Jenis olahraga parkour ini memang termasuk dalam olahraga ekstrem dan membutuhkan keberanian besar dari pelakunya.
Namun Parkour tidak bisa begitu saja disebut sebagai olahraga atau kegiatan yang ekstrim, karena Parkour merupakan suatu disiplin diri.
Jika tertarik, maka berikut ini adalah ulasan teknik dasar parkour bagi pemula yang perlu untuk diperhatikan, dipelajari dan dilatih.
Parkour juga disebut dengan istilah free running namun jenis olahraga satu ini pada dasarnya mengombinasikan gerakan berjalan, berlari serta melompat seperti berakrobat. Ketiga gerakan tersebut dilakukan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain dan dilakukan dengan sangat cepat secara mulus
Sebelum seseorang hendak belajar parkour, pelajarilah gerakan-gerakan dasar yang menjadi gerakan Parkour.Buat menguasai parkour, ada beberapa gerakan dasar yang mesti lo pelajari dan kuasai, sebenarnya gerakannya simpel, hampir semua orang sering melakukannya,
Cuma karena kebanyakan orang melakukan parkour di area yang berbahaya seperti gedung tinggi, olahraga ini jadi terbilang ekstrem. Nah di bawah adalah beberapa gerakan dasar parkour.
1.Latihan Fisik
Melatih seluruh fisik adalah yang dibutuhkan ketika hendak menjadi pemain parkour. Berlatih berat badan secara teratur akan membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh serta kualitas performa kita
2.Berlatih Mendaki Dinding
Awali dengan berlari ke arah suatu dinding (pastikan dinding kosonglah yang dituju sebagai sarana latihan) lalu gunakan kaki untuk menendang sambil meraih bagian setinggi mungin. Lanjutkan dengan meraih tepi dinding dan tendang ke atas agar diri sendiri bisa terdorong naik ke atas.
3.Latih Otot Tangan Dan Kaki
Melatih otot kaki penting, tapi otot tangan pun perlu untuk disempurnakan agar lompatan ke dinding, pagar hingga segala rintangan yang tinggi bisa dilewati secara maksimal. Latihanlah otot tangan yang normal lebih dulu dengan menggunakan palang setinggi dada. Setelah dada kita telah mampu melampaui palang tersebut, tambah gerakan menukik sedikit.
4.Latihan Berguling
kemampuan berguling pun diperlukan, khususnya dengan menggunakan bahu. Kepala lebih dulu bisa dilipat berikut juga tangan ke dalam lalu melemaskan dan melengkungkan tubuh di mana satu sisi bahu ada di depan sambil kemudian menggulingkan bokong ke atas kepala. Cobalah memulai dengan satu kaki ada di tanah, tangan kemudian diletakkan di dalam kedua kaki sambil memegangi kaki yang berada di tanah. Saat sedang berguling pun, posisi akan stabil dan tetap seperti ini sambil kita perlu mendorong tubuh ke arah depan dan terus memegangi kaki.
5.Berlatih Lari
Melatih diri secara rutin adalah kunci dari keberhasilan dalam menguasai setiap teknik parkour.
6.Latihan Angkat Beban
Latihan angkat beban untuk kekuatan otot dalam bermain parkour tak perlu dipikirkan terlalu berat, apalagi sampai terobsesi dengan mengangkat beban sebanyak-banyaknya. Jumlah pengulangan atau daya tahan tubuh berikut tubuh dengan bentuk sempurna adalah yang paling dibutuhkan
7.Berlatih Mendarat
Pendaratan pun harus juga dilakukan secara sempurna supaya tak menyebabkan kecelakaan dan cedera serius. Mendaratlah lebih dulu sampai ke bawah barulah tubuh bisa direntangkan. Saat melakukan lompatan ke atas, lutut bisa dibuat setinggi pinggang sambil memastikan kaki ada di bawahnya
0 komentar: