Tips Menghindari Pukulan Lawan dalam Tinju

Dari semua cabang olahraga, tinju merupakan salah satu cabang olahraga yang paling menuntut secara fisik. Para petinju profesional terus menerus menyempurnakan keterampilan mereka seiring dengan naiknya peringkat mereka untuk menghadapi lawan yang lebih tangguh. Jika Anda ingin mulai mempelajari olahraga yang satu ini, ikuti pedoman teknik tinju untuk Anda yang tergolong pemula

Bertinju bukan hanya soal melontarkan pukulan, meminimalisir pukulan lawan merupakan bagian penting dari permainan ini juga. Berikut beberapa gerakan standar dalam bertinju untuk menghalangi pukulan lawan di antaranya.

Memblokir
Ketika memblokir sebuah pukulan, Anda tidak melakukan apa-apa untuk menghndari kontak. Anda akan merasakan dampak dengan kedua sarung tangan Anda dan bukan tubuh Anda.

Naik turun dan berkelit
Naik turun dilakukan dengan cara menekuk kaki untuk menghindari pukulan tinggi seperti pukulan hook ke arah kepala. Seringkali diikuti dengan berkelit. Berkelit dilakukan dengan cara membungkukkan badan di luar jangkauan sarung tinju lawan yang diulurkan.

Menangkis
Setelah mengangkat kedua sarung tangan Anda ke atas dan dagu menurunkan dagu, tangkisan mungkin merupakan teknik pertahanan paling mendasar dalam bertinju. Untuk menangkis, gunakan saja kedua tangan Anda untuk menangkis pukulan lawan ketika datang.

Menghindar
Menghindar dilakukan dengan cara memutar pinggang dan bahu dengan tajam ketika lawan melontarkan pukulan yang diarahkan ke kepala Anda.

Tips Belajar Tinju untuk pemula

Para petinju sukses melatih berbagai teknik pukulan jauh sebelum mereka memasuki ring. Apakah menggunakan teknik tinju bayangan (shadow-boxing) atau sansak berat (heavy bag), para petinju baru harus memusatkan perhatian pada teknik tinju yang tepat ketika melepaskan pukulan.

Setelah mereka terbiasa melontarkan berbagai macam pukulan, biasanya para petarung mengembangkan kombinasi, di mana mereka melapaskan pukulan mematikan terhadap lawan mereka. Beberapa pukulan paling efektif dalam teknik tinju di antaranya:

Pukulan hook
Pukulan hook bisa dilontarkan ke kepala atau badan lawan mana saja yang tidak terlindungi. Pukulan ini kerapkali dikombinasikan dengan pukulan-pukulan lain. Lontaran yang bersifat menyapu merupakan kelemahannya, sehingga Anda rentan mendapat pukulan balasan.

Pukulan uppercut
Ini merupakan pukalan ke atas yang dilontarkan oleh tangan manapun yang sangat efektif pada jarak dekat.

Pukulan jab
Biasanya dilakukan menggunakan tangan depan yang lebih lemah, pukulan jab membantu menjauhkan lawan dari Anda. Jab adalah pukulan pendek. Untuk memaksimalkan efektivitas pukulan jab, para petinju profesional memilin lengan dan pergelangan tangan mereka sebelum melakukan kontak dengan lawan.

Pukulan silang
Berbeda dengan pukulan jab, yang dilontarkan secara lurus di depan tubuh, teknik pukulan ini dilontarkan dengan tangan yang kuat dengan gerak sedikit ke atas melintasi badan. Bahu membantu memberi tenaga pada pukulan silang.

3-2 Tim Badminton Putri Indonesia Menang Atas Tiongkok Pada Asia Team ChampionShip 2018

Meskipun di atas kertas Rizki/Della jauh lebih diunggulkan, namun tak disangka-sangka pertarungan berlangsung begitu sengit.

Rizki/Della menang dua game langsung dengan skor 21-14, 19-21, 23-21.

Kemenangan pasangan ganda putri Rizki Amelia Pradipta/Della Destiara Haris atas Cao Tong Wei/Yu Zheng, membuat tim putri Indonesia memastikan posisi sebagai juara grup Z Badminton Asia Team Championships 2018.

Jika kehilangan satu angka dari Rizki/Della, maka beban Ruselli Hartawan yang turun di partai terakhir, tentu semakin berat. Apalagi Chen Xiaoxin yang bakal menjadi lawan Ruselli, lebih dijagokan

Bahkan akhir game penentuan harus berakhir dengan adu setting. Poin dari Rizki/Della sangatlah krusial. Pasalnya sektor ganda menjadi andalan tim putri Indonesia.

Skor sementara 3-1 untuk keunggulan tim Indonesia. Di partai pertama, Fitriani membuka jalan dengan menundukkan Chen Yufei, 16-21, 21-12, 21-15. Angka kedua diamankan pasangan ganda putri Greysia Polii/Apriyani Rahayu yang mengalahkan Du Yue/Li Yinhui dengan skor 21-18, 21-12.

Gregoria Mariska Tunjung yang turun di partai ketiga, harus mengakui keunggulan He Bingjiao dalam dua game langsung, 21-23, 10-21.

Aturan Dasar Bermain Basket Ball

         Aturan basket, untungnya, cukup sederhana. Namun, bagi para pemain muda, beberapa aturan dapat dengan mudah dilupakan. Aturan tiga detik menangani berapa lama pemain ofensif dapat di kunci sebelum membersihkan adalah contoh yang baik.

        Permainan yang dimainkan dalam empat perempat 10 atau 12 menit (NBA menggunakan dua 20-menit bagian, 15 menit yang diperbolehkan untuk istirahat setengah waktu di bawah FIBA, NBA, dan aturan NCAA dan 10 menit di sekolah tinggi Amerika Serikat. 

        Tim pertukaran keranjang untuk paruh kedua. Waktu yang diizinkan adalah waktu aktual bermain ; jam dihentikan sementara bermain tidak aktif. Oleh karena itu, game umumnya memakan waktu lebih lama untuk selesai dari waktu permainan yang telah ditentukan, biasanya sekitar dua jam.

        Lima pemain dari setiap tim mungkin di court pada satu waktu. Substitusi tidak terbatas tetapi hanya dapat dilakukan ketika permainan dihentikan. Tim juga memiliki pelatih, yang mengawasi pengembangan dan strategi tim, dan personel tim lainnya seperti asisten pelatih, manajer, statistik, dokter dan pelatih.

         Untuk tim laki-laki dan perempuan, seragam standar terdiri dari sepasang celana pendek dan kaos dengan nomor terlihat jelas, unik dalam tim, dicetak pada kedua bagian depan dan belakang. Pemain memakai tinggi atas sepatu yang memberikan dukungan pergelangan kaki ekstra. Biasanya, nama tim, nama pemain dan sponsor yang tercetak pada seragam.

        Sejumlah time-out terbatas , penghentian jam diminta oleh pelatih (atau kadang-kadang diamanatkan dalam NBA) untuk pertemuan singkat dengan para pemain, tidak diizinkan. Mereka umumnya berlangsung tidak lebih dari satu menit (100 detik di NBA) kecuali, untuk permainan televisi, jeda iklan diperlukan.

        Permainan ini dikendalikan oleh officials yang terdiri dari wasit (disebut sebagai kepala kru di NBA), satu atau dua wasit (disebut sebagai wasit di NBA) dan pejabat meja. Untuk kuliah, NBA, dan banyak sekolah tinggi, ada total tiga wasit di lapangan. Para pejabat meja bertanggung jawab untuk melacak setiap tim mencetak, ketepatan waktu, individu dan tim pelanggaran , pemain pengganti, tim kepemilikan panah , dan tembakan lompatan.

         Bola bergerak turun court menuju keranjang dengan melewati atau dribbling. Tim dengan bola disebut offense/penyerang. Tim tanpa bola disebut pertahanan. Mereka mencoba untuk mencuri bola, tembakan kontes, mencuri dan menangkis berlalu, dan mengumpulkan rebound.

         Ketika tim membuat keranjang, mereka mencetak dua poin dan bola pergi ke tim lain. Jika keranjang, atau tujuan lapangan, dibuat di luar tiga titik busur, maka keranjang yang bernilai tiga poin. Sebuah lemparan bebas bernilai satu poin. 

         Lemparan bebas yang diberikan kepada tim menurut beberapa format yang melibatkan jumlah pelanggaran yang dilakukan dalam setengah dan / atau jenis pelanggaran yang dilakukan. Fouling penembak selalu menghasilkan dua atau tiga lemparan bebas yang diberikan penembak, tergantung pada di mana dia saat ia menembak. 

         Jika dia berada di luar garis tiga angka, maka ia mendapat tiga tembakan. Jenis lain dari pelanggaran tidak menghasilkan lemparan bebas yang diberikan sampai jumlah tertentu telah terakumulasi selama setengah. Setelah nomor tersebut tercapai, maka pemain yang mengotori diberikan '1-dan-1' kesempatan. Jika dia membuat lemparan bebas pertamanya, dia bisa mencoba kedua. Jika ia merindukan tembakan pertama, bola langsung di rebound.


                                    

           Setiap permainan dibagi menjadi beberapa bagian. Dalam pro, tempat ini adalah dua belas menit. Ada jeda beberapa menit antara bagian. Kesenjangan antara perempat relatif singkat. Jika skor terikat pada akhir regulasi, maka lembur periode berbagai panjang yang dimainkan sampai pemenang muncul.

           Setiap tim diberikan sebuah keranjang atau tujuan untuk menyerang. Ini berarti bahwa keranjang lain adalah keranjang penilaian mereka. Pada babak pertama, tim beralih tujuan. Permainan dimulai dengan satu pemain dari kedua tim di lapangan tengah. 

          Sebuah wasit akan melemparkan bola antara dua. Pemain yang mendapat tangannya di bola akan ujung ke rekan satu tim. Ini disebut tip-off. Selain mencuri bola dari pemain lawan, ada cara lain untuk tim untuk mendapatkan bola.

        Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut:

       Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).

        Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.

         Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.

         Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. 

        Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.

       Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.

       Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. 

        Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.

       Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan.

        Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.

       Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.

       Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.

       Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang
Salah satu cara tersebut adalah jika tim lain melakukan pelanggaran atau pelanggaran.
Fouls and Violations.




Fouls.

Personal foul penalties : pelanggaran pribadi mencakup semua jenis kontak fisik ilegal.
Menekan (Hitting)
Mendorong (Pushing)
Besar sekali (Slapping)
Memegang (Holding )
Ilegal pick / screen - ketika pemain ofensif bergerak. Ketika pemain ofensif menjulurkan dahan dan membuat kontak fisik dengan bek dalam upaya untuk memblokir jalan bek.

                                      



         Personal foul penalties : Jika seorang pemain menembak sementara diganjal, maka dia mendapat dua lemparan bebas jika tendangannya tidak masuk, tetapi hanya satu lemparan bebas jika tembakannya tidak masuk.

        Tiga lemparan bebas (Three free throws) diberikan jika pemain mengotori ketika syuting untuk tujuan tiga poin dan mereka melewatkan tembakan mereka. Jika seorang pemain mengotori saat pemotretan sebuah tembakan tiga angka dan membuat hal itu, dia diberikan satu lemparan bebas. Dengan demikian, dia bisa mencetak empat poin di bermain.

         Inbounds. Jika mengotori sementara tidak menembak, bola diberikan kepada tim busuk tersebut dilakukan atas. Mereka mendapatkan bola di sisi terdekat atau awal, keluar batas, dan memiliki 5 detik untuk mengoper bola ke court.

         One & one. Jika tim melakukan pelanggaran memiliki tujuh atau lebih pelanggaran dalam permainan, maka pemain yang dilanggar diberikan satu lemparan bebas. Jika dia membuat tembakan pertamanya, maka dia diberikan free throw lain.
Sepuluh atau lebih pelanggaran (Ten or more fouls). Jika tim melakukan pelanggaran memiliki sepuluh atau lebih pelanggaran, maka pemain mengotori menerima dua lemparan bebas.
Pengisian (Charging).

        Sebuah busuk ofensif yang berkomitmen ketika seorang pemain mendorong atau berjalan lebih dari pemain defensif. Bola diberikan kepada tim yang melanggar itu dilakukan atas.

         Blocking. Pemblokiran adalah kontak pribadi ilegal yang dihasilkan dari bek tidak menetapkan posisi pada waktunya untuk mencegah dorongan lawan ke keranjang.

         Flagrant foul. Kontak kekerasan dengan lawan. Ini termasuk memukul, menendang, dan meninju. Jenis hasil pelanggaran dilemparan bebas ditambah pelanggaran mempertahankan kepemilikan bola setelah lemparan bebas.

            Intentional foul. Ketika seorang pemain membuat kontak fisik dengan pemain lain tanpa upaya yang wajar untuk mencuri bola. Ini adalah panggilan penghakiman untuk para officials.

           Technical foul. Technical foul. Seorang pemain atau pelatih dapat melakukan jenis pelanggaran. Ini tidak melibatkan kontak pemain atau bola tetapi bukan tentang 'tata krama' dari permainan. Bahasa kotor, cabul, gerakan cabul, dan bahkan berdebat dapat dianggap sebagai pelanggaran teknis, seperti dapat rincian teknis tentang mengisi scorebook yang tidak benar atau mencelupkan selama pemanasan.

Violations.


                                       

           Berjalan / Travel. Mengambil lebih dari 'langkah setengah' tanpa dribbling bola bepergian. Pindah kaki pivot Anda setelah Anda berhenti dribbling bepergian.

        Membawa / Palming. Ketika seorang pemain menggiring bola dengan tangannya terlalu jauh ke sisi atau, kadang-kadang, bahkan di bawah bola.

        Dribble ganda (double dribble). Dribbling bola dengan kedua tangan pada bola pada saat yang sama atau mengambil menggiring bola dan kemudian menggiring bola lagi adalah menggiring bola ganda.
Held ball. Kadang-kadang, dua atau lebih pemain lawan akan mendapatkan kepemilikan bola pada saat yang sama. Untuk menghindari pergumulan yang berkepanjangan dan / atau kekerasan, wasit menghentikan aksi dan penghargaan bola ke salah satu tim atau yang lain secara bergiliran.

         Goaltending. Jika pemain defensif mengganggu tembakan sementara itu dalam perjalanan ke arah keranjang, sementara itu di jalan ke arah keranjang setelah menyentuh papan, atau sementara itu di dalam silinder di atas bibir, itu goaltending dan jumlah tembakan. Jika dilakukan oleh pemain ofensif, itu pelanggaran dan bola diberikan kepada tim lawan untuk lemparan ke dalam.

          Pelanggaran backcourt. Setelah pelanggaran telah membawa bola di garis mid-pengadilan, mereka tidak bisa kembali melintasi garis selama kepemilikan. Jika mereka melakukannya, bola diberikan kepada tim lain untuk lulus inbounds.

           Batasan waktu(time restrictions). Seorang pemain melewati inbounds bola memiliki lima detik untuk mengoper bola. Jika dia tidak, maka bola diberikan kepada tim lain. Batasan waktu lainnya termasuk aturan bahwa pemain tidak dapat memiliki bola selama lebih dari lima detik ketika sedang dijaga ketat dan, di beberapa negara bagian dan tingkat, pembatasan shot-jam membutuhkan tim untuk mencoba tembakan dalam jangka waktu tertentu.
Posisi pemain (Player Positions).



Player posision.

-Center. Pusat umumnya pemain tertinggi Anda. Mereka umumnya ditempatkan di dekat keranjang.
Serangan (offensive), tujuannya center adalah untuk dapat membuka dan melewati lalu menembak. Mereka juga bertanggung jawab untuk memblokir pembela, yang dikenal sebagai memetik atau skrining, untuk membuka pemain lain untuk mengemudi ke keranjang untuk tujuan. Pusat diharapkan untuk mendapatkan beberapa rebound ofensif.

-Defensive - Pada pertahanan, tanggung jawab utama pusat adalah untuk menjaga lawan dari penembakan dengan memblokir tembakan dan lewat di daerah kunci. Mereka juga diharapkan untuk mendapatkan banyak rebound karena mereka lebih tinggi.

-Forward. Pemain berikutnya tertinggi kemungkinan besar akan ke depan Anda. Sementara maju dapat dipanggil untuk bermain di bawah ring, mereka juga mungkin diperlukan untuk beroperasi di sayap dan daerah sudut.

-Offensive - Meneruskan bertanggung jawab untuk mendapatkan gratis untuk lulus, mengambil gambar di luar, drive untuk tujuan, dan rebound.

-Defensive - Tanggung jawabnya meliputi mencegah drive untuk tujuan dan rebound.
Guard. Ini berpotensi pemain terpendek Anda dan mereka harus benar-benar baik di dribbling cepat, melihat pengadilan, dan lewat. Ini adalah tugas mereka untuk membawa bola ke pengadilan dan mendirikan memainkan ofensif.

-Offensive - Menggiring, melewati, dan menyiapkan memainkan ofensif adalah tanggung jawab utama seorang penjaga. Mereka juga harus mampu untuk mengarahkan ke keranjang dan menembak dari perimeter.

-Defensive - Pada pertahanan, penjaga bertanggung jawab untuk mencuri berlalu, peserta tembakan, mencegah drive ke ring, dan untuk tinju keluar.

Sejarah Bola voli Dunia

           Bola voli (bahasa Inggris: volleyball) adalah permainan olahraga yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. 

           Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia, olahraga bola Voli dinaungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

          Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat). YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. 

         Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. 

          Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA, menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. 

         Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball).

         Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.

         Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the 

          International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. 

          Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. 

         Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawa

Sejarah Singkat Basket Indonesia

        Liga Bola Basket Indonesia (nama resmi: Indonesian Basketball League , disingkat IBL) adalah liga bola basket tertinggi yang dikelola secara profesional di Indonesia yang diatur oleh Perbasi dan diikuti oleh 12 klub peserta dari seluruh Indonesia.

        Liga ini dimulai pada tahun 2003 dengan nama Indonesian Basketball League (IBL). Pada tahun 2010, Perbasi menunjuk (DBL) Indonesia untuk menangani kompetisi ini dan mengubah namanya menjadi National Basketball Indonesia (NBL Indonesia). 

       Setelah berakhirnya kontrak Perbasi dengan PT Deteksi Basket Lintas (DBL) pada tahun 2015 dilanjutkan kesepakatan kontrak yang baru dengan Starting 5, nama kompetisi ini kembali menjadi Indonesian Basketball League dan menggunakan format pertandingan yang baru.

      Bola basket memiliki sejarah yang cukup panjang di Indonesia. Tercatat sejak tahun 1930-an, walau belum resmi menjadi sebuah negara yang merdeka, beberapa kota di Indonesia telah memiliki klub-klub lokalnya sendiri.

      Walaupun belum memiliki induk olahraga nasional, pada saat penyelenggaraan Pekan Olahraga Nasional pertama yang diadakan di Solo pada tahun 1948, bola basket telah menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan dan mendapat sambutan cukup meriah baik dari segi peserta maupun penonton.

       Tiga tahun setelah itu, pada tanggal 23 Oktober 1951, Persatuan Basketball Seluruh Indonesia lahir, dan kemudian berganti nama menjadi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (Perbasi) pada tahun 1955. 

      Mengikuti hasil keputusan Kongres ke VIII pada tahun 1981, Perbasi akhirnya menyelenggarakan sebuah kompetisi antar klub-klub basket di Indonesia yang merupakan kompetisi tertinggi yang diikuti oleh klub-klub besar yang berasal dari pulau Sumatera, Jawa, Kalimantan, dan Sulawesi.

       3 April 1982 adalah tanggal bersejarah bagi dunia basket di Indonesia. Pada hari itu, pertandingan antara klub Rajawali Jakarta menghadapi Semangat Sinar Surya Yogyakarta menandai dimulainya Kompetisi Bola Basket Utama (Kobatama) yang pertama sekaligus langkah awal sejarah panjang kompetisi klub-klub papan atas di Indonesia. Indonesia Muda Jakarta mencatatkan diri sebagai klub pertama yang meraih gelar bergengsi Juara Kobatama.

       Kobatama sebagai kompetisi bola basket amatir bergulir selama 20 tahun dan tetap berlangsung hingga berhenti pada 2010. Tahun 2003, kompetisi profesional Indonesian Basketball League (IBL) diselenggarakan dan diikuti oleh 10 tim papan atas di Indonesia.

        Aspac Jakarta berhasil menjadi peraih gelar juara yang pertama pada 2013. Pada tahun 2004, Satria Muda muncul sebagai kekuatan baru menyingkirkan Aspac pada grand final dan tampil menjadi juara. Aspac kembali merebut gelar kampiun pada tahun 2005. Tahun-tahun selanjutnya (2006-2009) menjadi milik Satria Muda Jakarta.

        Selain kompetisi reguler tahunan, IBL juga menggelar Turnamen IBL Cup pada setiap awal atau akhir musim kompetisi. Pada tahun 2009 lalu, Satria Muda Jakarta mengalahkan Pelita Jaya Jakarta di final yang diadakan di GOR C-Tra Arena Bandung. Pada tahun 2008, Garuda Bandung berhasil mencuri gelar juara Turnamen IBL Cup yang sebelumnya, pada tahun 2006 dan 2007 juga menjadi milik Satria Muda.

        Sayang, perkembangan IBL tidak berjalan sesuai harapan. Setelah berkali-kali ganti promotor, liga itu terancam bubar di penghujung 2009. Seluruh perwakilan klub peserta pun meminta kepada PT DBL Indonesia untuk tampil sebagai pengelola. 

        Sebelumnya, DBL Indonesia dianggap sukses mengelola Development Basketball League (DBL), liga basket pelajar terbesar di Indonesia, yang pada 2010 telah merambah 21 kota di Indonesia, diikuti sekitar 25.000 pemain dan ofisial.

        Untuk mengembalikan lagi pamor liga profesional ini, re-branding tak terelakkan. Mulai 2010, IBL berubah nama menjadi National Basketball League (NBL) Indonesia. Sejumlah perubahan pun dilakukan, mencoba meningkatkan lagi jumlah pertandingan, mendekatkan lagi liga ini dengan penggemarnya. Dengan NBL, Indonesia pun punya harapan baru, semangat baru.

