda, beberapa aturan dapat dengan mudah dilupakan. Aturan tiga detik menangani berapa lama pemain ofensif dapat di kunci sebelum membersihkan adalah contoh yang baik.

        Permainan yang dimainkan dalam empat perempat 10 atau 12 menit (NBA menggunakan dua 20-menit bagian, 15 menit yang diperbolehkan untuk istirahat setengah waktu di bawah FIBA, NBA, dan aturan NCAA dan 10 menit di sekolah tinggi Amerika Serikat. 

        Tim pertukaran keranjang untuk paruh kedua. Waktu yang diizinkan adalah waktu aktual bermain ; jam dihentikan sementara bermain tidak aktif. Oleh karena itu, game umumnya memakan waktu lebih lama untuk selesai dari waktu permainan yang telah ditentukan, biasanya sekitar dua jam.

        Lima pemain dari setiap tim mungkin di court pada satu waktu. Substitusi tidak terbatas tetapi hanya dapat dilakukan ketika permainan dihentikan. Tim juga memiliki pelatih, yang mengawasi pengembangan dan strategi tim, dan personel tim lainnya seperti asisten pelatih, manajer, statistik, dokter dan pelatih.

         Untuk tim laki-laki dan perempuan, seragam standar terdiri dari sepasang celana pendek dan kaos dengan nomor terlihat jelas, unik dalam tim, dicetak pada kedua bagian depan dan belakang. Pemain memakai tinggi atas sepatu yang memberikan dukungan pergelangan kaki ekstra. Biasanya, nama tim, nama pemain dan sponsor yang tercetak pada seragam.

        Sejumlah time-out terbatas , penghentian jam diminta oleh pelatih (atau kadang-kadang diamanatkan dalam NBA) untuk pertemuan singkat dengan para pemain, tidak diizinkan. Mereka umumnya berlangsung tidak lebih dari satu menit (100 detik di NBA) kecuali, untuk permainan televisi, jeda iklan diperlukan.

        Permainan ini dikendalikan oleh officials yang terdiri dari wasit (disebut sebagai kepala kru di NBA), satu atau dua wasit (disebut sebagai wasit di NBA) dan pejabat meja. Untuk kuliah, NBA, dan banyak sekolah tinggi, ada total tiga wasit di lapangan. Para pejabat meja bertanggung jawab untuk melacak setiap tim mencetak, ketepatan waktu, individu dan tim pelanggaran , pemain pengganti, tim kepemilikan panah , dan tembakan lompatan.

         Bola bergerak turun court menuju keranjang dengan melewati atau dribbling. Tim dengan bola disebut offense/penyerang. Tim tanpa bola disebut pertahanan. Mereka mencoba untuk mencuri bola, tembakan kontes, mencuri dan menangkis berlalu, dan mengumpulkan rebound.

         Ketika tim membuat keranjang, mereka mencetak dua poin dan bola pergi ke tim lain. Jika keranjang, atau tujuan lapangan, dibuat di luar tiga titik busur, maka keranjang yang bernilai tiga poin. Sebuah lemparan bebas bernilai satu poin. 

         Lemparan bebas yang diberikan kepada tim menurut beberapa format yang melibatkan jumlah pelanggaran yang dilakukan dalam setengah dan / atau jenis pelanggaran yang dilakukan. Fouling penembak selalu menghasilkan dua atau tiga lemparan bebas yang diberikan penembak, tergantung pada di mana dia saat ia menembak. 

         Jika dia berada di luar garis tiga angka, maka ia mendapat tiga tembakan. Jenis lain dari pelanggaran tidak menghasilkan lemparan bebas yang diberikan sampai jumlah tertentu telah terakumulasi selama setengah. Setelah nomor tersebut tercapai, maka pemain yang mengotori diberikan '1-dan-1' kesempatan. Jika dia membuat lemparan bebas pertamanya, dia bisa mencoba kedua. Jika ia merindukan tembakan pertama, bola langsung di rebound.


                                    

           Setiap permainan dibagi menjadi beberapa bagian. Dalam pro, tempat ini adalah dua belas menit. Ada jeda beberapa menit antara bagian. Kesenjangan antara perempat relatif singkat. Jika skor terikat pada akhir regulasi, maka lembur periode berbagai panjang yang dimainkan sampai pemenang muncul.

           Setiap tim diberikan sebuah keranjang atau tujuan untuk menyerang. Ini berarti bahwa keranjang lain adalah keranjang penilaian mereka. Pada babak pertama, tim beralih tujuan. Permainan dimulai dengan satu pemain dari kedua tim di lapangan tengah. 

          Sebuah wasit akan melemparkan bola antara dua. Pemain yang mendapat tangannya di bola akan ujung ke rekan satu tim. Ini disebut tip-off. Selain mencuri bola dari pemain lawan, ada cara lain untuk tim untuk mendapatkan bola.

        Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut:

       Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).

        Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.

         Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.

         Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. 

        Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.

       Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.

       Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. 

        Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

       Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan.

        Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.

       Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.

       Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.

       Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang
Salah satu cara tersebut adalah jika tim lain melakukan pelanggaran atau pelanggaran.
Fouls and Violations.




Fouls.

Personal foul penalties : pelanggaran pribadi mencakup semua jenis kontak fisik ilegal.
Menekan (Hitting)
Mendorong (Pushing)
Besar sekali (Slapping)
Memegang (Holding )
Ilegal pick / screen - ketika pemain ofensif bergerak. Ketika pemain ofensif menjulurkan dahan dan membuat kontak fisik dengan bek dalam upaya untuk memblokir jalan bek.

                                      



         Personal foul penalties : Jika seorang pemain menembak sementara diganjal, maka dia mendapat dua lemparan bebas jika tendangannya tidak masuk, tetapi hanya satu lemparan bebas jika tembakannya tidak masuk.

        Tiga lemparan bebas (Three free throws) diberikan jika pemain mengotori ketika syuting untuk tujuan tiga poin dan mereka melewatkan tembakan mereka. Jika seorang pemain mengotori saat pemotretan sebuah tembakan tiga angka dan membuat hal itu, dia diberikan satu lemparan bebas. Dengan demikian, dia bisa mencetak empat poin di bermain.

         Inbounds. Jika mengotori sementara tidak menembak, bola diberikan kepada tim busuk tersebut dilakukan atas. Mereka mendapatkan bola di sisi terdekat atau awal, keluar batas, dan memiliki 5 detik untuk mengoper bola ke court.

         One & one. Jika tim melakukan pelanggaran memiliki tujuh atau lebih pelanggaran dalam permainan, maka pemain yang dilanggar diberikan satu lemparan bebas. Jika dia membuat tembakan pertamanya, maka dia diberikan free throw lain.
Sepuluh atau lebih pelanggaran (Ten or more fouls). Jika tim melakukan pelanggaran memiliki sepuluh atau lebih pelanggaran, maka pemain mengotori menerima dua lemparan bebas.
Pengisian (Charging).

        Sebuah busuk ofensif yang berkomitmen ketika seorang pemain mendorong atau berjalan lebih dari pemain defensif. Bola diberikan kepada tim yang melanggar itu dilakukan atas.

         Blocking. Pemblokiran adalah kontak pribadi ilegal yang dihasilkan dari bek tidak menetapkan posisi pada waktunya untuk mencegah dorongan lawan ke keranjang.

         Flagrant foul. Kontak kekerasan dengan lawan. Ini termasuk memukul, menendang, dan meninju. Jenis hasil pelanggaran dilemparan bebas ditambah pelanggaran mempertahankan kepemilikan bola setelah lemparan bebas.

            Intentional foul. Ketika seorang pemain membuat kontak fisik dengan pemain lain tanpa upaya yang wajar untuk mencuri bola. Ini adalah panggilan penghakiman untuk para officials.

           Technical foul. Technical foul. Seorang pemain atau pelatih dapat melakukan jenis pelanggaran. Ini tidak melibatkan kontak pemain atau bola tetapi bukan tentang 'tata krama' dari permainan. Bahasa kotor, cabul, gerakan cabul, dan bahkan berdebat dapat dianggap sebagai pelanggaran teknis, seperti dapat rincian teknis tentang mengisi scorebook yang tidak benar atau mencelupkan selama pemanasan.

Violations.


                                       

           Berjalan / Travel. Mengambil lebih dari 'langkah setengah' tanpa dribbling bola bepergian. Pindah kaki pivot Anda setelah Anda berhenti dribbling bepergian.

        Membawa / Palming. Ketika seorang pemain menggiring bola dengan tangannya terlalu jauh ke sisi atau, kadang-kadang, bahkan di bawah bola.

        Dribble ganda (double dribble). Dribbling bola dengan kedua tangan pada bola pada saat yang sama atau mengambil menggiring bola dan kemudian menggiring bola lagi adalah menggiring bola ganda.
Held ball. Kadang-kadang, dua atau lebih pemain lawan akan mendapatkan kepemilikan bola pada saat yang sama. Untuk menghindari pergumulan yang berkepanjangan dan / atau kekerasan, wasit menghentikan aksi dan penghargaan bola ke salah satu tim atau yang lain secara bergiliran.

         Goaltending. Jika pemain defensif mengganggu tembakan sementara itu dalam perjalanan ke arah keranjang, sementara itu di jalan ke arah keranjang setelah menyentuh papan, atau sementara itu di dalam silinder di atas bibir, itu goaltending dan jumlah tembakan. Jika dilakukan oleh pemain ofensif, itu pelanggaran dan bola diberikan kepada tim lawan untuk lemparan ke dalam.

          Pelanggaran backcourt. Setelah pelanggaran telah membawa bola di garis mid-pengadilan, mereka tidak bisa kembali melintasi garis selama kepemilikan. Jika mereka melakukannya, bola diberikan kepada tim lain untuk lulus inbounds.

           Batasan waktu(time restrictions). Seorang pemain melewati inbounds bola memiliki lima detik untuk mengoper bola. Jika dia tidak, maka bola diberikan kepada tim lain. Batasan waktu lainnya termasuk aturan bahwa pemain tidak dapat memiliki bola selama lebih dari lima detik ketika sedang dijaga ketat dan, di beberapa negara bagian dan tingkat, pembatasan shot-jam membutuhkan tim untuk mencoba tembakan dalam jangka waktu tertentu.
Posisi pemain (Player Positions).



Player posision.

-Center. Pusat umumnya pemain tertinggi Anda. Mereka umumnya ditempatkan di dekat keranjang.
Serangan (offensive), tujuannya center adalah untuk dapat membuka dan melewati lalu menembak. Mereka juga bertanggung jawab untuk memblokir pembela, yang dikenal sebagai memetik atau skrining, untuk membuka pemain lain untuk mengemudi ke keranjang untuk tujuan. Pusat diharapkan untuk mendapatkan beberapa rebound ofensif.

-Defensive - Pada pertahanan, tanggung jawab utama pusat adalah untuk menjaga lawan dari penembakan dengan memblokir tembakan dan lewat di daerah kunci. Mereka juga diharapkan untuk mendapatkan banyak rebound karena mereka lebih tinggi.

-Forward. Pemain berikutnya tertinggi kemungkinan besar akan ke depan Anda. Sementara maju dapat dipanggil untuk bermain di bawah ring, mereka juga mungkin diperlukan untuk beroperasi di sayap dan daerah sudut.

-Offensive - Meneruskan bertanggung jawab untuk mendapatkan gratis untuk lulus, mengambil gambar di luar, drive untuk tujuan, dan rebound.

-Defensive - Tanggung jawabnya meliputi mencegah drive untuk tujuan dan rebound.
Guard. Ini berpotensi pemain terpendek Anda dan mereka harus benar-benar baik di dribbling cepat, melihat pengadilan, dan lewat. Ini adalah tugas mereka untuk membawa bola ke pengadilan dan mendirikan memainkan ofensif.

-Offensive - Menggiring, melewati, dan menyiapkan memainkan ofensif adalah tanggung jawab utama seorang penjaga. Mereka juga harus mampu untuk mengarahkan ke keranjang dan menembak dari perimeter.

-Defensive - Pada pertahanan, penjaga bertanggung jawab untuk mencuri berlalu, peserta tembakan, mencegah drive ke ring, dan untuk tinju keluar.

Sejarah Bola voli Dunia

           Bola voli (bahasa Inggris: volleyball) adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. 

           Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

          Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat). YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. 

         Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. 

          Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA, menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. 

         Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball).

         Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.

         Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the 

          International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. 

          Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. 

         Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawa

Sejarah Singkat Basket Indonesia

        Liga Bola Basket Indonesia (nama resmi: Indonesian Basketball League , disingkat IBL) adalah liga bola basket tertinggi yang dikelola secara profesional di Indonesia yang diatur oleh Perbasi dan diikuti oleh 12 klub peserta dari seluruh Indonesia.

        Liga ini dimulai pada tahun 2003 dengan nama Indonesian Basketball League (IBL). Pada tahun 2010, Perbasi menunjuk (DBL) Indonesia untuk menangani kompetisi ini dan mengubah namanya menjadi National Basketball Indonesia (NBL Indonesia). 

       Setelah berakhirnya kontrak Perbasi dengan PT Deteksi Basket Lintas (DBL) pada tahun 2015 dilanjutkan kesepakatan kontrak yang baru dengan Starting 5, nama kompetisi ini kembali menjadi Indonesian Basketball League dan menggunakan format pertandingan yang baru.

      Bola basket memiliki sejarah yang cukup panjang di Indonesia. Tercatat sejak tahun 1930-an, walau belum resmi menjadi sebuah negara yang merdeka, beberapa kota di Indonesia telah memiliki klub-klub lokalnya sendiri.

      Walaupun belum memiliki induk olahraga nasional, pada saat penyelenggaraan Pekan Olahraga Nasional pertama yang diadakan di Solo pada tahun 1948, bola basket telah menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dan mendapat sambutan cukup meriah baik dari segi peserta maupun penonton.

       Tiga tahun setelah itu, pada tanggal 23 Oktober 1951, Persatuan Basketball Seluruh Indonesia lahir, dan kemudian berganti nama menjadi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (Perbasi) pada tahun 1955. 

      Mengikuti hasil keputusan Kongres ke VIII pada tahun 1981, Perbasi akhirnya menyelenggarakan sebuah kompetisi antar klub-klub basket di Indonesia yang merupakan kompetisi tertinggi yang diikuti oleh klub-klub besar yang berasal dari pulau Sumatera, Jawa, Kalimantan, dan Sulawesi.

       3 April 1982 adalah tanggal bersejarah bagi dunia basket di Indonesia. Pada hari itu, pertandingan antara klub Rajawali Jakarta menghadapi Semangat Sinar Surya Yogyakarta menandai dimulainya Kompetisi Bola Basket Utama (Kobatama) yang pertama sekaligus langkah awal sejarah panjang kompetisi klub-klub papan atas di Indonesia. Indonesia Muda Jakarta mencatatkan diri sebagai klub pertama yang meraih gelar bergengsi Juara Kobatama.

       Kobatama sebagai kompetisi bola basket amatir bergulir selama 20 tahun dan tetap berlangsung hingga berhenti pada 2010. Tahun 2003, kompetisi profesional Indonesian Basketball League (IBL) diselenggarakan dan diikuti oleh 10 tim papan atas di Indonesia.

        Aspac Jakarta berhasil menjadi peraih gelar juara yang pertama pada 2013. Pada tahun 2004, Satria Muda muncul sebagai kekuatan baru menyingkirkan Aspac pada grand final dan tampil menjadi juara. Aspac kembali merebut gelar kampiun pada tahun 2005. Tahun-tahun selanjutnya (2006-2009) menjadi milik Satria Muda Jakarta.