Sejarah Singkat Permainan Baseball

             Permainan Softball tepatnya lahir di Amerika Serikat, yang diciptakan oleh George Hancoc di kota Chicago tahun 1887. Awalnya sofball dimainkan hanya untuk kegiatan rekreasi semata dan dilakukan di lapangan tertutup. 

            Namun ternyata dalam waktu singkat softball justru menjadi permainan yang banyak digemari masyarakat disana waktu itu. Daya tarik yang utama mengapa permainan ini cepat dicintai masyarakat, karena permainannya berbeda-beda dengan baseball (bisbol). 

            Softabll dapat dimainkan oleh setiap orang dengan tidak memandang usia, baik pria ataupun wanita, dan tak memerlukan lapangan yang luas dan yang terutama dapat dimainkan di gelanggang tertutup. Dari Amerika Serikat, olahraga ini berkembang ke Kanada dan dari sanalah softball makin berkembang ke seluruh penjuru dunia.

           Mengingat perkembang softball dari permainan rekreasi menjadi suatu cabang olahraga, maka diperlukan peraturan-peraturan yang seragam sehingga dapat dipergunakan sebagai pedoman bagi semua negara. Untuk membuat peraturan-peraturan tersebut, harus ada badan yang mempunyai wewenang untuk itu.

            Kemudian lahirlah Federasi Softball Internasional (International Softball Federation). Badan inilah yang akhirnya membuat perturan-peraturan yang menyangkut permainan olahraga softball yang berlaku di seluruh dunia, termasuk Indonesia pada saat ini. 

            Naskah aslinya tertulis dalam bahasa Inggris, yang banyak diterjemahkan oleh negara-negara anggotanya. Dalam menjabarkan peraturan ke bahasa nasional negara anggota, ada ditemui beberapa kesulitan untuk memberi pengertian yang tepat.

            Hal ini sering pula menjadikan sedikit beda pendapat/perselisihan mengenai peraturan. Untuk mengatasi hal itu, maka bila terjadi kasus demikian, yang dipergunakan pemecahan masalah adalah naskah peraturan aslinya, dalam bahasa Inggris.

            Terbentuknya Federasi Softball Internasional itu, maka memungkinkan diadakannya pertandingan antar negara yang bersifat internasoinal. Kemudian diselenggarakan kejuaraan-kejuaraan tingkat nasional, regional dan dunia. 

            Diterimanya Federasi Softball Internasional menjadi anggota Komite Internasional, maka peluang softball untuk dipertandingkan di Olympiade di masa-masa mendatang menjadi lebih terbuka. Usaha ke arah itupun telah dirintis, ketika Olympiade Meksiko, Softball menjadi cabang olahraga yang didemonstrasikan, untuk lebih dikenal lagi.

          Muncul pertama di Amerika Serikat, kemudian Kanada dan negara-negara Barat lainnya, lalu berkembang di Asia. Terutama setelah Perang Dunia II usai, softball semakin menyebar untuk dikenal dan digemari. Di Jepang, Philipina, Korea Selatan, Taiwan, Softball telah menjadi permainan rakyat. 

           Mingingat pesatnya perkembangan olahraga ini di Asia, dibentuklah Ameteur Softball of Asia, yang disingkat ASA-ASIA (Persatuan Softball Amatir se-Asia). Anggotanya antara lain : Philipina, Jepang, Korea Selatan, Taiwan, Hongkong, Pakistan, India, Muangthai, Singapura dan Indonesia.
Kejuaraan Softball wanita se-Asia diselenggarakan di Manila, pada Februari 1967, pesertanya baru 5 negara : Philipina, Jepang, Korea Selatan, Taiwan dan Hongkong. 

            Demikianlah selanjutnya direncanakan kejuaraan Asia ini setiap tahun sekali, dengan penyelenggaraan setahun sekali bergantian antara putera dan puteri. Misalnya tahun ini kejuaraan softball putera, maka tahun depan untuk bagian puterinya. Softball juga sedang berjuang untuk dipertandingkan di Asian Games. Dalam Asian Games Bangkok tahun 1966, Softball juga ikut demonstrasi.

           Sebelum perang kemerdekaan sofbol sudah ada yang memainkan di Indonesia, namun sifatnya masih sangat terbatas. Yaitu hanya dimainkan di sekolah-sekolah tertentu saja. Pada mulanya ada anggapan bahwa permainan olahraga sofbol hanya pantas dimainkan oleh golongan wanita saja. 

           Hal ini terus berlangsung sampai tahun 1966. Oleh karenanya sampai tahun itu, sofbol hanya dimainkan oleh puteri. Ketika Asian Games Bangkok, terbukalah mata kita bahwa sebenarnya olahraga sofbol itu dapat dimainkan baik oleh puteri maupun putera. Pada waktu itu putera-putera kita, masih menyenangai olahraga bisbol.

          Melihat perkembangan sofbol sedemikan cepatnya dan adanya kompetisi antara negara setiap tahunnya. Timbul perhatian kita terhadap cabang olahraga ini secara serius. Mulanya sofbol hanya berkembang di Jakarta, Bandung, Palembang, Semarang dan Surabaya. 

          Tetapi kini telah menjadi salah satu cabang olahraga yang yang sangat digemari masyarakat, terutama para pelajar dan mahasiswa. Untuk menyalurkan kegiatan-kegiatan sofbol di Indonesia, diperlukan suatu badan yang mengaturnya, maka dibentuklah Organisasi Induk dengan nama PERBASASI (Perserikatan Baseball & Sofbol Amatir Seluruh Indonesia).

          Dengan adanya wadah PB. PERBASASI ini mulailah diadakan kompetisi sofbol tingkat nasional. Kejuaraan Nasional I diselenggarakan tahun 1967 di Jakarta. Di samping itu sejak PON VII di Surabaya, sofbol menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan.

Tips Belajar Berenang Untuk Pemula

          Berenang gaya bebas dengan cara yang kurang benar efeknya bisa bermacam-macam. Yang paling umum adalah cepat lelah, jarak tempuh paling jauh setengah kolam ukuran standar, lalu melipir ke pinggir dengan nafas tersengal-sengal kayak abis bertarung melawan kebodohan Menkominfo.

         Jika anda mengalami 3 gejala di atas setiap kali berenang gaya bebas, coba temukan di mana kesalahannya dan bagaimana memperbaikinya dari Beberapa tips sederhana Dibawah :

        Berenang gaya bebas dengan menahan kepala di atas air. Tak jarang disertai dengan gerakan kepala menengok ke kanan dan kiri setiap tarikan tangan.

         Tips: Secara natural posisi tubuh manusia akan selalu menyesuaikan struktur tulangnya. Itulah mengapa kita belum pernah menyaksikan pelari sprint yang berlari dengan posisi kepala tertunduk membentuk sudut 90 derajat, karena posisi tersebut berpotensi membuat dirinya nyungsep kemudian salto ke depan 3x. 

        Begitu pula halnya pada saat kita renang, sebisa mungkin kita harus menjaga posisi tulang leher tetap lurus, sejajar dengan tulang punggung, yang berarti posisi muka harus menghadap ke bawah. Hal ini bertujuan untuk menjaga agar posisi pinggang tetap berada di permukaan air, sejajar dengan kepala.

           Ingat, pada saat anda mengangkat kepala anda, maka secara otomatis pinggang dan kaki akan tenggelam. Selain itu, menahan kepala menghadap ke depan juga akan mengakibatkan otot leher menjadi lelah.

Menekuk lutut seperti gerakan bersepeda, pada saat melakukan gerakan kaki gaya bebas.
Kecenderungan untuk menekuk lutut secara berlebihan pada saat melakukan gerakan kaki gaya bebas umum dilakukan karena refleks tersebut serupa dengan kegiatan berjalan ataupun mengayuh sepeda.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: berenang di tempat dan anggota tubuh bagian bawah tenggelam.

         Pada saat kita berjalan atau bersepeda, tujuan yang ingin kita capai adalah menggerakan telapak kaki ke depan tubuh, agar kita dapat bergerak maju. Namun pada saat kita berenang, selain berusaha untuk mendapatkan gaya dorong sebesar mungkin dari gerakan kaki, kita juga berusaha untuk meminimalisir hambatan dari air. Posisi lutut yang menekuk akan menghasilkan hambatan yang lebih besar di dalam air.

         Tips: Gerakan kaki gaya bebas sebisa mungkin dilakukan tanpa menekuk lutut, yakni dengan menggerakan seluruh bagian kaki secara bersamaan dari paha hingga telapak kaki. Otot paha, bukan otot betis.

          Melakukan putaran tangan tanpa disertai dengan putaran bahu serta pinggang.
Gerakan ini umum dilakukan terutama oleh anda yang memulai karir renang dengan belajar gaya katak terlebih dahulu sebelum gaya bebas. 

           Atau mungkin disaat anda ingin terlihat gagah dengan melakukan putaran tangan secepat-cepatnya. Lagi renang bareng gebetan ya? Uhuy.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: gerakan tangan di atas permukaan air cenderung menyeret air, dan gerakan tampak tidak nyaman.

         Gerakan renang gaya bebas seharusnya merupakan merupakan satu rotasi gerakan yang berpusat di pinggang, namun seringkali perenang hanya fokus pada gerakan memutar tangan. Posisi tubuh flat di permukaan air akan menyulitkan perenang untuk melakukan putaran tangan serta mendapatkan jangkauan yang maksimal.

          Tips: Pada saat melakukan putaran tangan gaya bebas, pastikan anda juga memutar pinggang dan bahu dalam satu gerakan, agar anda mendapatkan jangkauan yang maksimal, serta memudahkan anda dalam melakukan gerakan tangan, serta memudahkan anda untuk menolehkan kepala pada saat bernafas.

          Mengambil nafas gaya bebas sambil mengangkat kepala dan melihat ke depan.
Jika anda termasuk kategori perenang dengan gaya ini, jangan sedih jangan gundah, karena anda hanyalah satu dari jutaan orang di dunia yang melakukannya. Hal ini sebenarnya sangat wajar, mengingat kecenderungan untuk mengangkat kepala saat bernafas gaya bebas merupakan reaksi dari survival instinct anda.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: mengambil nafas sembari meneguk air kolam.

         Bahwa posisi tubuh pada saat renang harus dijaga pada posisi streamline. Pada saat posisi kepala terangkat, secara otomatis akan diimbangi dengan tenggelamnya anggota tubuh bagian bawah. Sementara itu, berbeda dengan gaya katak, posisi tangan pada gaya bebas akan menyulitkan anda untuk mengangkat kepala pada saat bernafas.

          Tips: Nafas pada gaya bebas seharusnya dilakukan dengan memutar tubuh bagian atas (pinggang, bahu dan leher) secara bersamaan. Jadi, bernafas pada gaya bebas dilakukan dengan cara menengok dan bukan mengangkat kepala, sehingga posisi tubuh terhadap permukaan air tetap pada 1 garis lurus.

            Untuk memastikan bahwa kepala anda tidak terangkat pada saat bernafas, ingatlah untuk menahan 1 telinga tetap berada di dalam air.Menahan nafas saat kepala berada di dalam air.

           Lagi-lagi menyangkut survival instinct, maka kecenderungan setiap manusia untuk menahan nafas saat berada di dalam air adalah hal yang sangat wajar.Perenang jenis ini biasanya memiliki ciri-ciri: megap-megap akibat tidak sempat menghirup oksigen yang cukup pada saat mengambil nafas.

           Menahan nafas di dalam air biasa dilakukan oleh perenang pemula, yang merasa belum nyaman di dalam air. Biasanya perenang jenis ini akan menahan nafas di dalam air, dan kemudian membuangnya pada saat wajah keluar dari air.

           Hal ini akan membuat anda kehilangan momentum mengambil nafas, karena waktu yang seharusnya anda gunakan untuk mengambil nafas, telah anda habiskan separuhnya untuk membuang nafas (yang sebenarnya bisa anda lakukan di dalam air). 

           Akibatnya, anda akan merasa bahwa waktu yang anda miliki untuk mengambil nafas tidak cukup, sehingga kemudian anda akan mencoba menahan kepala lebih lama diatas air, dan kemudian kehilangan momentum gerakan.

          Tips: buanglah nafas anda saat wajah berada di dalam air, hingga paru-paru anda hampir kosong dan anda siap untuk mengambil nafas berikutnya. Pastikan anda sudah siap untuk menarik nafas, sebelum anda memutar kepala anda ke posisi bernafas.

Efek Hobby Berenang

            Orang lebih menganggap olahraga di air ini sebagai sarana menjaga kebugaran tubuh serta sendi, dan jarang dianggap sebagai olahraga untuk mempercepat penurunan berat badan.

            Seperti latihan kardio tingkat rendah atau ringan lainnya seperti berjalan, berenang merupakan kegiatan yang baik untuk menghindari peradangan sendi dan menurunkan risiko penyakit degeneratif.

           Biasanya ketika seseorang orang memulai satu olahraga yang baru, mereka akan mengalami penurunan berat badan. Hal ini terjadi karena tubuh memenuhi tantangan baru dan mengerahkan upaya maksimal, sehingga mampu membakar banyak kalori.

           Akan tetapi, seiring waktu tubuh akan beradaptasi dengan latihan yang sama. Tenaga yang dikerahkan akan berkurang dan kalori lebih sedikit terbakar. Jadi, bagi Anda yang baru mulai berolahraga, berenang menjadi pilihan bagus untuk membakar kalori serta menurunkan berat badan. Tentunya dengan syarat tetap mengontrol pola makan.

          Lalu bagaimana manajemen penurunan berat badan dengan berenang? Serupa dengan berjalan atau jogging ringan, berenang amat baik sebagai olah raga kardio karena menggerakkan seluruh tubuh. Tapi sekali lagi, seperti halnya olahraga jalan kaki, yang bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi upaya penurunan berat badan yang stagnan, berenang juga punya efek yang sama.

          Berenang dengan gaya bebas atau gaya kupu-kupu mampu membakar hingga 350 kalori per 30 menit. Tetapi itu bisa dicapai dengan renang yang intens. Jika Anda hanya renang santai, Anda membakar 200-250 kalori per 30 menit. Ingin lebih banyak kalori yang terbuang? Anda pun bisa membakar 400-700 kalori per jam dengan menambah satu jam latihan.

         Namun perlu diingat ada beberapa hal yang akan mempengaruhi tubuh ketika berolahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan.

Aturan berikut berlaku pada tiap program penurunan berat badan:

1. Kombinasi latihan Anda. Renang memang bagus, namun untuk menurunkan berat badan Anda harus menambah olahraga lain. Misalnya, Anda juga berlatih angkat beban atau yoga untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Latihan itu akan membentuk otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Pilih olahraga yang meningkatkan metabolisme. Lari cepat (sprint) sangat bagus untuk mendorong metabolisme tubuh. Tak hanya saat berlari, Anda juga bisa sprint saat renang. Anda bisa mencoba renang secepat mungkin dalam 1 lap, berhenti, lalu kembali berenang perlahan. Lakukan setidaknya 6-8 kali, sehingga Anda mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang amat berguna dalam menurunkan berat badan.