        Selain kompetisi reguler tahunan, IBL juga menggelar Turnamen IBL Cup pada setiap awal atau akhir musim kompetisi. Pada tahun 2009 lalu, Satria Muda Jakarta mengalahkan Pelita Jaya Jakarta di final yang diadakan di GOR C-Tra Arena Bandung. Pada tahun 2008, Garuda Bandung berhasil mencuri gelar juara Turnamen IBL Cup yang sebelumnya, pada tahun 2006 dan 2007 juga menjadi milik Satria Muda.

        Sayang, perkembangan IBL tidak berjalan sesuai harapan. Setelah berkali-kali ganti promotor, liga itu terancam bubar di penghujung 2009. Seluruh perwakilan klub peserta pun meminta kepada PT DBL Indonesia untuk tampil sebagai pengelola. 

        Sebelumnya, DBL Indonesia dianggap sukses mengelola Development Basketball League (DBL), liga basket pelajar terbesar di Indonesia, yang pada 2010 telah merambah 21 kota di Indonesia, diikuti sekitar 25.000 pemain dan ofisial.

        Untuk mengembalikan lagi pamor liga profesional ini, re-branding tak terelakkan. Mulai 2010, IBL berubah nama menjadi National Basketball League (NBL) Indonesia. Sejumlah perubahan pun dilakukan, mencoba meningkatkan lagi jumlah pertandingan, mendekatkan lagi liga ini dengan penggemarnya. Dengan NBL, Indonesia pun punya harapan baru, semangat baru.

Sejarah Singkat Permainan Baseball

             Permainan Softball tepatnya lahir di Amerika Serikat, yang diciptakan oleh George Hancoc di kota Chicago tahun 1887. Awalnya sofball dimainkan hanya untuk kegiatan rekreasi semata dan dilakukan di lapangan tertutup. 

            Namun ternyata dalam waktu singkat softball justru menjadi permainan yang banyak digemari masyarakat disana waktu itu. Daya tarik yang utama mengapa permainan ini cepat dicintai masyarakat, karena permainannya berbeda-beda dengan baseball (bisbol). 

            Softabll dapat dimainkan oleh setiap orang dengan tidak memandang usia, baik pria ataupun wanita, dan tak memerlukan lapangan yang luas dan yang terutama dapat dimainkan di gelanggang tertutup. Dari Amerika Serikat, olahraga ini berkembang ke Kanada dan dari sanalah softball makin berkembang ke seluruh penjuru dunia.

           Mengingat perkembang softball dari permainan rekreasi menjadi suatu cabang olahraga, maka diperlukan peraturan-peraturan yang seragam sehingga dapat dipergunakan sebagai pedoman bagi semua negara. Untuk membuat peraturan-peraturan tersebut, harus ada badan yang mempunyai wewenang untuk itu.

            Kemudian lahirlah Federasi Softball Internasional (International Softball Federation). Badan inilah yang akhirnya membuat perturan-peraturan yang menyangkut permainan olahraga softball yang berlaku di seluruh dunia, termasuk Indonesia pada saat ini. 

            Naskah aslinya tertulis dalam bahasa Inggris, yang banyak diterjemahkan oleh negara-negara anggotanya. Dalam menjabarkan peraturan ke bahasa nasional negara anggota, ada ditemui beberapa kesulitan untuk memberi pengertian yang tepat.

            Hal ini sering pula menjadikan sedikit beda pendapat/perselisihan mengenai peraturan. Untuk mengatasi hal itu, maka bila terjadi kasus demikian, yang dipergunakan pemecahan masalah adalah naskah peraturan aslinya, dalam bahasa Inggris.

            Terbentuknya Federasi Softball Internasional itu, maka memungkinkan diadakannya pertandingan antar negara yang bersifat internasoinal. Kemudian diselenggarakan kejuaraan-kejuaraan tingkat nasional, regional dan dunia. 

            Diterimanya Federasi Softball Internasional menjadi anggota Komite Internasional, maka peluang softball untuk dipertandingkan di Olympiade di masa-masa mendatang menjadi lebih terbuka. Usaha ke arah itupun telah dirintis, ketika Olympiade Meksiko, Softball menjadi cabang olahraga yang didemonstrasikan, untuk lebih dikenal lagi.

          Muncul pertama di Amerika Serikat, kemudian Kanada dan negara-negara Barat lainnya, lalu berkembang di Asia. Terutama setelah Perang Dunia II usai, softball semakin menyebar untuk dikenal dan digemari. Di Jepang, Philipina, Korea Selatan, Taiwan, Softball telah menjadi permainan rakyat. 

           Mingingat pesatnya perkembangan olahraga ini di Asia, dibentuklah Ameteur Softball of Asia, yang disingkat ASA-ASIA (Persatuan Softball Amatir se-Asia). Anggotanya antara lain : Philipina, Jepang, Korea Selatan, Taiwan, Hongkong, Pakistan, India, Muangthai, Singapura dan Indonesia.
Kejuaraan Softball wanita se-Asia diselenggarakan di Manila, pada Februari 1967, pesertanya baru 5 negara : Philipina, Jepang, Korea Selatan, Taiwan dan Hongkong. 

            Demikianlah selanjutnya direncanakan kejuaraan Asia ini setiap tahun sekali, dengan penyelenggaraan setahun sekali bergantian antara putera dan puteri. Misalnya tahun ini kejuaraan softball putera, maka tahun depan untuk bagian puterinya. Softball juga sedang berjuang untuk dipertandingkan di Asian Games. Dalam Asian Games Bangkok tahun 1966, Softball juga ikut demonstrasi.

           Sebelum perang kemerdekaan sofbol sudah ada yang memainkan di Indonesia, namun sifatnya masih sangat terbatas. Yaitu hanya dimainkan di sekolah-sekolah tertentu saja. Pada mulanya ada anggapan bahwa permainan olahraga sofbol hanya pantas dimainkan oleh golongan wanita saja. 

           Hal ini terus berlangsung sampai tahun 1966. Oleh karenanya sampai tahun itu, sofbol hanya dimainkan oleh puteri. Ketika Asian Games Bangkok, terbukalah mata kita bahwa sebenarnya olahraga sofbol itu dapat dimainkan baik oleh puteri maupun putera. Pada waktu itu putera-putera kita, masih menyenangai olahraga bisbol.

          Melihat perkembangan sofbol sedemikan cepatnya dan adanya kompetisi antara negara setiap tahunnya. Timbul perhatian kita terhadap cabang olahraga ini secara serius. Mulanya sofbol hanya berkembang di Jakarta, Bandung, Palembang, Semarang dan Surabaya. 

          Tetapi kini telah menjadi salah satu cabang olahraga yang yang sangat digemari masyarakat, terutama para pelajar dan mahasiswa. Untuk menyalurkan kegiatan-kegiatan sofbol di Indonesia, diperlukan suatu badan yang mengaturnya, maka dibentuklah Organisasi Induk dengan nama PERBASASI (Perserikatan Baseball & Sofbol Amatir Seluruh Indonesia).

          Dengan adanya wadah PB. PERBASASI ini mulailah diadakan kompetisi sofbol tingkat nasional. Kejuaraan Nasional I diselenggarakan tahun 1967 di Jakarta. Di samping itu sejak PON VII di Surabaya, sofbol menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan.

Tips Belajar Berenang Untuk Pemula

          Berenang gaya bebas dengan cara yang kurang benar efeknya bisa bermacam-macam. Yang paling umum adalah cepat lelah, jarak tempuh paling jauh setengah kolam ukuran standar, lalu melipir ke pinggir dengan nafas tersengal-sengal kayak abis bertarung melawan kebodohan Menkominfo.

         Jika anda mengalami 3 gejala di atas setiap kali berenang gaya bebas, coba temukan di mana kesalahannya dan bagaimana memperbaikinya dari Beberapa tips sederhana Dibawah :

        Berenang gaya bebas dengan menahan kepala di atas air. Tak jarang disertai dengan gerakan kepala menengok ke kanan dan kiri setiap tarikan tangan.

         Tips: Secara natural posisi tubuh manusia akan selalu menyesuaikan struktur tulangnya. Itulah mengapa kita belum pernah menyaksikan pelari sprint yang berlari dengan posisi kepala tertunduk membentuk sudut 90 derajat, karena posisi tersebut berpotensi membuat dirinya nyungsep kemudian salto ke depan 3x. 

        Begitu pula halnya pada saat kita renang, sebisa mungkin kita harus menjaga posisi tulang leher tetap lurus, sejajar dengan tulang punggung, yang berarti posisi muka harus menghadap ke bawah. Hal ini bertujuan untuk menjaga agar posisi pinggang tetap berada di permukaan air, sejajar dengan kepala.

           Ingat, pada saat anda mengangkat kepala anda, maka secara otomatis pinggang dan kaki akan tenggelam. Selain itu, menahan kepala menghadap ke depan juga akan mengakibatkan otot leher menjadi lelah.

Menekuk lutut seperti gerakan bersepeda, pada saat melakukan gerakan kaki gaya bebas.
Kecenderungan untuk menekuk lutut secara berlebihan pada saat melakukan gerakan kaki gaya bebas umum dilakukan karena refleks tersebut serupa dengan kegiatan berjalan ataupun mengayuh sepeda.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: berenang di tempat dan anggota tubuh bagian bawah tenggelam.

         Pada saat kita berjalan atau bersepeda, tujuan yang ingin kita capai adalah menggerakan telapak kaki ke depan tubuh, agar kita dapat bergerak maju. Namun pada saat kita berenang, selain berusaha untuk mendapatkan gaya dorong sebesar mungkin dari gerakan kaki, kita juga berusaha untuk meminimalisir hambatan dari air. Posisi lutut yang menekuk akan menghasilkan hambatan yang lebih besar di dalam air.

         Tips: Gerakan kaki gaya bebas sebisa mungkin dilakukan tanpa menekuk lutut, yakni dengan menggerakan seluruh bagian kaki secara bersamaan dari paha hingga telapak kaki. Otot paha, bukan otot betis.

          Melakukan putaran tangan tanpa disertai dengan putaran bahu serta pinggang.
Gerakan ini umum dilakukan terutama oleh anda yang memulai karir renang dengan belajar gaya katak terlebih dahulu sebelum gaya bebas. 

           Atau mungkin disaat anda ingin terlihat gagah dengan melakukan putaran tangan secepat-cepatnya. Lagi renang bareng gebetan ya? Uhuy.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: gerakan tangan di atas permukaan air cenderung menyeret air, dan gerakan tampak tidak nyaman.