3. Makan yang benar. Tiap latihan harus diimbangi dengan makanan yang tepat. Bila Anda ingin meningkatkan metabolisme tubuh atau membentuk otot, Anda perlu asupan protein yang cukup.
         Berenang dapat menjadi opsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun olahraga yang itu-itu saja tidak akan memberikan hasil yang Anda harapkan

Mengenal Bmx Untuk Pemula

    

            Jenis permainan ini menuntut kepiawaian pesepeda dalam melompati sebuah rintangan, serta dilengkapi dengan sebuah trik. Umumnya rintangan itu meliputi: tabletop, double jump, atau jump box (istilah tempat track langsung). 

           Lewat rintangan itu, "baraya" (para rider) akan melompat tinggi, seolah-olah terbang. Biar terbangnya sempurna, aplikasikanlah trik terbang seperti superman.
Pembentukan kekuatan tangan dan kaki bertujuan untuk menahan goncangan saat sepeda di udara, landing atau jatuh ke tanah.

         Bukan hanya tangan dan kaki saja yang perlu diasah agar kita menjelma sebagai dirtjumper. Ada latihan lain yang mesti dipelajari. Jelasnya, berikut resep latihan singkat dari anak-anak BMX Street B2ST Bandung, Baleendah (L.T.S.H Bikers Street) Yadi Nandra (yayang), Faisal Eza (esa), Kiki Adrian (ikiew).


Melatih Kekuatan Tangan

        Dalam mempelajari permainan sepeda BMX Street, kekuatan tangan sangat mutlak dilatih. Fungsi kekuatan tangan itu nantinya terasa saat kita memegang kemudi (handlebars). Bila tangan kita kuat, penguasaan atau kendali sepeda saat di udara maupun di darat akan stabil.

        Untuk memenuhi syarat itu, rutinlah push up dan pull up. Berlatihlah setiap hari di waktu senggang kalian. Atau kalau baraya punya barbel, angkatlah beban itu berulang-ulang.


Melatih Kekuatan Kaki

          Kaki dilatih untuk menjaga keseimbangan tubuh saat mengayuh sepeda. Tujuan lainnya untuk mengatur kecepatan sepeda saat hendak melewati rintangan. Bila jarak antara start dan rintangan pendek, di situlah baraya dituntut memperoleh speed guna menghasilkan lompatan tinggi.

        Cara melatih kaki terbilang sederhana dan mudah. Kita hanya menyarankan untuk menggenjot sepeda sesering mungkin. Makin seringnya baraya menggowes sepeda, kekuatan kaki perlahan-lahan akan timbul. Namun kalau menurut baraya itu bisa membosankan, olahraga jogging juga cukup membantu melatih kaki dan fisik tentunya.


Melatih Keluwesan Tubuh

         Pemain BMX Street dituntut memiliki keluwesan tubuh. Itu berguna begitu baraya berada di udara mengaplikasikan gaya freestyle. Trik yang hendak baraya keluarkan itu nantinya akan terlihat lembut dan indah. Cara melatihnya dengan mulai menumbuhkan keberanian di arena sesungguhnya. Namun sebaiknya dimulai dengan melewati rintangan berupa tabletop pendek. “Body protector wajib dikenakan saat mulai berlatih di trek,” saran ikiew. 

       Sebagai pemula, belajarlah trik dasar dulu. Di Indonesia sendiri sudah banyak trik dasar yang diadopsi dari luar. Misalnya: table top dan x-up. Rutinlah menerapkannya. “Yang terpenting seorang pemula harus fokus dengan satu trik dulu,” kata Esa.


Berlatih Cara Jatuh yang Baik

       Dalam mempelajari permainan BMX Freestyle, resiko jatuh pasti ada. Namun supaya insiden itu tidak fatal dan berbahaya, Yayang punya sedikit tips berlatih. Menurutnya, begitu baraya mencoba mengeluarkan satu trik buruk, dan bakal jatuh, sebaiknya jangan menahan beban tubuh baraya dengan tangan atau kaki. Ikutilah pergerakan jatuh baraya itu dengan berguling ke depan maupun ke samping. Tergantung arah jatuhnya.

Tips Pemula Bermain Skateboard

Jika menonton aksi para skaters dengan gaya atraktifnya diatas skateboard alias papan luncur, anda dapat merasakan naiknya adrenalin sambil membayangkan bagaimana mereka bisa melakukannya. Dan andapun akan mengalaminya ketika anda memutuskan untuk belajar naik skateboard sendiri.

Jika anda bertanya-tanya bagaimana caranya memainkan skateboard, maka artikel ini dibuat untuk anda yang masih pemula.

Melakukan beberapa aksi seru diatas skateboard dapat memberikan perasaan gembira yang tidak bisa diucapkan dengan kata-kata. Tanyakan saja pada sebagian besar pemain skateboard dan mereka akan mengatakan bahwa saat-saat ketika mereka menjalankan skateboard, membuat mereka merasa seperti Tuhan.

Tetapi, itu berbeda ketika mereka baru mulai sebagai pemula. Ketika mencoba untuk belajar dan menjalankan beberapa aksi, sebagian besar skaters jatuh dan melukai diri sendiri.

Tapi itu tidak menghalangi semangat mereka, tiap kali mereka jatuh mereka bangkit untuk kembali lagi dalam olahraga yang menggembirakan, skateboarding!

Kita akan mulai tentang bagaimana naik skateboard langkah demi langkah. Bagaimana memainkan sebuah skateboard untuk pemula?

Pertama-tama putuskan daerah yang layak atau lapangan di mana anda ingin berlatih. Umumnya anda dapat mulai berlatih pada jalan masuk beton atau trotoar. Kebun atau tanah juga tidak masalah.

Di bawah ini adalah beberapa hal mendasar yang akan membantu anda untuk belajar bagaimana main skateboard. Jadi mari kita mulai.

Pilih skateboard yang bagus

Sebagai seorang pemula, memilih skateboard yang tepat adalah sangat penting. Kunjungi toko skateboard, penjual akan membimbing anda pada skateboard yang sesuai untuk anda. Anda juga dapat memutuskan untuk membuat skateboard sendiri. Biasanya, papan skateboard yang tebal dan berat dengan sedikit lengkungan lebih mudah untuk keseimbangan dan kontrol. Pastikan truk dari skateboard terpasang dengan benar, itu akan membantu anda untuk berputar dengan mudah.


Pilih perlengkapan yang bagus 
Perlengkapan yang tepat sangat diperlukan, bukan hanya untuk keselamatan, tetapi juga untuk meningkatkan kecakapan skating anda. Pakailah sepatu yang memiliki alas yang datar, karena areanya lebih luas untuk mencengkeram skateboard. Pakai juga pelindung seperti helm skateboard, bantalan lutut dan bantalan siku.

Keseimbangan
Adalah baik untuk membiasakan diri dengan skateboard sampai anda merasa nyaman. Anda dapat melakukan ini di lapangan rumput, pastikan masing-masing kedua kaki anda tepat di belakang dari skateboard deck. Sekarang cobalah untuk menyeimbangkan pada papan skateboard tanpa terjatuh. Cobalah melompat-lompat di papan skateboard, membiasakan dengan bentuk dan ukuran papan skateboard.

Sikap
Menentukan posisi dimana anda merasa nyaman adalah yang paling penting. Jangan memutuskan posisi anda dengan meniru teman-teman anda. Jelajahi apa saja yang anda merasa nyaman karena kemampuan seseorang tidak bisa dipinjam, bukan. Jadi putuskan sendiri. Anda dapat memilih posisi umum yang biasanya dipakai dalam skating dengan kaki kiri maju atau posisi yang tak lazim dengan kaki kanan didepan. Beberapa orang dapat menemukan kenyamanan dengan posisi mendorong papan skateboard dengan tungkak kaki, bukan dengan tumit. Tentukan posisi yang paling nyaman dan mudah yang membantu menjaga keseimbangan dan laju pergerakan anda.

Mendorong

Mendorong papan cukup mudah, jadi anda tidak perlu bingung. Pertama ambil posisi anda pada papan skateboard. Sekarang bayangkan kalau anda sedang berjalan. Letakkan satu kaki anda ke belakang dan mulailah mendorong. Kemudian kembalikan kaki anda ke posisi semula saat anda roll ke depan. Setelah merasa nyaman, mulailah mendorong dengan lebih kuat dan tekuk lutut anda sehingga dapat menyeimbangkan tubuh anda dengan baik. Jangan cemas, nikmati saja latihannya.

Berbelok
Sekarang, ketika anda berlatih mendorong skateboard dengan menekuk lutut, cobalah untuk menggeser berat badan anda ke sisi kanan untuk berbelok kekiri. Dan geser berat badan anda ke sisi kiri untuk berbelok kekanan. Ini tidak semudah kedengarannya, tapi jangan khawatir karena pada saat itulah tekad dan keyakinan anda akan membantu.

Mengerem skateboard
Jika anda tidak mempelajari bagaimana mengerem skateboard, anda akan kebablasan dan menabrakan diri pada sesuatu. Setiap kali anda terjebak dalam situasi seperti ini cobalah melepaskan kaki belakang anda dan biarkan menjejak ke tanah. Anda juga dapat menggunakan tungkak anda bila merasa lebih nyaman. Cara menggunakan tungkak adalah dengan menyeret tungkak ketanah, dengan setengah kaki depan masih di papan. Praktekkan hal-hal di atas sampai anda dapat sempurna. Setelah anda mahir dengan langkah-langkah yang disebutkan di atas, anda dapat mulai berlatih beberapa trik skateboarding.

Saya harap semua keraguan anda tentang cara memainkan skateboard dapat terjawab. Jika anda menemukan kesulitan memainkan skateboard  pada awalnya, jangan menyerah. Latihan, latihan dan terus latihan sampai anda mahir memainkan skateboard.

TIPS TIPS BERMAIN FUTSAL

Bermain futsal itu bukan sekedar berlari ke sana ke mari mencari keringat. Bukan juga sekedar berdansa menggocek bola. Di luar tuntutan fisik dan skill, permainan ini soal menjaga mental.

Dan bicara soal mentalitas, terdapat beragam kecenderungan yang terdapat pada pemain futsal.
Apa kamu punya kecenderungan ini?

·         Mudah Nervous

Kamu bermain untuk cari aman, yang penting gak malu-maluin, dan bisa ikutan ngumpul. Bagus sih kalo kamu pemula yang belum dipercaya rekan, tapi pemula juga ada batasnya, Gak selamanya kamu seperti itu, apalagi kalau kamu udah menginvestasikan puluhan jam berlatih. Bila tiba saatnya, jangan lagi remehkan kekuatan sendiri.

·         Si Egois

Kamu cukup jago. Kemampuanmu di atas rata-rata. Kamu suka pujian, decak kagum rekan yang menonton (iya, mereka cuma penonton!), dan semua orang mesti tahu kemampuanmu. Iyalah, siapa dulu sang pusat permainan?

·         Si Serba Tahu

Bisa jadi kamu udah lama main futsal. Latar belakang karir olahragamu bisa jadi mumpuni. Maka tiap kali ngeliat rekan ngelakuin sesuatu gak sesuai caramu, kamu cenderung pengen mengaturnya. Makanya, berdebat dengan rekan sendiri di tengah permainan hampir selalu jadi santapan.

·         Selalu Benar

Mirip ‘Si Serba Tahu’, kamu punya idealisme sendiri dalam bermain. Makanya, kamu gak pengen diatur, dan lebih gak mau lagi kalau disalahin. Ada aja alasan kalau dibilangin. Gak peduli siapa yang benar, bagimu menerima pendapat orang lain berarti lebih payah.

·         Si Pembuat Perbedaan

Ini baru namanya pemain matang. Dia tahu futsal soal permainan tim, makanya dia gak keberatan assist di depan gawang walau dia sendiri punya peluang. Dia gak keberatan mengisi kosongnya formasi, berlari bila diminta dalam strategi, dan berbagi bola dengan cepat dan banyak. Baginya, yang terpenting bukanlah decak kagum penonton saat melihat skill-nya, itu cuma efek samping. Yang penting baginya adalah kegembiraan bersama memenangkan pertandingan.
Lalu, Kamu Masuk yang Mana?

Santai aja, gak usah bingung. Ini bukan ujian pilihan ganda.

Yang namanya kecenderungan itu seringkali lebih dari satu. Gak ada pemain yang sempurna. Namanya juga belajar. Makanya, gunakan daftar ini untuk menilai kematangan permainanmu sendiri, bukan malah menghakimi rekan tim sendiri (dan itu kebiasaan ‘Si Selalu Benar’). Sekarang, udah tahu itu, masih jauhkah jalanmu jadi pemain futsal yang matang?

Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

Permainan Tenis meja adalah jenis olahraga yang termasuk dalam kategori permainan bola kecil. Hal ini dikarenakan dalam permainan tenis meja bola yang digunakan berukuran kecil. Dalam permainan ini terdapat dua kategori yang diperlombakan yaitu kategori ganda dan kategori tunggal baik pria maupun wanita. Namun dalam ganda terdapat ganda putri, putra dan ganda campuran.

Permainan tenis meja juga mempunyai sebuah teknik dasar yang harus dikuasi oleh setiap pemain. Karena hal tersebut merupakan yang terpenting untuk memperoleh permainan yang terbaik disetiap pertandingan. Berikut ini Teknik Dasar permainan Tenis meja yang harus dikuasai oleh setiap pemain.

Teknik Dasar Permainan Tenis Meja :
Cara Menggunakan Bet (Teknik Grip)
Teknik Stance atau teknik Bersiap Siaga
Teknik Footwork atau teknik gerakan kaki
Teknik Stroke (Pukulan).
Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

Teknik Dasar Cara Memegang Bet Tenis Meja

1. Teknik Dasar Cara Memegang Bet Tenis Meja
Cara menggunakan atau memegang bet dalam permainan tenis meja memang sangat penting, teknik ini akan membuat hasil pukulan yang berbeda beda. Dalam teknik memegang bet terdapat tiga macam yaitu Teknik Shakehand Grip (Seperti berjabat tangan), teknik penhold grip (seperti mencengkram pena) dan Teknik Seemiller Grip (teknik percabangan dari handshake).

– Teknik Shakehand Grip
Pada teknik ini biasanya digunakan para pemain tenis meja profesional dari benua Eropa, teknik ini memegang bet seperti ketika kita berjabat tangan. Dalam permainan kedua sisi bet digunakan, sehingga memudahkan kita untuk menerima atau melakukan smash.

– Teknik Penhold Grip
Teknik yang lebih sering disebut dengan teknik Asia, hal ini dikarenakan banyak pemain Asia yang menggunakan teknik ini. Caranya sama seperti kita memegang pena, dalam pelaksanaannya sisi bet yang digunakan hanya satu sisi saja. Dipilih sisi paling nyaman yang digunakan.