         Gerakan renang gaya bebas seharusnya merupakan merupakan satu rotasi gerakan yang berpusat di pinggang, namun seringkali perenang hanya fokus pada gerakan memutar tangan. Posisi tubuh flat di permukaan air akan menyulitkan perenang untuk melakukan putaran tangan serta mendapatkan jangkauan yang maksimal.

          Tips: Pada saat melakukan putaran tangan gaya bebas, pastikan anda juga memutar pinggang dan bahu dalam satu gerakan, agar anda mendapatkan jangkauan yang maksimal, serta memudahkan anda dalam melakukan gerakan tangan, serta memudahkan anda untuk menolehkan kepala pada saat bernafas.

          Mengambil nafas gaya bebas sambil mengangkat kepala dan melihat ke depan.
Jika anda termasuk kategori perenang dengan gaya ini, jangan sedih jangan gundah, karena anda hanyalah satu dari jutaan orang di dunia yang melakukannya. Hal ini sebenarnya sangat wajar, mengingat kecenderungan untuk mengangkat kepala saat bernafas gaya bebas merupakan reaksi dari survival instinct anda.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: mengambil nafas sembari meneguk air kolam.

         Bahwa posisi tubuh pada saat renang harus dijaga pada posisi streamline. Pada saat posisi kepala terangkat, secara otomatis akan diimbangi dengan tenggelamnya anggota tubuh bagian bawah. Sementara itu, berbeda dengan gaya katak, posisi tangan pada gaya bebas akan menyulitkan anda untuk mengangkat kepala pada saat bernafas.

          Tips: Nafas pada gaya bebas seharusnya dilakukan dengan memutar tubuh bagian atas (pinggang, bahu dan leher) secara bersamaan. Jadi, bernafas pada gaya bebas dilakukan dengan cara menengok dan bukan mengangkat kepala, sehingga posisi tubuh terhadap permukaan air tetap pada 1 garis lurus.

            Untuk memastikan bahwa kepala anda tidak terangkat pada saat bernafas, ingatlah untuk menahan 1 telinga tetap berada di dalam air.Menahan nafas saat kepala berada di dalam air.

           Lagi-lagi menyangkut survival instinct, maka kecenderungan setiap manusia untuk menahan nafas saat berada di dalam air adalah hal yang sangat wajar.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: megap-megap akibat tidak sempat menghirup oksigen yang cukup pada saat mengambil nafas.

           Menahan nafas di dalam air biasa dilakukan oleh perenang pemula, yang merasa belum nyaman di dalam air. Biasanya perenang jenis ini akan menahan nafas di dalam air, dan kemudian membuangnya pada saat wajah keluar dari air.

           Hal ini akan membuat anda kehilangan momentum mengambil nafas, karena waktu yang seharusnya anda gunakan untuk mengambil nafas, telah anda habiskan separuhnya untuk membuang nafas (yang sebenarnya bisa anda lakukan di dalam air). 

           Akibatnya, anda akan merasa bahwa waktu yang anda miliki untuk mengambil nafas tidak cukup, sehingga kemudian anda akan mencoba menahan kepala lebih lama diatas air, dan kemudian kehilangan momentum gerakan.

          Tips: buanglah nafas anda saat wajah berada di dalam air, hingga paru-paru anda hampir kosong dan anda siap untuk mengambil nafas berikutnya. Pastikan anda sudah siap untuk menarik nafas, sebelum anda memutar kepala anda ke posisi bernafas.

Efek Hobby Berenang

            Orang lebih menganggap olahraga di air ini sebagai sarana menjaga kebugaran tubuh serta sendi, dan jarang dianggap sebagai olahraga untuk mempercepat penurunan berat badan.

            Seperti latihan kardio tingkat rendah atau ringan lainnya seperti berjalan, berenang merupakan kegiatan yang baik untuk menghindari peradangan sendi dan menurunkan risiko penyakit degeneratif.

           Biasanya ketika seseorang orang memulai satu olahraga yang baru, mereka akan mengalami penurunan berat badan. Hal ini terjadi karena tubuh memenuhi tantangan baru dan mengerahkan upaya maksimal, sehingga mampu membakar banyak kalori.

           Akan tetapi, seiring waktu tubuh akan beradaptasi dengan latihan yang sama. Tenaga yang dikerahkan akan berkurang dan kalori lebih sedikit terbakar. Jadi, bagi Anda yang baru mulai berolahraga, berenang menjadi pilihan bagus untuk membakar kalori serta menurunkan berat badan. Tentunya dengan syarat tetap mengontrol pola makan.

          Lalu bagaimana manajemen penurunan berat badan dengan berenang? Serupa dengan berjalan atau jogging ringan, berenang amat baik sebagai olah raga kardio karena menggerakkan seluruh tubuh. Tapi sekali lagi, seperti halnya olahraga jalan kaki, yang bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi upaya penurunan berat badan yang stagnan, berenang juga punya efek yang sama.

          Berenang dengan gaya bebas atau gaya kupu-kupu mampu membakar hingga 350 kalori per 30 menit. Tetapi itu bisa dicapai dengan renang yang intens. Jika Anda hanya renang santai, Anda membakar 200-250 kalori per 30 menit. Ingin lebih banyak kalori yang terbuang? Anda pun bisa membakar 400-700 kalori per jam dengan menambah satu jam latihan.

         Namun perlu diingat ada beberapa hal yang akan mempengaruhi tubuh ketika berolahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.