– Teknik Seemiller Grip
Teknik ini hampir sama dengan shakehand grip, namun mempunyai perbedaan pada jari telunjuk. Pada teknik ini jari telunjuk memegang seluruh bagian bet dan bet diputar ke arah badan dengan derajat sekitar 20 hingga 90 derajat.

Setiap teknik diatas mempunyai kelebihan dan kekurangan, untuk teknik Seemiller Grip mempunyai kemudahan untuk melakukan pertahanan dan melakukan pukulan forehand. Sedangkan kekurangannya membuat kita lebih susah dalam melakukan serangan dengan pukulan backhand.


2. Teknik Stance (Bersiap Siaga)
Teknik stance adalah teknik penempatan posisi badan, kaki dan tangan saat kondisi bertahan atau akan menyerang lawan. Gerakan ini sangat penting, karena berpengaruh pada kesiapan kita saat menerima serangan dan hasil pukulan saat melakukan serangan. Teknik Stance terbagi menjadi dua macam yaitu Square Stance dan Side Stance.

– Teknik Side Stance
Cara melakukan teknik side stance ini badan harus berada pada posisi menyamping kiri atau kanan. Posisi bahu lebih berada di dekat net saat melakukan serangan, untuk Anda yang menggunakan tangan kanan maka posisi bahu kanan Anda harus dekat dengan net saat Anda melakukan pukulan dengan teknik forehand.

– Teknik Square Stance
Teknik square stance adalah teknik posisi tubuh kita berada menghadap ke meja. Posisi ini merupakan posisi awal kita setelah menerima serangan dan juga menerima servis dari lawan. Untuk melakukan posisi ini usahakan satu kaki saja yang berpindah ke kanan, kiri, depan dan belakang. Hal tersebut memudahkan kita untuk melakukan gerakan ini, apalagi kita mempunyai kelincahan yang bagus.

3. Teknik Footwork atau teknik gerakan kaki
Teknik Footwork adalah teknik gerakan kaki untuk mendekati arah bola baik ketika posisi menyerang atau bertahan. Gerakan kaki pada teknik Footwork ini bermacam macam, semua tergantung dari jarak datangnya bola. Jika bola masih dapat dijangkau dengan satu langkah, maka cukup kita berpindah sejauh satu langkah. Untuk teknik ini juga terdapat gerakan yang namanya two step.



Footwork Teknik 2

Untuk melakukan Two step anda dapat sedikit menekuk lutut Anda, kemudian melakukan posisi kuda kuda dengan kedua kaki harus imbang. Setelah itu ujung kaki menjadi tumpuan seluruh berat badan Anda dan yang terakhir bila ingin melakukan sebuah serangan kearah kanan lawan maka berat badan bertumpu pada kaki bagian kanan.

Teknik Pukulan Tenis Meja

4. Teknik Stroke (Teknik Pukulan)
Teknik pukulan ini dilakukan saat bertahan atau menyerang, terdapat dua teknik pukulan yaitu forehand dan backhand. Kedua jenis pukulan tersebut dilakukan sesuai dengan kebutuhan saat pertandingan berlangsung, jadi kita harus dapat memastikan kapan kita melakukan pukulan forehand dan backhand.

Teknik dasar tenis meja  dapat Anda lakukan bersama teman Anda, selain itu Anda juga dapat melatih gerakan tanpa menggunakan bola. Salah satu kunci tenis meja adalah kemampuan kita membaca arah bola, timing dan mengecoh lawan. Itu dapat Anda kuasai jika sering berlatih dan melihat video latihan tenis meja.

7 Teknik Bola Pemain Dunia

Duel 1 vs 1 sangat sering terjadi di pertandingan sepak bola di sini kemampuan individual sangat penting di punyai oleh seorang pemain, tak jarang pemain dengan level skills kelas dunia bisa melakukan tarian yang indah untuk mengecoh lawan dan menjadi hiburan tersendiri bagi penikmat sepak bola. kali ini kita akan membahas tehnik apa saja yang Di gunakan Dalam mengolah Bola

macam-macam trik sepak bola

Juggling = memantulkan bola menggunakan kaki atau kepala berulang kali.

Salah satu trik dalam juggling yang terkenal dinamakan “around the world” (ATW). Around the world adalah tehnik memutarkan kaki melingkar mengitari bola ketika bola terpantul di udara. Untuk lebih jelasnya liat aja gambar di samping ini.

Sebenarnya masih banyak lagi trik-trik lain seperti pancake dan hop around the world, tapi mungkin akan dibahas di posting selanjutnya.

2) Controlling = Mengontrol bola agar tetap menempel di kepala, kaki, punggung.

Ini adalah teknik mengontrol bola dengan kepala dan punggung.


Coba tanya saja kepada Nam the Man bagaimana melakukan controlling bola. Pria berdarah Vietnam ini memang gila dalam mengontrol bola, sehingga dijuluki “The magnetic”. Dia bisa menempelkan bola ke seluruh bagian tubuhnya sambil salto, berakrobat, dan gerakan lain yang dianggap mustahil.
3) Dribbling = membawa bola menggunakan kaki untuk menipu lawan.

Khusus untuk dribbling, para freestyler sering mengadu skill mereka dalam pertandingan 0ne on one atau di Belanda lebih sering disebut “panna”. Panna adalah sejenis game adu dribel dalam sebuah lapangan kecil persegi panjang dan bergawang mini. Siapa yang paling banyak menipu lawannya dan mencetak gol dialah yang menang.

Di lapang yang sesungguhnya, para pemain bola juga sering melakukan trik-trik cantik untuk mengelabui lawan atau sekedar meghibur penonton. Inilah berbagai trik dan pemain yang biasa melakukannya:

1) Step over : kaki melangkahi bola berulang-ulang.


Pemain pengguna : C.Ronaldo, Robinho.

2) Flip-Flap : menyentuh bola dengan menggunakan kaki bagian luar, lalu menarik bola kembali ke depan.
Pemain pengguna : Ronaldinho, C.Ronaldo

3) Hocus Pocus : menyilangkan kaki untuk membuat gerakan tipuan.

Pemain pengguna : Ronaldinho, Totti



4) Rabona : menendang bola dengan menyilangkan kaki.

Pemain pengguna : C.Ronaldo, Maradona


5) Nutmeg : Bola melewati selangkangan lawan.









6) Roulette de Zidane : Tubuh berputar ketika membawa bola

Pemain Pengguna : Zinedine Zidane

7) Rainbow : Mengangkat bola dengan tumit (double heel kick) untuk melewati lawan

Pemain Pengguna : Jay-jay Okocha, Ilhan Mansiz

Istilah lain dalam dunia sepak bola seperti :

El pichichi
Sebenarnya banyak yang tahu istilah ini. Istilah ini adalah sebutan untuk Topskorer di Liga Spanyol. Tapi istilah ini tidak ada dalam bahasa Spanyol. Istilah ini adalah julukan dari seorang pemain Athletic Bilbao, Rafael “Pichichi” Moreno.

Trequartista
Artinya pemain tiga perempat. Bukan berarti tingginya hanya tiga perempat normal. Maksudnya adalah pemain yang beroperasi di wilayah tiga perempat lapangan, alias di daerah pertahanan lawan. Inilah pemain yang dianggap otak dari segala serangan. AC Milan terkenal dengan pemain-pemain yang hebat di posisi ini. mulai dari Niels Lindholm sampai Kaka’. Pemain ini bermain tepat berada diantara gelandang dan Striker. Posisinya yang menggantung membuatnya bebas bergerak ke manapun. Dalam istilah Inggris dikenal dengan sebutan The Phantom