Aturan berikut berlaku pada tiap program penurunan berat badan:

1. Kombinasi latihan Anda. Renang memang bagus, namun untuk menurunkan berat badan Anda harus menambah olahraga lain. Misalnya, Anda juga berlatih angkat beban atau yoga untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Latihan itu akan membentuk otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Pilih olahraga yang meningkatkan metabolisme. Lari cepat (sprint) sangat bagus untuk mendorong metabolisme tubuh. Tak hanya saat berlari, Anda juga bisa sprint saat renang. Anda bisa mencoba renang secepat mungkin dalam 1 lap, berhenti, lalu kembali berenang perlahan. Lakukan setidaknya 6-8 kali, sehingga Anda mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang amat berguna dalam menurunkan berat badan.

3. Makan yang benar. Tiap latihan harus diimbangi dengan makanan yang tepat. Bila Anda ingin meningkatkan metabolisme tubuh atau membentuk otot, Anda perlu asupan protein yang cukup.
         Berenang dapat menjadi opsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun olahraga yang itu-itu saja tidak akan memberikan hasil yang Anda harapkan

Mengenal Bmx Untuk Pemula

    

            Jenis permainan ini menuntut kepiawaian pesepeda dalam melompati sebuah rintangan, serta dilengkapi dengan sebuah trik. Umumnya rintangan itu meliputi: tabletop, double jump, atau jump box (istilah tempat track langsung). 

           Lewat rintangan itu, "baraya" (para rider) akan melompat tinggi, seolah-olah terbang. Biar terbangnya sempurna, aplikasikanlah trik terbang seperti superman.
Pembentukan kekuatan tangan dan kaki bertujuan untuk menahan goncangan saat sepeda di udara, landing atau jatuh ke tanah.

         Bukan hanya tangan dan kaki saja yang perlu diasah agar kita menjelma sebagai dirtjumper. Ada latihan lain yang mesti dipelajari. Jelasnya, berikut resep latihan singkat dari anak-anak BMX Street B2ST Bandung, Baleendah (L.T.S.H Bikers Street) Yadi Nandra (yayang), Faisal Eza (esa), Kiki Adrian (ikiew).


Melatih Kekuatan Tangan

        Dalam mempelajari permainan sepeda BMX Street, kekuatan tangan sangat mutlak dilatih. Fungsi kekuatan tangan itu nantinya terasa saat kita memegang kemudi (handlebars). Bila tangan kita kuat, penguasaan atau kendali sepeda saat di udara maupun di darat akan stabil.

        Untuk memenuhi syarat itu, rutinlah push up dan pull up. Berlatihlah setiap hari di waktu senggang kalian. Atau kalau baraya punya barbel, angkatlah beban itu berulang-ulang.


Melatih Kekuatan Kaki

          Kaki dilatih untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mengayuh sepeda. Tujuan lainnya untuk mengatur kecepatan sepeda saat hendak melewati rintangan. Bila jarak antara start dan rintangan pendek, di situlah baraya dituntut memperoleh speed guna menghasilkan lompatan tinggi.

        Cara melatih kaki terbilang sederhana dan mudah. Kita hanya menyarankan untuk menggenjot sepeda sesering mungkin. Makin seringnya baraya menggowes sepeda, kekuatan kaki perlahan-lahan akan timbul. Namun kalau menurut baraya itu bisa membosankan, olahraga jogging juga cukup membantu melatih kaki dan fisik tentunya.


Melatih Keluwesan Tubuh

         Pemain BMX Street dituntut memiliki keluwesan tubuh. Itu berguna begitu baraya berada di udara mengaplikasikan gaya freestyle. Trik yang hendak baraya keluarkan itu nantinya akan terlihat lembut dan indah. Cara melatihnya dengan mulai menumbuhkan keberanian di arena sesungguhnya. Namun sebaiknya dimulai dengan melewati rintangan berupa tabletop pendek. “Body protector wajib dikenakan saat mulai berlatih di trek,” saran ikiew. 

       Sebagai pemula, belajarlah trik dasar dulu. Di Indonesia sendiri sudah banyak trik dasar yang diadopsi dari luar. Misalnya: table top dan x-up. Rutinlah menerapkannya. “Yang terpenting seorang pemula harus fokus dengan satu trik dulu,” kata Esa.


Berlatih Cara Jatuh yang Baik

       Dalam mempelajari permainan BMX Freestyle, resiko jatuh pasti ada. Namun supaya insiden itu tidak fatal dan berbahaya, Yayang punya sedikit tips berlatih. Menurutnya, begitu baraya mencoba mengeluarkan satu trik buruk, dan bakal jatuh, sebaiknya jangan menahan beban tubuh baraya dengan tangan atau kaki. Ikutilah pergerakan jatuh baraya itu dengan berguling ke depan maupun ke samping. Tergantung arah jatuhnya.

Tips Pemula Bermain Skateboard

Jika menonton aksi para skaters dengan gaya atraktifnya diatas skateboard alias papan luncur, anda dapat merasakan naiknya adrenalin sambil membayangkan bagaimana mereka bisa melakukannya. Dan andapun akan mengalaminya ketika anda memutuskan untuk belajar naik skateboard sendiri.

Jika anda bertanya-tanya bagaimana caranya memainkan skateboard, maka artikel ini dibuat untuk anda yang masih pemula.

Melakukan beberapa aksi seru diatas skateboard dapat memberikan perasaan gembira yang tidak bisa diucapkan dengan kata-kata. Tanyakan saja pada sebagian besar pemain skateboard dan mereka akan mengatakan bahwa saat-saat ketika mereka menjalankan skateboard, membuat mereka merasa seperti Tuhan.

Tetapi, itu berbeda ketika mereka baru mulai sebagai pemula. Ketika mencoba untuk belajar dan menjalankan beberapa aksi, sebagian besar skaters jatuh dan melukai diri sendiri.

Tapi itu tidak menghalangi semangat mereka, tiap kali mereka jatuh mereka bangkit untuk kembali lagi dalam olahraga yang menggembirakan, skateboarding!

Kita akan mulai tentang bagaimana naik skateboard langkah demi langkah. Bagaimana memainkan sebuah skateboard untuk pemula?

Pertama-tama putuskan daerah yang layak atau lapangan di mana anda ingin berlatih. Umumnya anda dapat mulai berlatih pada jalan masuk beton atau trotoar. Kebun atau tanah juga tidak masalah.

Di bawah ini adalah beberapa hal mendasar yang akan membantu anda untuk belajar bagaimana main skateboard. Jadi mari kita mulai.

Pilih skateboard yang bagus

Sebagai seorang pemula, memilih skateboard yang tepat adalah sangat penting. Kunjungi toko skateboard, penjual akan membimbing anda pada skateboard yang sesuai untuk anda. Anda juga dapat memutuskan untuk membuat skateboard sendiri. Biasanya, papan skateboard yang tebal dan berat dengan sedikit lengkungan lebih mudah untuk keseimbangan dan kontrol. Pastikan truk dari skateboard terpasang dengan benar, itu akan membantu anda untuk berputar dengan mudah.


Pilih perlengkapan yang bagus 
Perlengkapan yang tepat sangat diperlukan, bukan hanya untuk keselamatan, tetapi juga untuk meningkatkan kecakapan skating anda. Pakailah sepatu yang memiliki alas yang datar, karena areanya lebih luas untuk mencengkeram skateboard. Pakai juga pelindung seperti helm skateboard, bantalan lutut dan bantalan siku.

Keseimbangan
Adalah baik untuk membiasakan diri dengan skateboard sampai anda merasa nyaman. Anda dapat melakukan ini di lapangan rumput, pastikan masing-masing kedua kaki anda tepat di belakang dari skateboard deck. Sekarang cobalah untuk menyeimbangkan pada papan skateboard tanpa terjatuh. Cobalah melompat-lompat di papan skateboard, membiasakan dengan bentuk dan ukuran papan skateboard.

Sikap
Menentukan posisi dimana anda merasa nyaman adalah yang paling penting. Jangan memutuskan posisi anda dengan meniru teman-teman anda. Jelajahi apa saja yang anda merasa nyaman karena kemampuan seseorang tidak bisa dipinjam, bukan. Jadi putuskan sendiri. Anda dapat memilih posisi umum yang biasanya dipakai dalam skating dengan kaki kiri maju atau posisi yang tak lazim dengan kaki kanan didepan. Beberapa orang dapat menemukan kenyamanan dengan posisi mendorong papan skateboard dengan tungkak kaki, bukan dengan tumit. Tentukan posisi yang paling nyaman dan mudah yang membantu menjaga keseimbangan dan laju pergerakan anda.

Mendorong

Mendorong papan cukup mudah, jadi anda tidak perlu bingung. Pertama ambil posisi anda pada papan skateboard. Sekarang bayangkan kalau anda sedang berjalan. Letakkan satu kaki anda ke belakang dan mulailah mendorong. Kemudian kembalikan kaki anda ke posisi semula saat anda roll ke depan. Setelah merasa nyaman, mulailah mendorong dengan lebih kuat dan tekuk lutut anda sehingga dapat menyeimbangkan tubuh anda dengan baik. Jangan cemas, nikmati saja latihannya.

Berbelok
Sekarang, ketika anda berlatih mendorong skateboard dengan menekuk lutut, cobalah untuk menggeser berat badan anda ke sisi kanan untuk berbelok kekiri. Dan geser berat badan anda ke sisi kiri untuk berbelok kekanan. Ini tidak semudah kedengarannya, tapi jangan khawatir karena pada saat itulah tekad dan keyakinan anda akan membantu.

Mengerem skateboard
Jika anda tidak mempelajari bagaimana mengerem skateboard, anda akan kebablasan dan menabrakan diri pada sesuatu. Setiap kali anda terjebak dalam situasi seperti ini cobalah melepaskan kaki belakang anda dan biarkan menjejak ke tanah. Anda juga dapat menggunakan tungkak anda bila merasa lebih nyaman. Cara menggunakan tungkak adalah dengan menyeret tungkak ketanah, dengan setengah kaki depan masih di papan. Praktekkan hal-hal di atas sampai anda dapat sempurna. Setelah anda mahir dengan langkah-langkah yang disebutkan di atas, anda dapat mulai berlatih beberapa trik skateboarding.

Saya harap semua keraguan anda tentang cara memainkan skateboard dapat terjawab. Jika anda menemukan kesulitan memainkan skateboard  pada awalnya, jangan menyerah. Latihan, latihan dan terus latihan sampai anda mahir memainkan skateboard.